俗话说“三天不吃青,两眼冒金星”,多吃这几种蔬菜身体棒_每日快讯(日常热点指南)

俗话说“三天不吃青,两眼冒金星”,多吃这几种蔬菜身体棒


俗话说“三天不吃青,两眼冒金星”,多吃这几种蔬菜身体棒

  2025-05-24 22:57:41     简体|繁體
http://mrkx.qghjm.com/1149276.html

一、【清炒红薯苗】

红薯苗富含膳食纤维,可促进肠道蠕动,预防便秘;含有维生素A、C等多种维生素,能增强免疫力、保护眼睛;还含有钙、铁等矿物质,有助于补充营养、维持身体正常生理功能。

做法:

1.选取鲜嫩红薯苗,去除老茎,用清水洗净,沥干水分。

2.锅中倒油,大火烧热,放入蒜末爆香。

3.倒入红薯苗,快速翻炒至变软,加适量盐调味,炒匀即可出锅。

二、【蒜蓉生菜】

富含维生素C、膳食纤维等,能增强免疫力,促进肠道蠕动助消化,还含有抗氧化物质,延缓细胞衰老,维持身体正常代谢。

做法:

1.生菜洗净,锅中烧水加少许盐和油,水开下生菜焯熟捞出摆盘。

2.锅中热油,放蒜末、小米辣炒香,加生抽、蚝油、少许糖和水淀粉,煮至浓稠后浇在生菜上。

三、【素炒空心菜】

空心菜富含维生素A、C、K及铁、钙等矿物质,能增强免疫力、维护骨骼和视力健康;其膳食纤维可促进肠道蠕动,预防便秘;还含有抗氧化物质,能清除自由基,延缓衰老。

做法:

1.空心菜择好洗净,沥干水分;大蒜切末,干辣椒切段。

2.锅中倒油,油热后放入蒜末、干辣椒段爆香。

3.倒入空心菜,大火快速翻炒至变软,加适量盐调味,炒匀即可出锅。

四、【西兰花炒口蘑】

西兰花富含维生素C、胡萝卜素等,增强免疫力;蘑菇含多种氨基酸、多糖体,提高机体抗病能力。二者搭配,能补充营养、抗氧化、促进新陈代谢,还利于肠胃消化吸收。

做法:

1.西兰花掰成小朵、蘑菇切片,分别焯水捞出。

2.锅中热油,放入蒜末炒香,加入蘑菇翻炒至变软。

3.倒入西兰花,加生抽、蚝油、盐调味,翻炒均匀,勾薄芡即可。

五、【清炒红苋菜】

红苋菜富含易吸收的钙质,利于骨骼牙齿;含铁和维生素K,可促进凝血、补血。含膳食纤维,能促进肠道蠕动防便秘。还含多种维生素和矿物质,能补充营养、增强免疫力。

做法:

1.红苋菜洗净,去除老根;大蒜切末。

2.锅中倒油,油热后放入蒜末爆香。

3.倒入红苋菜,大火快速翻炒至变软出汁,加适量盐调味,炒匀即可。



编辑:健康 来源:穿搭日记

免责声明:以上文章内容信息均搜集自互联网或用户发布,并不代表本站观点或立场,本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益,请联系本站将立即删除。
分享到:

  • 上一篇
    下一篇

  • 今日要闻|实事关注

    每日快讯(日常热点指南)
    手机查看(二维码扫一扫)

    每日快讯网为您提供最新的行业简讯、新闻报道,以及今日热点内容,重大事件等实时资讯,24小时不间断播报,让您获得最新行业信息。
    « 2127年 » « 05月 »
    1234
    567891011
    12131415161718
    19202122232425
    262728293031

    最新资讯

    生命富贵宝年金保险(分红型)怎么样,保什么
  • 2025-07-11 15:28:27

     

    合众鑫未来年金保险怎么样,值得买吗
  • 2025-07-11 15:21:22

     

    借呗逾期三个月多少钱会上门?该怎么办?
  • 2025-07-11 15:14:17

     

    [代运营托管]全网搜索引擎的网站搭建优化关键词排名以及短视频代运营服务/含各行业竞价广告户
  • 2025-07-11 15:07:11

     

    [代运营托管]广点通mp视频号,药品器械,保健品,食品,教育,深耕5年,全链路保质,政策从优!
  • 2025-07-11 15:00:06

     

    [代运营托管]巨量ad便利店招商加盟,服装批发代运营服务
  • 2025-07-11 14:53:00

     

    [代运营托管][代运营托管]律所,家政,家居建材,医疗机构,婚纱摄影,本地推&AD开户,一代端口专业代运营
  • 2025-07-11 14:45:55

     

    [代运营托管]百度(baidu)减肥加粉,腾讯中医,食疗养生,养生书,小红书减肥,百度(baidu)信息流翡翠鉴定加粉
  • 2025-07-11 14:38:50

     

    [代运营托管]快手 三高养生量大跑加粉成本低
  • 2025-07-11 14:31:44

     

    [代运营托管]砂锅,银水杯,凉席/凉枕,泡酒瓶,男裤,眼部按摩仪,艾灸罐,脚底按摩垫 食疗养生免领
  • 2025-07-11 14:24:40

     

    [代运营托管]小红书聚光/乘风电商开户,蒲公英达人合作,素人铺量业务
  • 2025-07-11 14:17:33

     

    [代运营托管]腾讯;个债,逾期,律所户,跑企微,量大的来对接
  • 2025-07-11 14:10:28

     

    [代运营托管]软文加粉,血糖,血压功效。胃病 腰椎,哮喘。 失眠, 痛风量,稳定源头量,长期供
  • 2025-07-11 14:03:23

     

    [代运营托管]头条/抖音,食疗,图书,中医养生,血压计,血糖贴,艾草枕、唐医生,小护士,激光治疗仪
  • 2025-07-11 13:56:18

     

    [开户代运营]巨量千川 磁力金牛高返点开户,开户充值效率高
  • 2025-07-11 13:49:12