上了年纪，身体的小毛病越来越多，不是这儿疼就是那儿不舒服，医院跑得多了，也慢慢懂得日常养生的重要性。最近，我被医生科普了亚麻籽油相关知识，研究之后才发现，它对中老年人的健康好处多多，简直是餐桌上的“宝藏油”！
上了年纪，身体的小毛病越来越多，不是这儿疼就是那儿不舒服，医院跑得多了，也慢慢懂得日常养生的重要性。最近，我被医生科普了亚麻籽油相关知识，研究之后才发现，它对中老年人的健康好处多多，简直是餐桌上的“宝藏油”！
亚麻籽油的健康益处，首先体现在心血管健康方面。中老年人的心血管比较脆弱，而亚麻籽油富含α-亚麻酸，它进入人体后，能降低血液中甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）的含量，提升高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇），就像给血管来了一次大扫除，降低动脉粥样硬化和心血管疾病的发生风险，让血液流动更顺畅。
亚麻籽油的健康益处，首先体现在心血管健康方面。中老年人的心血管比较脆弱，而亚麻籽油富含α-亚麻酸，它进入人体后，能降低血液中甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）的含量，提升高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇），就像给血管来了一次大扫除，降低动脉粥样硬化和心血管疾病的发生风险，让血液流动更顺畅。
它还有抗炎作用。随着年龄增长，身体容易出现慢性炎症，炎症和多种疾病都有关系，比如关节炎、心血管疾病等。亚麻籽油里的α-亚麻酸能帮助减轻炎症，缓解关节痛苦悲伤，让身体更轻松。
它还有抗炎作用。随着年龄增长，身体容易出现慢性炎症，炎症和多种疾病都有关系，比如关节炎、心血管疾病等。亚麻籽油里的α-亚麻酸能帮助减轻炎症，缓解关节痛苦悲伤，让身体更轻松。
亚麻籽油还能呵护大脑健康。中老年人群常常会面临记忆力减退、认知能力下降的问题，α-亚麻酸在人体内可以转化为DHA，DHA可是大脑和视网膜的重要组成部分，能够滋养脑神经细胞，延缓大脑衰老，让我们的思维更清晰，记忆力更好。
亚麻籽油还能呵护大脑健康。中老年人群常常会面临记忆力减退、认知能力下降的问题，α-亚麻酸在人体内可以转化为DHA，DHA可是大脑和视网膜的重要组成部分，能够滋养脑神经细胞，延缓大脑衰老，让我们的思维更清晰，记忆力更好。
在食用亚麻籽油时，也有一些小窍门。它不耐高温，所以不要用来高温油炸、爆炒，凉拌、低温烹饪或者直接吃是比较好的方式，比如凉拌菜里加一勺，或者早上空腹喝一小勺，都很利便。中老年朋友们，不妨把家里的部分食用油换成亚麻籽油，每天吃一点，给健康多一份保障！
在食用亚麻籽油时，也有一些小窍门。它不耐高温，所以不要用来高温油炸、爆炒，凉拌、低温烹饪或者直接吃是比较好的方式，比如凉拌菜里加一勺，或者早上空腹喝一小勺，都很利便。
中老年朋友们，不妨把家里的部分食用油换成亚麻籽油，每天吃一点，给健康多一份保障！
在食用亚麻籽油时，也有一些小窍门。它不耐高温，所以不要用来高温油炸、爆炒，凉拌、低温烹饪或者直接吃是比较好的方式，比如凉拌菜里加一勺，或者早上空腹喝一小勺，都很利便。
中老年朋友们，不妨把家里的部分食用油换成亚麻籽油，每天吃一点，给健康多一份保障！
在食用亚麻籽油时，也有一些小窍门。它不耐高温，所以不要用来高温油炸、爆炒，凉拌、低温烹饪或者直接吃是比较好的方式，比如凉拌菜里加一勺，或者早上空腹喝一小勺，都很利便。
中老年朋友们，不妨把家里的部分食用油换成亚麻籽油，每天吃一点，给健康多一份保障！
编辑：健康 来源：怎样不秃顶
