俗话说“三天不吃青,两眼冒金星”,多吃这几种蔬菜身体棒_每日快讯(日常热点指南)

俗话说“三天不吃青,两眼冒金星”,多吃这几种蔬菜身体棒


俗话说“三天不吃青,两眼冒金星”,多吃这几种蔬菜身体棒

  2025-05-24 22:57:41     简体|繁體
http://mrkx.qghjm.com/1149276.html

一、【清炒红薯苗】

红薯苗富含膳食纤维,可促进肠道蠕动,预防便秘;含有维生素A、C等多种维生素,能增强免疫力、保护眼睛;还含有钙、铁等矿物质,有助于补充营养、维持身体正常生理功能。

做法:

1.选取鲜嫩红薯苗,去除老茎,用清水洗净,沥干水分。

2.锅中倒油,大火烧热,放入蒜末爆香。

3.倒入红薯苗,快速翻炒至变软,加适量盐调味,炒匀即可出锅。

二、【蒜蓉生菜】

富含维生素C、膳食纤维等,能增强免疫力,促进肠道蠕动助消化,还含有抗氧化物质,延缓细胞衰老,维持身体正常代谢。

做法:

1.生菜洗净,锅中烧水加少许盐和油,水开下生菜焯熟捞出摆盘。

2.锅中热油,放蒜末、小米辣炒香,加生抽、蚝油、少许糖和水淀粉,煮至浓稠后浇在生菜上。

三、【素炒空心菜】

空心菜富含维生素A、C、K及铁、钙等矿物质,能增强免疫力、维护骨骼和视力健康;其膳食纤维可促进肠道蠕动,预防便秘;还含有抗氧化物质,能清除自由基,延缓衰老。

做法:

1.空心菜择好洗净,沥干水分;大蒜切末,干辣椒切段。

2.锅中倒油,油热后放入蒜末、干辣椒段爆香。

3.倒入空心菜,大火快速翻炒至变软,加适量盐调味,炒匀即可出锅。

四、【西兰花炒口蘑】

西兰花富含维生素C、胡萝卜素等,增强免疫力;蘑菇含多种氨基酸、多糖体,提高机体抗病能力。二者搭配,能补充营养、抗氧化、促进新陈代谢,还利于肠胃消化吸收。

做法:

1.西兰花掰成小朵、蘑菇切片,分别焯水捞出。

2.锅中热油,放入蒜末炒香,加入蘑菇翻炒至变软。

3.倒入西兰花,加生抽、蚝油、盐调味,翻炒均匀,勾薄芡即可。

五、【清炒红苋菜】

红苋菜富含易吸收的钙质,利于骨骼牙齿;含铁和维生素K,可促进凝血、补血。含膳食纤维,能促进肠道蠕动防便秘。还含多种维生素和矿物质,能补充营养、增强免疫力。

做法:

1.红苋菜洗净,去除老根;大蒜切末。

2.锅中倒油,油热后放入蒜末爆香。

3.倒入红苋菜,大火快速翻炒至变软出汁,加适量盐调味,炒匀即可。



编辑:健康 来源:穿搭日记

免责声明:以上文章内容信息均搜集自互联网或用户发布,并不代表本站观点或立场,本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益,请联系本站将立即删除。
分享到:

  • 上一篇
    下一篇

  • 今日要闻|实事关注

    每日快讯(日常热点指南)
    手机查看(二维码扫一扫)

    每日快讯网为您提供最新的行业简讯、新闻报道,以及今日热点内容,重大事件等实时资讯,24小时不间断播报,让您获得最新行业信息。
    « 2037年 » « 02月 »
    1
    2345678
    9101112131415
    16171819202122
    232425262728

    最新资讯

    发现黑科技!长春光博会上的AI教育神器火出圈
  • 2025-06-11 15:51:25

     

    一觉醒来,iOS 19直接变iOS 26!iPhone还将提醒相机镜头脏了
  • 2025-06-11 15:47:19

     

    九门开机!陈伟霆军装再现,赵丽颖缺席新女主曝光引遗憾
  • 2025-06-11 15:43:16

     

    成都世运会竞赛组织工作会议召开
  • 2025-06-11 15:39:12

     

    阳信县中医医院:热忱服务暖患者 精心呵护除病痛
  • 2025-06-11 15:35:09

     

    盐城经开区:风吹麦浪绘“丰”景
  • 2025-06-11 15:31:05

     

    果然财经|他们不远千里自驾游“千里山海”,威海房租被带上去了
  • 2025-06-11 15:27:01

     

    发现黑科技!长春光博会惊现“激光防御卫士”
  • 2025-06-11 15:22:58

     

    信州公安2025年高考圆满交上一份“平安答卷”
  • 2025-06-11 15:18:54

     

    筑牢防溺水安全网 新余市渝水区姚圩中学开展防溺水应急救护培训讲座
  • 2025-06-11 15:14:51

     

    一分钟读懂轮廓美学 北京煤医陶泓旭主任揭秘/
  • 2025-06-11 15:10:47

     

    美团逾期接电话了也会爆通讯录吗?催收怎么办啊?
  • 2025-06-11 15:06:44

     

    [开户代运营]快手股票直播短视频旅游,码字,维权,网店创业,婚恋,骨病,肠胃,黄金回收现户高点!!
  • 2025-06-11 15:02:40

     

    [开户代运营]360(so)、百度(baidu)信息流小病种户包过素材带运营
  • 2025-06-11 14:58:36

     

    [开户代运营]:抖音赛事直播app的投放,日耗欧洲杯最高170万/天,已经跑了好几年,专业运营推广
  • 2025-06-11 14:54:33