夏天易上火?常吃这“三宝”清热祛火除湿热!_每日快讯(日常热点指南)

夏天易上火?常吃这“三宝”清热祛火除湿热!


夏天易上火?常吃这“三宝”清热祛火除湿热!

  2025-05-24 16:44:12     简体|繁體
http://mrkx.qghjm.com/1149224.html

夏日炎炎,人体阳气外发,稍不注意就容易出现口干舌燥、咽喉肿痛、便秘尿黄等/"上火/"症状。中医认为,夏季上火多与湿热内蕴、阴阳失衡有关,此时若能善用饮食调理,既能解暑降温,又能从根本上调节体质。在众多清热祛湿的食材中,有三种被誉为/"夏季降火三宝/"——苦瓜、莲藕和绿豆,它们各具特色,尤其莲藕更是家常餐桌上的常客,只需巧妙搭配,就能成为对抗暑热的天然/"灭火器/"。

苦瓜:苦尽甘来的/"天然降火药/"作为/"三宝/"之首的苦瓜,以其独特的苦味著称。《本草纲目》记载其/"除邪热,解劳乏,清心明目/",现代研究更发现其富含苦瓜苷、维生素C等成分,能显著促进胆汁分泌,帮助分解体内多余脂肪和热量。广东民间常将苦瓜与黄豆、排骨同煲,利用黄豆的甘甜中和苦味,排骨的油脂则能提升苦瓜中脂溶性营养的吸收率。福建人则偏爱/"苦瓜酿/",将肉末填入掏空的苦瓜中清蒸,既留存原汁原味,又让肉质吸收苦瓜的清香。需注意的是,苦瓜性寒,脾胃虚寒者可用姜蒜爆炒以中和寒性,孕妇则应控制食用量。

莲藕:餐桌上的/"全能选手/"作为/"三宝/"中最亲民的食材,莲藕在夏季菜市场随处可见。其/"生熟两吃/"的特性尤为神奇:生藕性寒,榨汁饮用可凉血止血,对牙龈出血、鼻衄有奇效;熟藕性温,与排骨、花生炖汤则能健脾开胃。湖北的莲藕排骨汤、江南的糯米糖藕,都是因地制宜的养生智慧。营养学分析显示,莲藕富含黏液蛋白和膳食纤维,能吸附肠道内多余油脂和毒素,其钾含量更是香蕉的1.8倍,对缓解夏季出汗导致的电解质失衡大有裨益。特别推荐/"莲藕雪梨羹/":将莲藕与雪梨按2:1比例打浆煮沸,加少许冰糖,冷藏后食用,对缓解暑热引起的干咳效果显著。

绿豆:千年验证的/"解暑圣品/"李时珍称绿豆为/"食中要物/",其清热解毒的功效早已写入《千金方》。现代研究证实,绿豆皮中的抗氧化物质含量是果肉的20倍,因此煮汤时不宜久煮开花,建议水沸后煮15分钟关火焖泡,汤色碧绿时饮用最佳。广东的陈皮绿豆沙、北方的绿豆百合粥,都是地域特色的降火佳品。值得注意的是,绿豆解暑效果与加工方式密切相关:解表清热宜喝汤,解毒消暑宜吃渣,除湿利尿则建议搭配薏米。对于长期在空调房的人群,可将绿豆与老鸭同炖,既能中和鸭肉的滋腻,又能预防/"空调病/"带来的湿热症状。

科学搭配的黄金法则将这三种食材组合运用能产生协同效应:早餐可用绿豆百合粥搭配凉拌藕丁;午餐以苦瓜炒蛋为主菜,佐以莲藕排骨汤;下午茶来杯苦瓜蜂蜜饮;晚餐后食用冰糖炖藕粉。需避免与寒凉食材如螃蟹、西瓜同食,以免加重脾胃负担。中国疾病预防控制中心2024年发布的《夏季膳食指南》特别指出,湿热体质人群每日摄入这三种食材的总量应控制在300-400克,且最好分次食用。

三类人群的定制方案对于办公室久坐族,推荐/"苦瓜柠檬茶/":切片苦瓜与新鲜柠檬用60℃温水冲泡,既能提神醒脑又可预防电脑辐射导致的阴虚火旺。老年群体适合/"藕粉绿豆糕/":将藕粉与绿豆粉按1:1混合蒸制,软糯易消化且不升血糖。儿童夏季易发痱子,可用绿豆衣(煮绿豆时浮起的皮)煎水擦浴,配合少量冰糖绿豆汤内服,比化学痱子粉更安全有效。



编辑:健康 来源:美剧去哪看

免责声明:以上文章内容信息均搜集自互联网或用户发布,并不代表本站观点或立场,本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益,请联系本站将立即删除。
分享到:

  • 上一篇
    下一篇

  • 今日要闻|实事关注

    每日快讯(日常热点指南)
    手机查看(二维码扫一扫)

    每日快讯网为您提供最新的行业简讯、新闻报道,以及今日热点内容,重大事件等实时资讯,24小时不间断播报,让您获得最新行业信息。
    « 2032年 » « 01月 »
    1234
    567891011
    12131415161718
    19202122232425
    262728293031

    最新资讯

    央视曝光防晒衣不防晒,年销量高达30万件,江西上饶戈阳通报
  • 2025-06-11 01:10:28

     

    【大国“粮”策】让农民卖“明白粮” 2022年山东夏粮集中收购量约200亿斤
  • 2025-06-11 01:06:24

     

    [开户代运营]头条系一级代理商高返点开户+专业游戏代投放
  • 2025-06-11 01:02:21

     

    [开户代运营]全行业套户,跑ad 需要的联系
  • 2025-06-11 00:58:17

     

    [开户代运营]百度(baidu)核代电商一代政策—食品功效等%端口+cid65国学ai教程养生等 千川对公2-=
  • 2025-06-11 00:54:14

     

    [开户代运营]北京 华北快手一代 套户教育 商服 法律 婚恋 手机租赁 ai课程 生活美容等等
  • 2025-06-11 00:50:10

     

    [开户代运营]快手网店创业新资质,婚恋,退保维权,码字员,电工证,股票直播信息流加粉高点!
  • 2025-06-11 00:46:06

     

    [开户代运营]抖音商城 唯品会 小红书 七猫 陌陌 游戏等拉新 日耗稳定 可代运营
  • 2025-06-11 00:42:03

     

    [开户代运营]腾讯视频号直播间加白,丰胸、减肥、壮阳行业,百度(baidu)贵金属回收白酒回收商标注册客户代运
  • 2025-06-10 23:57:25

     

    [开户代运营]FB巴西,墨西哥,美,德,马来股粉,专业一手团队,欢迎渠道,盘总加全网竞价搜索开户信息流开户,全国广告托管投放
  • 2025-06-10 23:53:20

     

    [开户代运营]中高考复读,青少年叛逆学校,家庭教育夏令营,中职高职招生开户,自运营或代运营都可合作
  • 2025-06-10 23:49:16

     

    [开户代运营]盲盒减肥有量,开单6-8%。抖音减肥和眼袋有量,
  • 2025-06-10 23:45:13

     

    [开户代运营]最新百度(baidu)股票限时好政策可以给户 贷款 婚恋框架 广点通 ~
  • 2025-06-10 23:41:09

     

    [开户代运营]快手电工证 焊工证 jz 网店 租机 驾校可跑
  • 2025-06-10 23:37:06

     

    [开户代运营]百度(baidu)43+65+稳定收量,国学,法律,旅游等,提供资质,高政策,欢迎各位咨询联系
  • 2025-06-10 23:33:03