夏补钾体不乏!天热多吃5种“高钾高手”,腿脚更有劲!_每日快讯(日常热点指南)

夏补钾体不乏!天热多吃5种“高钾高手”,腿脚更有劲!


夏补钾体不乏!天热多吃5种“高钾高手”,腿脚更有劲!

  2025-06-13 18:56:26     简体|繁體
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这天一热,三十七八度跟玩儿似的!别说干活了,光是坐着都容易浑身发软、腿脚没劲儿,干啥都提不起精神。别光顾着喝水解渴,身体里静静溜走的“钾”才是让你乏力的元凶!夏天流汗多,钾也跟着跑,缺了它,人就像没了电的机器,软绵绵的使不上劲。

今天给大家推荐5种菜市场就能买到的“高钾高手”,天热常吃,腿脚更有劲,精神头十足!

1.海带:海洋里的钾库

凉拌海带丝,绝对是夏日餐桌上的清爽担当!海带含钾量特别优秀,堪称“海洋里的钾库”。简单泡发洗净切丝,加点蒜末、生抽、香醋、几滴香油一拌,脆嫩爽口,解腻又补钾,给身体迅速充电。

2.菠菜:绿油油的能量站

大力水手爱菠菜不是没道理的!这绿油油的叶子菜,钾含量相当亮眼。夏天做碗菠菜蛋花汤,快手又营养。水烧开,放入洗净的菠菜,淋入蛋液,加点盐,滴两滴香油,几分钟搞定。清清爽爽一碗下肚,疲劳感都赶跑不少。

3.口蘑:鲜美的小钾弹

白白胖胖的口蘑,味道鲜美,更是低调的补钾好手。清炒口蘑最能留存它的原味和营养。口蘑切片,锅里少放点油烧热,下口蘑片翻炒到变软出汁,撒点盐,简单翻炒均匀出锅。鲜香滑嫩,给身体注入活力。

4.香蕉:天然的“能量棒”

香蕉绝对是水果里的“补钾明星”,剥开就能吃,方便得像根天然能量棒!夏天午后犯困或者运动后感觉乏力,来根香蕉,香甜软糯,迅速补充流失的钾,让腿脚重新找回力气,精神也能为之一振。

5.土豆:接地气的“钾”世英雄

别小看这土疙瘩!土豆可是根茎类蔬菜里的“含钾大户”。蒸土豆角是最健康的吃法。土豆洗净(不用去皮营养更好),切成滚刀块,上锅蒸熟。软糯糯的,带着土豆天然的香气,撒点椒盐或者蘸点生抽,原汁原味,饱腹又补钾,扎实地给身体加油。



编辑:健康 来源:居委会大爷

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