芒种:睡个好觉,吃点“苦头”_每日快讯(日常热点指南)

芒种:睡个好觉,吃点“苦头”


芒种:睡个好觉,吃点“苦头”

  2025-06-06 14:04:16     简体|繁體
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鲁网6月5日讯(记者魏萱通讯员李成修王婧)芒种,又名“忙种”,是二十四节气中的第九个节气,夏季的第三个节气。芒种,是“有芒之谷类作物可种”的意思。这个时节气温显著升高、雨量充沛、空气湿度大,适宜晚稻等谷类作物种植。农事耕种以“芒种”节气为界,过此之后种植成活率就越来越低。它是古代农耕文化对于节令的反映。这个时节,正是南方种稻与北方收麦之时。

谈到芒种节气的养生,烟台毓璜顶医院中医中西医结合科主治医师魏明明说,首先是要睡个好觉,“芒种到夏至,在起居上可以适当晚睡一些,但晚睡不是硬性推迟睡眠时间或者熬夜,而是指在没有困意的情况下可以比平时推迟半小时左右睡觉(不建议超过23点)。早晨按日常时间起床,有精力的情况下可以早起半小时左右。此时,人体还应适当接受阳光照射,能顺应大自然阳气充盛的特点,利于人体气血运行、振奋精神。但是夏季阳光照射强烈,要避开太阳直射注意防暑。此外,适当地午睡对身体有很大的好处。午睡时间一般以半小时到1小时为宜。”

另外,还需要吃点“苦头”。魏明明说,苦夏开始,人们常常没有食欲,而过多食用冷饮会造成脾胃伤害。所以在饮食上要以清淡为主,切忌贪凉,还要“吃点苦”。“这个节气期间,宜吃安养心神的食物,可将大枣、莲子、桂圆、枸杞子、菊花、西洋参、百合等泡茶饮,也可搭配小米、大麦等煮粥食,对调心气、安心神十分有益。宜吃新鲜果蔬:番茄、黄瓜、丝瓜、芦笋、茼蒿、苦瓜、芹菜、穿心莲、莴苣等蔬菜,以及西瓜、香瓜、哈密瓜等水果。”

“早上和傍晚的6-7点,是芒种时节最适宜人体运动的时段。要注意避免高温运动,避开太阳直射,注意防暑。”魏明明告诉记者,“还需要控制好运动时长,不要超负荷运动,可选择八段锦、易筋经、太极、慢跑等。芒种时节,气温较高,易耗气伤津,要及时补充体液,避免多汗脱水。对于爱运动的人,别追求大汗淋漓。运动后忌大量饮用冰镇饮料,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起多种疾病。”

鲁网烟台频道新闻热线:0535-6762110,18596127110

责任编辑:管晓慧



编辑:管晓慧


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