夏天到了，阳光灿烂，万物生长，但很多人却感觉身体疲劳、四肢无力，甚至容易感冒。这很可能是阳气不足的表现。《黄帝内经》中提到：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”阳气是人体生命活动的动力源泉，就像太阳一样，温暖着我们的身体，维持着正常的生理功能。
夏季虽然阳气旺盛，但如果不注意保养，阳气也会被悄悄耗损。今天，就来给大家揭秘夏天最耗阳气的5件事，帮你阳气满满过一夏！
1.过度贪凉夏天天气炎热，很多人喜欢长时间待在空调房里，或者吃大量冷饮来降温。虽然这些方法能暂时带来凉爽，但过度贪凉会损伤阳气。《黄帝内经》中提到：“寒邪客于经络之中，经络不通，病则寒变而为热。”过度贪凉会导致寒邪入侵，损伤脾胃阳气，导致消化不良、腹痛腹泻等问题。
实用建议：尽量减少长时间待在空调房的时间，空调温度不要调得太低，保持在26℃左右为宜。少吃冷饮，多喝温水，帮助身体排出多余热量。
2.熬夜夏天白天长，很多人喜欢熬夜。但熬夜会严重耗损阳气。《黄帝内经》中提到：“夜卧早起，无厌于日。”熬夜会导致身体的生物钟紊乱，阳气无法得到充分的休养和恢复，导致身体疲劳、免疫力下降。
实用建议：每天保证7-8小时的高质量睡眠，尽量在晚上11点前入睡。睡前可以喝一杯温牛奶，帮助放松身心，促进睡眠。
3.过度劳累夏天天气炎热，人体新陈代谢加快，身体容易疲劳。如果过度劳累，会进一步耗损阳气。《黄帝内经》中提到：“不妄作劳，形与神俱，而尽终其天年。”过度劳累不仅会损伤身体，还会导致精神疲惫。
实用建议：合理安排工作和休息时间，避免长时间连续工作。每天进行适量的运动，如散步、瑜伽等，既能增强体质，又能缓解疲劳。
4.情绪波动夏天天气炎热，人们容易情绪焦躁，心烦意乱。情绪波动大会耗损心阳，导致心神不宁。《黄帝内经》中提到：“心者，君主之官也，神明出焉。”心神安宁，身体才能健康。
实用建议：每天花10-15分钟进行冥想或深呼吸练习，帮助平复情绪。保持良好的心态，避免过度的情绪波动。
5.饮食不当夏天很多人喜欢吃寒凉的食物，如西瓜、冰淇淋等。虽然这些食物能暂时解暑，但过量食用会损伤脾胃阳气，导致消化不良、腹胀等问题。《黄帝内经》中提到：“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年。”
实用建议：饮食要均衡，多吃富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。少吃寒凉食物，多吃温性食物，如姜汤、红枣粥等，帮助补充阳气。
夏天耗阳气？避开这5件事，阳气满满过一夏！通过简单的饮食调整和生活方式的改变，我们可以在夏季保持身体的清凉和健康。
编辑：健康 来源：去哪玩
