开“护眼模式”就能放心玩?这种习惯可能正毁掉你的眼睛_每日快讯(日常热点指南)

开“护眼模式”就能放心玩?这种习惯可能正毁掉你的眼睛


开“护眼模式”就能放心玩?这种习惯可能正毁掉你的眼睛

  2025-06-07 18:49:33     简体|繁體
http://mrkx.qghjm.com/1153908.html

经常在门诊遇到就诊的患者,眼睛满是红血丝,问就是昨天熬夜玩手机了。其实大家都知道,关灯后玩手机对眼睛不好,但具体会有哪些危害又不是很清楚,这导致很多人对危害认识不到位,总是忍不住还想玩。

那么,经常关灯看手机到底会对身体造成哪些影响?怎么才能玩得更健康呢?

经常关灯看手机

可能会对眼睛产生4点危害

我们先来看看,关灯玩手机到底对眼睛有什么不好。

1

出现暂时看不清

主要表现为在黑暗中长时间玩手机后,一只眼睛能看到东西,另一只眼睛暂时看不清了,要过几分钟才能缓过来,这个主要与用手机的习惯和人眼的暗适应有关。

晚上用手机,很多人都习惯于侧躺着用一只眼睛来看,这时如果房间又没开灯,突然关闭手机屏幕,在较黑暗环境中,可能会发觉之前看手机的那只眼睛看不到了,另一只眼睛却可以,其实这是人眼的暗适应。平时我们从亮的地方走到暗处时,也会有这种感觉,需要适应一点时间才能逐渐看到暗处的东西。

这是因为我们人眼看东西有两种感光细胞:视锥细胞和视杆细胞。在强光刺激下,视锥细胞立刻可以投入工作,因此从暗处到亮处,我们虽然会觉得刺眼,但是能在瞬间看清物体,这个过程叫明适应。而暗环境下是视杆细胞起作用,它是需要一定的适应时间才能开始工作。

除了暗适应,也有文献报道,长时间暗光下玩手机,可能会对感光细胞产生一些影响,从而出现视力下降。不过基本是可逆的,一般在过一段时间后,眼睛的视觉功能可以得到恢复。

2

引起干眼和视疲劳

有研究表明,很多人在使用电脑1小时后就可能出现视物模糊、眼胀、眼痛等视疲劳症状,并且视疲劳轻重程度和使用视频终端的时间显著相关。手机屏幕比电脑更小,看的距离更近,因此用眼负担更重,更容易出现视疲劳。

健康的眼睛,看起来总是黑白分明。其中的黑眼珠其实并不完全是黑色,表层是无色透明的角膜,透见下方的虹膜像我们国人大多是深褐色。白眼球是巩膜,巩膜的表面还有一层薄薄的组织叫结膜。

通常结膜上的血管是处于“休眠”状态,不被我们所见。一旦出现感染或其他刺激因素时,“休眠”的血管就会扩张充血,加速新陈代谢,也就是我们能看到的红血丝。熬夜后眼睛红,其实是你的眼睛在提醒你,它很疲劳,要休息。

眼球表面还有一层结构叫泪膜,主要起滋润角膜的作用,长时间盯着手机屏幕看,眼睛不自主会降低眨眼频率,导致泪液蒸发变多,泪膜稳定性下降,就容易出现眼睛干涩、酸胀等干眼和视疲劳症状。

3

导致近视发生和发展

大家都知道,对于儿童来说,过多的近距离用眼会导致睫状肌疲劳,从而增加近视的可能。但其实成年人过多近距离用眼,也有可能导致近视度数的增加。

特别是晚上如果是侧躺着看手机,长时间的只使用一只眼睛看,还可能出现这只眼睛近视度数发展更快,造成双眼度数差异过大,进一步影响双眼视功能。

4

引起闭角型青光眼发作

青光眼是一种不可逆的致盲性眼病,主要是由于眼球内压力太高,超出了自身所能承受的范围,从而引起视神经损害。临床上把眼压10mmHg~21mmHg定义为正常眼压范围,眼压的稳定主要依赖于眼球内房水循环。

关灯玩手机,暗光环境下,瞳孔会变大,对于本身眼球结构有些特殊,如眼球较小房角又窄的人来说,就可能影响房水循环,出现眼压突然增高,导致青光眼急性发作。发作时,不仅会眼痛头痛,还可能对视力造成不可逆损害。

晚上玩手机

护眼模式、夜间模式有用吗?

手机护眼模式主要是从防蓝光角度对眼睛进行保护,蓝光本身就存在于太阳光中,生活中的LED灯、液晶显示器和手机屏幕都会释放蓝光。

依据波长,可将蓝光分为较短波长蓝光(400至440纳米)和较长波长蓝光(440至500纳米)。一般认为较短波长蓝光能量高,有可能造成眼底损害,而较长波长蓝光对我们的暗视力和昼夜节律是有好处的。

人们日常用的LED光源峰值光谱多为450至500纳米,而就手机屏幕的照度而言,通常倒不太需要担心会对眼底造成损害。

手机的夜间模式,通常是设置的屏幕亮度会随着环境光源亮度而相应调整,如房间暗,手机屏幕的亮度也会变暗,理论上来说,会让人的神经放松,逐渐过渡到睡眠状态。

但如前所说,这种暗光对眼睛却不甚友好,因此,晚上刷手机只是依靠护眼/夜间模式,其实是不太行的。

刷手机时做到这3点

对眼睛更友好

睡觉之前刷会儿手机是很多人的习惯,想要完全戒掉基本上都很难做到,不过注意以下几点,能一定程度减少对眼睛的伤害。

调整环境光

睡前如果一定要刷手机,房间里开个阅读灯或小夜灯,让周围环境和屏幕亮度对比差异不要太大会更合适。

注意用眼姿势

最好不要躺着玩,靠坐着相对更好些。眼睛与手机距离不要太近,以自己舒适的相对远一点的距离会更好。如果一定要躺着玩,也不要侧躺,要让双眼和屏幕距离相同。

控制用眼时间

少玩一会比什么都强,但如果实在做不到,那就增加休息间歇,可以采用20-20-20的原则来休息,就是用眼20分钟,至少20秒,闭眼或看看远处都可以。

最后,当你早上醒来,看看镜子里的自己眼睛红红的,如果觉得眼干眼涩等不适,那就要引起重视,你的用眼已经超负荷,需要好好调整下了。



编辑:社会 来源:极目新闻

免责声明:以上文章内容信息均搜集自互联网或用户发布,并不代表本站观点或立场,本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益,请联系本站将立即删除。
分享到:

  • 上一篇
    下一篇

  • 今日要闻|实事关注

    每日快讯(日常热点指南)
    手机查看(二维码扫一扫)

    每日快讯网为您提供最新的行业简讯、新闻报道,以及今日热点内容,重大事件等实时资讯,24小时不间断播报,让您获得最新行业信息。
    « 2024年 » « 07月 »
    1234567
    891011121314
    15161718192021
    22232425262728
    293031

    最新资讯

    反转!林永健登场牵出惊天阴谋,杨光被栽赃百口莫辩
  • 2025-06-11 19:46:53

     

    董宇辉兑现承诺引热议,同事团聚场面感人,这波操作有多暖
  • 2025-06-11 19:42:50

     

    威海市翠竹小学走进四海酱园开展主题研学活动
  • 2025-06-11 19:38:46

     

    见喜狮正式发起“燎原-AI动画联盟行动计划”助力中国动画产业迈向新征程
  • 2025-06-11 19:34:43

     

    南开大学举办“语通上合.戏汇丝路”主题活动:中外师生喜迎上合 多样文明共绘“津”彩画卷 扫码阅读手机版
  • 2025-06-11 19:30:39

     

    京东七鲜618放大招! 鲜活帝王蟹开启预售,每只仅需499元,击穿行业低价
  • 2025-06-11 19:26:35

     

    邓伟徳《小娘惹之翡翠山》收官 街头硬汉的最终篇章
  • 2025-06-11 19:22:32

     

    海南省工艺美术学会与匠人百科达成战略合作,共促行业发展
  • 2025-06-11 19:18:28

     

    坚蛋运动新店八城同开,千店计划落地再加速
  • 2025-06-11 19:14:25

     

    为躲处罚凌晨出发 超员面包车刚下高速即被查
  • 2025-06-11 19:10:21

     

    重疾险重复买重复理赔吗,哪些情况可以重复买
  • 2025-06-11 19:06:18

     

    第22届陆家嘴国泰人寿少儿绘画比赛全国启幕,多地联动以创意与温情开启艺术之旅
  • 2025-06-11 19:02:14

     

    太夸张!货车载泡沫超长七米,高速服务区被民警抓现行
  • 2025-06-11 18:58:11

     

    刘德华:娱乐圈常青树、正能量代言,永不褪色的传奇
  • 2025-06-11 18:54:07

     

    “景快办”窗口见实效 便民利企提效能
  • 2025-06-11 18:50:03