多吃这些食物,轻松降低甘油三酯!_每日快讯(日常热点指南)

多吃这些食物,轻松降低甘油三酯!


多吃这些食物,轻松降低甘油三酯!

  2025-05-30 18:12:08     简体|繁體
http://mrkx.qghjm.com/1151242.html

众所周知,在人体中,甘油三酯过高会增加心血管疾病风险,除了运动和用药,饮食调整是关键。其中以下6类食品,能帮助辅助降低甘油三酯:

1.全谷物

燕麦、糙米等富含β-葡聚糖,可延缓糖分吸收,减少肝脏合成甘油三酯。建议早餐用燕麦替代精制米面。

2.深海鱼类

三文鱼、鲭鱼中的Omega-3脂肪酸能促进脂肪代谢。每周吃2次,每次100克即可改善血脂水平。

3.坚果种子

杏仁、亚麻籽中的不饱和脂肪酸可替换血管中的/"坏脂肪/"。每天一小把(约30克)为宜,避免盐焗款式。

4.健康油脂

橄榄油、茶籽油的单不饱和脂肪酸能提升高密度脂蛋白。用其替代动物油烹饪,每日25毫升为佳。

5.豆类家族

黄豆、鹰嘴豆的膳食纤维可吸附肠道多余脂肪。建议每周食用3次,每次半碗煮豆。

6.富钾蔬果

香蕉、菠菜中的钾元素帮助平衡钠摄入,牛油果含植物甾醇抑制脂肪吸收。每日保证500克蔬菜+200克生果。



编辑:健康 来源:寻美食

免责声明:以上文章内容信息均搜集自互联网或用户发布,并不代表本站观点或立场,本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益,请联系本站将立即删除。
分享到:

  • 上一篇
    下一篇

  • 今日要闻|实事关注

    每日快讯(日常热点指南)
    手机查看(二维码扫一扫)

    每日快讯网为您提供最新的行业简讯、新闻报道,以及今日热点内容,重大事件等实时资讯,24小时不间断播报,让您获得最新行业信息。
    « 2049年 » « 09月 »
    12345
    6789101112
    13141516171819
    20212223242526
    27282930

    最新资讯

    一米八男生毕业典礼上掏出两瓶娃哈哈和校长“干杯”,该校前年还有学生给校长送一条猪肉
  • 2025-06-22 07:32:04

     

    上戏公布博士研究生拟录取名单:黄晓明落榜,金世佳考博被录取
  • 2025-06-22 07:25:59

     

    宁阳县第一人民医院邀您解锁全新养生方式
  • 2025-06-22 07:19:54

     

    一家祖孙三代被杀,婴儿睡觉侥幸存活!凶手称吃5年精神病药
  • 2025-06-22 07:13:49

     

    星爷变撒娇怪?刘嘉玲晒拥抱照,网友:29年了这碗面还是那么香
  • 2025-06-22 07:07:44

     

    茅箭区第六届“安康杯”劳动安全职业技能竞赛成功举办
  • 2025-06-22 07:01:39

     

    宁阳县第一人民医院邀您解锁全新养生方式
  • 2025-06-22 06:55:35

     

    厦门订制生活演员 群演凑人数 临时角色扮演
  • 2025-06-22 06:49:29

     

    28岁留英博士性侵案宣判,被曝留有受害者首饰衣物等“纪念品”
  • 2025-06-22 06:43:25

     

    贵州省交通执法九支队二大队扎实推进“安全生产月”系列活动 消除身边安全隐患
  • 2025-06-22 06:37:20

     

    南网超高压公司天生桥局联合安龙县政府举办“安全生产月”暨电力设施保护宣传活动
  • 2025-06-22 06:31:15

     

    多名老人称被色诱至宾馆丢失财物
  • 2025-06-22 06:25:09

     

    【新时代的贵州人】李汉达:石旮旯地里的“创富经”
  • 2025-06-22 06:19:04

     

    2025年东营市暨广饶县“安全宣传咨询日”活动成功举办
  • 2025-06-22 06:12:59

     

    8岁女童持续呕吐活虫一个多月,元凶竟是卫生间小黑虫!携带病菌,很多家庭都有
  • 2025-06-22 06:06:55