俗话说“三天不吃青,两眼冒金星”,多吃这几种蔬菜身体棒_每日快讯(日常热点指南)

俗话说“三天不吃青,两眼冒金星”,多吃这几种蔬菜身体棒


俗话说“三天不吃青,两眼冒金星”,多吃这几种蔬菜身体棒

  2025-05-24 22:57:41     简体|繁體
http://mrkx.qghjm.com/1149276.html

一、【清炒红薯苗】

红薯苗富含膳食纤维,可促进肠道蠕动,预防便秘;含有维生素A、C等多种维生素,能增强免疫力、保护眼睛;还含有钙、铁等矿物质,有助于补充营养、维持身体正常生理功能。

做法:

1.选取鲜嫩红薯苗,去除老茎,用清水洗净,沥干水分。

2.锅中倒油,大火烧热,放入蒜末爆香。

3.倒入红薯苗,快速翻炒至变软,加适量盐调味,炒匀即可出锅。

二、【蒜蓉生菜】

富含维生素C、膳食纤维等,能增强免疫力,促进肠道蠕动助消化,还含有抗氧化物质,延缓细胞衰老,维持身体正常代谢。

做法:

1.生菜洗净,锅中烧水加少许盐和油,水开下生菜焯熟捞出摆盘。

2.锅中热油,放蒜末、小米辣炒香,加生抽、蚝油、少许糖和水淀粉,煮至浓稠后浇在生菜上。

三、【素炒空心菜】

空心菜富含维生素A、C、K及铁、钙等矿物质,能增强免疫力、维护骨骼和视力健康;其膳食纤维可促进肠道蠕动,预防便秘;还含有抗氧化物质,能清除自由基,延缓衰老。

做法:

1.空心菜择好洗净,沥干水分;大蒜切末,干辣椒切段。

2.锅中倒油,油热后放入蒜末、干辣椒段爆香。

3.倒入空心菜,大火快速翻炒至变软,加适量盐调味,炒匀即可出锅。

四、【西兰花炒口蘑】

西兰花富含维生素C、胡萝卜素等,增强免疫力;蘑菇含多种氨基酸、多糖体,提高机体抗病能力。二者搭配,能补充营养、抗氧化、促进新陈代谢,还利于肠胃消化吸收。

做法:

1.西兰花掰成小朵、蘑菇切片,分别焯水捞出。

2.锅中热油,放入蒜末炒香,加入蘑菇翻炒至变软。

3.倒入西兰花,加生抽、蚝油、盐调味,翻炒均匀,勾薄芡即可。

五、【清炒红苋菜】

红苋菜富含易吸收的钙质,利于骨骼牙齿;含铁和维生素K,可促进凝血、补血。含膳食纤维,能促进肠道蠕动防便秘。还含多种维生素和矿物质,能补充营养、增强免疫力。

做法:

1.红苋菜洗净,去除老根;大蒜切末。

2.锅中倒油,油热后放入蒜末爆香。

3.倒入红苋菜,大火快速翻炒至变软出汁,加适量盐调味,炒匀即可。



编辑:健康 来源:穿搭日记

免责声明:以上文章内容信息均搜集自互联网或用户发布,并不代表本站观点或立场,本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益,请联系本站将立即删除。
分享到:

  • 上一篇
    下一篇

  • 今日要闻|实事关注

    每日快讯(日常热点指南)
    手机查看(二维码扫一扫)

    每日快讯网为您提供最新的行业简讯、新闻报道,以及今日热点内容,重大事件等实时资讯,24小时不间断播报,让您获得最新行业信息。
    « 2039年 » « 04月 »
    123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    252627282930

    最新资讯

    [开户代运营]教育类:社工、军文、普通话、教资、军队文职、公务员 ,会计证等代运营推广
  • 2025-06-11 20:07:11

     

    [开户代运营]ad生美祛斑,祛痘,眼袋,黑眼圈套户,ad免领开代理户 吸脂 眼袋 双眼皮 超声炮
  • 2025-06-11 20:03:08

     

    [开户代运营] 头条软文加粉医疗病种 滋补食品上功效 一跳技术户,现户直切,欢迎咨询
  • 2025-06-11 19:59:04

     

    [开户代运营]千川,本地推,ad,一代端口开户,消耗高政策拉满
  • 2025-06-11 19:55:00

     

    六旬旅客突发疾病 贵铁乘警紧急施救
  • 2025-06-11 19:50:57

     

    反转!林永健登场牵出惊天阴谋,杨光被栽赃百口莫辩
  • 2025-06-11 19:46:53

     

    董宇辉兑现承诺引热议,同事团聚场面感人,这波操作有多暖
  • 2025-06-11 19:42:50

     

    威海市翠竹小学走进四海酱园开展主题研学活动
  • 2025-06-11 19:38:46

     

    见喜狮正式发起“燎原-AI动画联盟行动计划”助力中国动画产业迈向新征程
  • 2025-06-11 19:34:43

     

    南开大学举办“语通上合.戏汇丝路”主题活动:中外师生喜迎上合 多样文明共绘“津”彩画卷 扫码阅读手机版
  • 2025-06-11 19:30:39

     

    京东七鲜618放大招! 鲜活帝王蟹开启预售,每只仅需499元,击穿行业低价
  • 2025-06-11 19:26:35

     

    邓伟徳《小娘惹之翡翠山》收官 街头硬汉的最终篇章
  • 2025-06-11 19:22:32

     

    海南省工艺美术学会与匠人百科达成战略合作,共促行业发展
  • 2025-06-11 19:18:28

     

    坚蛋运动新店八城同开,千店计划落地再加速
  • 2025-06-11 19:14:25

     

    为躲处罚凌晨出发 超员面包车刚下高速即被查
  • 2025-06-11 19:10:21