一天中喝茶的黄金时间,你喝对了么?_每日快讯(日常热点指南)

一天中喝茶的黄金时间,你喝对了么?


一天中喝茶的黄金时间,你喝对了么?

  2025-05-31 16:48:02     简体|繁體
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泡茶这事儿啊,就像婚姻,选错时间,再好的茶叶也喝成了苦水。咱们中国人对茶的感情,那可是刻在DNA里的,早晨不喝茶,浑身难熬难过;下午不来一壶,总觉得这天没个着落。

但问题来了:你知道什么时候喝茶,才是对身体最友好的时机吗?别再傻傻地“口渴就喝”,那是给膀胱找罪受,给胃肠添堵,给睡眠埋雷。

别急,今天这篇文章咱不卖惨、不煽情,也不搞“茶能治百病”的玄幻大法,我们要用中医的智慧+西医的显微镜,把“喝茶”这事儿,扒个底朝天。看看到底什么时间,才是喝茶的黄金档;哪个时间喝茶,是自己往坑里跳;还有,哪些人喝茶得打个问号,别一口下去,白天提神,晚上灵魂出窍。

早上空腹喝茶?不如直接喝农药

有些人啊,一睁眼就来一杯浓茶,说是“提神醒脑”。醒脑确实醒了——胃也被你一锅端了。

西医那边早就拿胃镜拍过片子:空腹喝茶,尤其是浓茶,会刺激胃酸大量分泌,这跟早上吃炸鸡配可乐一个道理——胃黏膜一个都受不了。

中医这边早两千年前在《黄帝内经》里就说了:“胃不和则卧不安”。意思很简单:你一早把胃吓一跳,晚上它就让你翻来覆去睡不着。

寒凉入腹,阳气受损,说的就是这种不知轻重的喝茶方式。

所以,早上喝茶可以,但必须吃过早饭之后再来,而且别上来就浓茶,绿茶、铁观音这类偏凉性的茶别碰,推荐来点温和的红茶,暖胃又不刺激,像祁门红、正山小种都是明智之选。

上午9点到11点,喝茶的“黄金两小时”

咱们讲科学,也讲“天人合一”。中医讲五脏六腑的“子午流注”,上午9点到11点,是脾经旺盛的时辰。脾主运化,是身体的“营养搬运工”,这个时候喝茶,可以辅助脾胃运化,提神又不伤身。

这时候喝茶,不但不会影响消化,反而增强代谢能力。尤其是办公室一族,坐久了血都不流了,来杯茶,通经活络、提神醒脑,正合适。

西医学怎么说?英国剑桥大学搞过一项研究,发现人在上午10点左右的认知功能最强,喝茶中的咖啡因在这个时候能最佳地发挥作用,提高注意力和警觉性,但又不会像下昼喝那样影响睡眠。

所以,这个时间段喝一杯淡一点的绿茶、白茶、乌龙茶,既清火也不会太刺激,是“茶中黄金档”。

午饭后一小时,喝茶是养生仍是找罪受?

吃完饭立马来一杯茶?小心你的铁都被“泡走了”!

西医讲得明明白白:茶叶中含有大量鞣酸,它会和食物中的铁结合成不被吸收的复合物。长期饭后立马喝茶,尤其是女性朋友,你那贫血可能不是月经惹的祸,是你天天饭后一壶茶喝出来的。

中医也不认这饭后一茶的做法。《本草纲目》里写:“茶苦而寒,最损阳气。”饭后阳气升腾,是消化的关键期,你这时候一壶绿茶下肚,阳气被你一泡打尽,脾胃冷得直打哆嗦。

那怎么办?等一小时。没错,饭后一小时左右,胃里的食物初步消化,茶的鞣酸浓度也不是那么可怕了,这时候来一杯淡淡的普洱茶或者黑茶,既能助消化,又不会伤胃,完美。

下午三点,来点“续命茶”

下午三点,精力低谷,眼皮打架,脑袋开始短路。这个时候,一杯茶,不是奢侈品,是续命工具!

西医学上讲,下午3点左右,人体褪黑素分泌微微上升,是“小疲劳时段”。来杯茶,咖啡因缓慢释放,刚好顶住困意,又不会像咖啡那样猛地一脚踹醒你,搞得晚上睡不着觉。

中医里讲“申时”——下午3点到5点,是膀胱经当令。膀胱主水,气化津液,这时候喝茶,有助于利尿排毒,特别适合那些水肿型体质、下肢浮肿的中老年朋友。

推荐来点花茶、乌龙茶,比如茉莉花茶、铁观音,提神又养神,关键不寒不燥,适合大众口味。

晚上喝茶=自己给自己下安眠药的反义词

你要是晚上喝茶,还喝浓的,那你就别怪自己半夜眼珠子瞪得跟铜铃似的。“喝茶提神”不是说说而已,它真管用!

茶叶里的咖啡因,代谢半衰期长达56小时,也就是说,晚上6点喝一杯,到了夜里12点,它还在你血液里蹦迪。

电视剧《都挺好》里,苏大强天天喝茶,晚上睡不着就怪别人,其实问题根本就出在他那壶“夜宵茶”上。很多老年人失眠,就是因为白天茶喝太猛、晚上又不收口。

中医讲“夜属阴”,茶性多寒,夜里喝茶,扰阳不利阴,阳不入阴,神不守舍,这不是睡不着是什么?

所以,晚上八点之后,茶杯请自动撤离视线。非得来点啥?可以考虑喝点枸杞菊花茶、酸枣仁茶,安神助眠,别再对抗生物钟了。

谁不该喝茶?不是所有人都能“以茶会友”

别看茶好,不是谁都能喝。以下几类人,喝茶时请三思:

•贫血者:鞣酸阻碍铁吸收,喝多了贫血更严重。

•胃寒者:尤其是空腹喝绿茶、白茶,胃是第一个受伤的器官。



编辑:健康 来源:戏说健康

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