嘴巴干得像沙漠，痘痘疯狂冒，脾气还莫名暴躁？稍微吃点辣就喉咙痛、牙龈肿，甚至晚上翻来覆去睡不着……别怀疑，这大概率是内火旺在“搞事情”！尤其是咱女生，压力大、作息不规律，内火旺更是家常便饭。别慌！今天就给大家分享几款超有效的降火饮品，好喝还养颜，让你轻松“灭火”，重回清爽好状态！
一、内火旺有啥表现？先自查是不是“中招”了！在推荐饮品之前，咱先来对照看看，内火旺都有哪些典型症状。如果你经常口干舌燥，喝很多水仍是觉得口渴；嘴巴里溃疡一个接一个，吃东西都疼得龇牙咧嘴；脸上隔三岔五冒红肿的痘痘，怎么护肤都没用；而且脾气变得超级暴躁，一点就着，动不动就想发火；晚上躺在床上翻来覆去睡不着，就算睡着了也多梦易醒……那很可能就是内火旺啦！内火旺在中医里分为实火和虚火。实火通常表现为面红目赤、牙龈肿痛、大便干结；虚火则常见于午后潮热、盗汗、五心烦热。了解自己是哪种类型的内火旺，更有助于选择合适的降火饮品哦！二、去火饮品大推荐，喝出清凉好状态！1、金银花茶：清热解毒的“灭火主力军”金银花堪称降火界的“扛把子”！它性寒味甘，有清热解毒、疏散风热的功效，对实火引起的咽喉肿痛、牙龈发炎、脸上长痘等症状，效果立竿见影。取3-5克干金银花，用80℃左右的热水冲泡，焖泡5-10分钟就可以饮用啦。怕苦的姐妹，可以加一小勺蜂蜜调味，但要等茶水稍微凉一些再加，不然会破坏蜂蜜的营养成分。不过要注意，金银花性寒，脾胃虚寒的姐妹不宜多喝，每天不超过2杯，喝多了可能会拉肚子。
嘴巴干得像沙漠，痘痘疯狂冒，脾气还莫名暴躁？稍微吃点辣就喉咙痛、牙龈肿，甚至晚上翻来覆去睡不着……别怀疑，这大概率是内火旺在“搞事情”！尤其是咱女生，压力大、作息不规律，内火旺更是家常便饭。别慌！今天就给大家分享几款超有效的降火饮品，好喝还养颜，让你轻松“灭火”，重回清爽好状态！
一、内火旺有啥表现？先自查是不是“中招”了！在推荐饮品之前，咱先来对照看看，内火旺都有哪些典型症状。如果你经常口干舌燥，喝很多水仍是觉得口渴；嘴巴里溃疡一个接一个，吃东西都疼得龇牙咧嘴；脸上隔三岔五冒红肿的痘痘，怎么护肤都没用；而且脾气变得超级暴躁，一点就着，动不动就想发火；晚上躺在床上翻来覆去睡不着，就算睡着了也多梦易醒……那很可能就是内火旺啦！内火旺在中医里分为实火和虚火。实火通常表现为面红目赤、牙龈肿痛、大便干结；虚火则常见于午后潮热、盗汗、五心烦热。了解自己是哪种类型的内火旺，更有助于选择合适的降火饮品哦！二、去火饮品大推荐，喝出清凉好状态！1、金银花茶：清热解毒的“灭火主力军”金银花堪称降火界的“扛把子”！它性寒味甘，有清热解毒、疏散风热的功效，对实火引起的咽喉肿痛、牙龈发炎、脸上长痘等症状，效果立竿见影。取3-5克干金银花，用80℃左右的热水冲泡，焖泡5-10分钟就可以饮用啦。怕苦的姐妹，可以加一小勺蜂蜜调味，但要等茶水稍微凉一些再加，不然会破坏蜂蜜的营养成分。不过要注意，金银花性寒，脾胃虚寒的姐妹不宜多喝，每天不超过2杯，喝多了可能会拉肚子。
2、莲子心茶：清心火的“秘密武器”如果你经常心烦失眠、舌尖发红、口腔溃疡，那莲子心茶就是你的“救星”！莲子心性寒，归心经，能清心火、除烦安神。每次取2-3克莲子心，用开水冲泡，代茶饮用。莲子心味道比较苦，刚开始喝可能不太习惯，可以搭配少量的枸杞，既能改善口感，又能中和一下莲子心的寒性。但莲子心也不能长期大量饮用，否则容易损伤阳气，一般连续喝3-5天，症状缓解后就停一停。3、菊花茶：清肝明目又降火菊花也是降火的“明星选手”！它能清肝明目、清热解毒，特别适合肝火旺的姐妹。肝火旺的人常常会出现眼睛干涩、视物模糊、口苦咽干等症状。杭白菊、贡菊、野菊花都可以用来泡茶。推荐用杭白菊，口感相对清甜。取5-6朵杭白菊，加入几片薄荷叶，用热水冲泡，泡出来的茶清香宜人，还能提神醒脑。如果是上火比较严重，可以用野菊花，但野菊花寒性更强，脾胃虚弱的人要少喝。喝菊花茶时，搭配几颗枸杞，就是经典的“菊花枸杞茶”，养肝又护眼。
2、莲子心茶：清心火的“秘密武器”如果你经常心烦失眠、舌尖发红、口腔溃疡，那莲子心茶就是你的“救星”！莲子心性寒，归心经，能清心火、除烦安神。每次取2-3克莲子心，用开水冲泡，代茶饮用。莲子心味道比较苦，刚开始喝可能不太习惯，可以搭配少量的枸杞，既能改善口感，又能中和一下莲子心的寒性。但莲子心也不能长期大量饮用，否则容易损伤阳气，一般连续喝3-5天，症状缓解后就停一停。3、菊花茶：清肝明目又降火菊花也是降火的“明星选手”！它能清肝明目、清热解毒，特别适合肝火旺的姐妹。肝火旺的人常常会出现眼睛干涩、视物模糊、口苦咽干等症状。杭白菊、贡菊、野菊花都可以用来泡茶。推荐用杭白菊，口感相对清甜。取5-6朵杭白菊，加入几片薄荷叶，用热水冲泡，泡出来的茶清香宜人，还能提神醒脑。如果是上火比较严重，可以用野菊花，但野菊花寒性更强，脾胃虚弱的人要少喝。喝菊花茶时，搭配几颗枸杞，就是经典的“菊花枸杞茶”，养肝又护眼。
4、绿豆汤：消暑降火的“国民饮品”一到夏天，内火旺的情况更严重，这时候来一碗冰镇绿豆汤，简直不要太爽！绿豆性凉，有清热解毒、消暑利水的作用，对夏季上火引起的心烦口渴、小便短赤效果显著。煮绿豆汤时，先把绿豆提前浸泡2-3小时，然后冷水下锅，大火煮开后转小火慢煮。等绿豆煮到开花，汤汁变浓稠，就可以关火了。喜欢甜口的姐妹可以加冰糖调味。不过要注意，绿豆汤不宜煮得太烂，不然清热效果会减弱；而且绿豆汤属于寒凉食物，女性经期和体质虚寒的人要少喝。5、雪梨百合汤：润肺降火又养颜有些姐妹内火旺会表现为干咳无痰、咽干口燥，这时候来一碗雪梨百合汤最合适不过了！雪梨润肺止咳、清热降火，百合养阴润肺、清心安神，两者搭配，既能降火，又能滋养肌肤。
准备一个雪梨，去皮去核切成小块；干百合提前泡发；再加入适量的冰糖和清水，大火煮开后转小火煮20-30分钟，直到雪梨和百合软烂。这道汤不仅味道清甜，还富含维生素和膳食纤维，喝完整个人都滋润了不少，特别适合爱美的女生！4、绿豆汤：消暑降火的“国民饮品”一到夏天，内火旺的情况更严重，这时候来一碗冰镇绿豆汤，简直不要太爽！绿豆性凉，有清热解毒、消暑利水的作用，对夏季上火引起的心烦口渴、小便短赤效果显著。煮绿豆汤时，先把绿豆提前浸泡2-3小时，然后冷水下锅，大火煮开后转小火慢煮。等绿豆煮到开花，汤汁变浓稠，就可以关火了。喜欢甜口的姐妹可以加冰糖调味。不过要注意，绿豆汤不宜煮得太烂，不然清热效果会减弱；而且绿豆汤属于寒凉食物，女性经期和体质虚寒的人要少喝。5、雪梨百合汤：润肺降火又养颜有些姐妹内火旺会表现为干咳无痰、咽干口燥，这时候来一碗雪梨百合汤最合适不过了！雪梨润肺止咳、清热降火，百合养阴润肺、清心安神，两者搭配，既能降火，又能滋养肌肤。
准备一个雪梨，去皮去核切成小块；干百合提前泡发；再加入适量的冰糖和清水，大火煮开后转小火煮20-30分钟，直到雪梨和百合软烂。这道汤不仅味道清甜，还富含维生素和膳食纤维，喝完整个人都滋润了不少，特别适合爱美的女生！
三、喝降火饮品的注意事项，这些坑别踩！1、分清体质，对症饮用每个人的体质不同，适合的降火饮品也不一样。比如脾胃虚寒的人，要少喝寒性强的金银花茶、莲子心茶，可以选择温和一些的菊花茶，搭配红枣、桂圆一起泡；阴虚火旺的人，适合喝滋阴降火的饮品，如银耳百合汤。2、不要过量饮用降火饮品虽然能缓解内火旺的症状，但也不能喝太多。过量饮用寒性饮品，容易损伤脾胃阳气，导致腹痛、腹泻；而且有些饮品长期大量喝，还可能影响身体的阴阳平衡。一般来说，每天饮用1-2次，每次200-300毫升就够了。3、特殊时期谨慎饮用女性在经期、孕期、哺乳期，要谨慎选择降火饮品。像金银花、莲子心等寒性饮品，可能会导致经期不适、影响胎儿发育或引起宝宝腹泻。如果上火症状严重，最好先咨询医生，在医生的指导下饮用。内火旺虽然让人烦恼，但只要选对饮品，就能轻松“灭火”！从金银花茶到雪梨百合汤，每一款都有独特的降火功效。不外，除了喝这些饮品，平时还要注意保持规律的作息，避免熬夜；饮食清淡，少吃辛辣、油腻、刺激性食物；适当运动，释放压力。这样内外结合，才能真正远离内火旺的困扰，让身体和皮肤都焕发光彩！
三、喝降火饮品的注意事项，这些坑别踩！1、分清体质，对症饮用每个人的体质不同，适合的降火饮品也不一样。比如脾胃虚寒的人，要少喝寒性强的金银花茶、莲子心茶，可以选择温和一些的菊花茶，搭配红枣、桂圆一起泡；阴虚火旺的人，适合喝滋阴降火的饮品，如银耳百合汤。2、不要过量饮用降火饮品虽然能缓解内火旺的症状，但也不能喝太多。过量饮用寒性饮品，容易损伤脾胃阳气，导致腹痛、腹泻；而且有些饮品长期大量喝，还可能影响身体的阴阳平衡。一般来说，每天饮用1-2次，每次200-300毫升就够了。3、特殊时期谨慎饮用女性在经期、孕期、哺乳期，要谨慎选择降火饮品。像金银花、莲子心等寒性饮品，可能会导致经期不适、影响胎儿发育或引起宝宝腹泻。如果上火症状严重，最好先咨询医生，在医生的指导下饮用。内火旺虽然让人烦恼，但只要选对饮品，就能轻松“灭火”！从金银花茶到雪梨百合汤，每一款都有独特的降火功效。不外，除了喝这些饮品，平时还要注意保持规律的作息，避免熬夜；饮食清淡，少吃辛辣、油腻、刺激性食物；适当运动，释放压力。这样内外结合，才能真正远离内火旺的困扰，让身体和皮肤都焕发光彩！
三、喝降火饮品的注意事项，这些坑别踩！1、分清体质，对症饮用每个人的体质不同，适合的降火饮品也不一样。比如脾胃虚寒的人，要少喝寒性强的金银花茶、莲子心茶，可以选择温和一些的菊花茶，搭配红枣、桂圆一起泡；阴虚火旺的人，适合喝滋阴降火的饮品，如银耳百合汤。2、不要过量饮用降火饮品虽然能缓解内火旺的症状，但也不能喝太多。过量饮用寒性饮品，容易损伤脾胃阳气，导致腹痛、腹泻；而且有些饮品长期大量喝，还可能影响身体的阴阳平衡。一般来说，每天饮用1-2次，每次200-300毫升就够了。3、特殊时期谨慎饮用女性在经期、孕期、哺乳期，要谨慎选择降火饮品。像金银花、莲子心等寒性饮品，可能会导致经期不适、影响胎儿发育或引起宝宝腹泻。如果上火症状严重，最好先咨询医生，在医生的指导下饮用。内火旺虽然让人烦恼，但只要选对饮品，就能轻松“灭火”！从金银花茶到雪梨百合汤，每一款都有独特的降火功效。不外，除了喝这些饮品，平时还要注意保持规律的作息，避免熬夜；饮食清淡，少吃辛辣、油腻、刺激性食物；适当运动，释放压力。这样内外结合，才能真正远离内火旺的困扰，让身体和皮肤都焕发光彩！
三、喝降火饮品的注意事项，这些坑别踩！1、分清体质，对症饮用每个人的体质不同，适合的降火饮品也不一样。比如脾胃虚寒的人，要少喝寒性强的金银花茶、莲子心茶，可以选择温和一些的菊花茶，搭配红枣、桂圆一起泡；阴虚火旺的人，适合喝滋阴降火的饮品，如银耳百合汤。2、不要过量饮用降火饮品虽然能缓解内火旺的症状，但也不能喝太多。过量饮用寒性饮品，容易损伤脾胃阳气，导致腹痛、腹泻；而且有些饮品长期大量喝，还可能影响身体的阴阳平衡。一般来说，每天饮用1-2次，每次200-300毫升就够了。3、特殊时期谨慎饮用女性在经期、孕期、哺乳期，要谨慎选择降火饮品。像金银花、莲子心等寒性饮品，可能会导致经期不适、影响胎儿发育或引起宝宝腹泻。如果上火症状严重，最好先咨询医生，在医生的指导下饮用。内火旺虽然让人烦恼，但只要选对饮品，就能轻松“灭火”！从金银花茶到雪梨百合汤，每一款都有独特的降火功效。不外，除了喝这些饮品，平时还要注意保持规律的作息，避免熬夜；饮食清淡，少吃辛辣、油腻、刺激性食物；适当运动，释放压力。这样内外结合，才能真正远离内火旺的困扰，让身体和皮肤都焕发光彩！
编辑：健康 来源：跳高的鱼
