多吃这些食物,轻松降低甘油三酯!_每日快讯(日常热点指南)

多吃这些食物,轻松降低甘油三酯!


多吃这些食物,轻松降低甘油三酯!

  2025-05-30 18:12:08     简体|繁體
http://mrkx.qghjm.com/1151242.html

众所周知,在人体中,甘油三酯过高会增加心血管疾病风险,除了运动和用药,饮食调整是关键。其中以下6类食品,能帮助辅助降低甘油三酯:

1.全谷物

燕麦、糙米等富含β-葡聚糖,可延缓糖分吸收,减少肝脏合成甘油三酯。建议早餐用燕麦替代精制米面。

2.深海鱼类

三文鱼、鲭鱼中的Omega-3脂肪酸能促进脂肪代谢。每周吃2次,每次100克即可改善血脂水平。

3.坚果种子

杏仁、亚麻籽中的不饱和脂肪酸可替换血管中的/"坏脂肪/"。每天一小把(约30克)为宜,避免盐焗款式。

4.健康油脂

橄榄油、茶籽油的单不饱和脂肪酸能提升高密度脂蛋白。用其替代动物油烹饪,每日25毫升为佳。

5.豆类家族

黄豆、鹰嘴豆的膳食纤维可吸附肠道多余脂肪。建议每周食用3次,每次半碗煮豆。

6.富钾蔬果

香蕉、菠菜中的钾元素帮助平衡钠摄入,牛油果含植物甾醇抑制脂肪吸收。每日保证500克蔬菜+200克生果。



编辑:健康 来源:寻美食

免责声明:以上文章内容信息均搜集自互联网或用户发布,并不代表本站观点或立场,本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益,请联系本站将立即删除。
分享到:

  • 上一篇
    下一篇

  • 今日要闻|实事关注

    每日快讯(日常热点指南)
    手机查看(二维码扫一扫)

    每日快讯网为您提供最新的行业简讯、新闻报道,以及今日热点内容,重大事件等实时资讯,24小时不间断播报,让您获得最新行业信息。
    « 2032年 » « 07月 »
    1234
    567891011
    12131415161718
    19202122232425
    262728293031

    最新资讯

    提供教培资源,驿站加盟,短剧培训,AI课程,国学,图书免领推广获客,寻甲方
  • 2025-06-12 03:54:05

     

    孩子学校交的保险怎么查询?怎么理赔?
  • 2025-06-12 03:50:02

     

    信用卡网贷逾期可以上门吗?对孩子影响大吗?
  • 2025-06-12 03:45:58

     

    [代运营托管]自动掘金,分成模式,单号收益500-2000+,可矩阵放大
  • 2025-06-12 03:41:55

     

    [开户代运营]百度(baidu)旅游户,常规行业收量,政策稳定,欢迎咨询
  • 2025-06-12 03:37:51

     

    [开户代运营]百度(baidu)常规业务高返点,现在家电维修行业成本都10几块,自家运营~
  • 2025-06-12 03:33:48

     

    [开户代运营]小红书对公稳定全年14个点 无要求
  • 2025-06-12 03:29:44

     

    [开户代运营]食疗图书养生,血压计,砂锅,银水杯,艾草枕,艾灸罐,夏凉枕,小护士,骨病贴,泡酒桶量
  • 2025-06-12 03:25:41

     

    [开户代运营]千川一代可以给品牌账户放账期一个月或1000万需要的联系
  • 2025-06-12 03:21:37

     

    [开户代运营]腾讯快手开户代运营,新封闭牌照快手三品一械均可
  • 2025-06-12 03:17:33

     

    [开户代运营]快手磁力金牛一代 腾讯视频号 开户充值和代运营服务,政策返点稳定高!
  • 2025-06-12 03:13:30

     

    [开户代运营]血糖,心脑,减肥,骨病关节,眼病,祛斑,疝气,甲状腺,腰椎,眼病,眼袋,驼奶等加粉量
  • 2025-06-12 03:09:26

     

    [开户代运营]快手股票加粉,旅游,码字,维权,网店,婚恋,骨病,肠胃,黄金回收现户高点!!
  • 2025-06-12 03:05:23

     

    [开户代运营]CPA表单合作,口腔种植矫正品类客户,医美行业客户,逾期行业客户等
  • 2025-06-12 03:01:19

     

    高考暖心护航,守护青春梦想——山东国寿财险开展高考护航活动
  • 2025-06-12 02:57:15