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你血压“高”了么?


你血压“高”了么?

  2025-06-13 22:47:49     简体|繁體
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经常说人胖了,血压就上来了,其实跟胖瘦并无直接关系,有人很瘦,但是高血压患者。

血压是衡量心血管健康的重要指标,它反映了血液在血管内流动时对血管壁产生的压力。过高或过低的血压都可能对身体造成损害,尤其是高血压,因其无明显症状而被称为“沉默的杀手”。

研究显示,高血压是心脏病、中风等心血管疾病的主要风险因素。据《中国心血管健康与疾病报告2023》,中国成人高血压患病率高达31.6%,约2.45亿人受影响。如何认识血压、正确测量并有效管理?

什么是血压?

血压是血液对血管壁的压力,分为收缩压(心脏收缩时)和舒张压(心脏舒张时),单位为毫米汞柱(mmHg)。正常血压范围通常为120-139/80-89mmHg(正常高值),若诊室血压≥140/90mmHg,则可能诊断为高血压。高血压往往悄无声息,但长期不控制可能导致心脏病、中风、肾衰竭等严重后果。因此,定期监测血压至关重要。

根据最新数据,我们的高血压问题不容忽视:

患病率:成人高血压患病率达31.6%,约2.45亿人受影响。

正常高值人群:43.1%的成人(约4.35亿人)血压在120-139/80-89mmHg,存在潜在风险。

知晓率、治疗率、控制率:分别为51.6%、45.8%和16.8%,总体偏低,说明许多患者未被发现或有效控制。

新趋势:中青年及农村地区患病率上升,可能与高盐饮食、生活压力增加等有关。

指南强调,所有人群都应通过生活方式改善血压:

饮食:减少钠摄入(少吃咸菜、酱油),多吃富钾食物(蔬菜、水果),限制油腻食物。

运动:每周至少150分钟中等强度运动(如快走),或75分钟高强度运动。

体重:保持BMI在18.5-24.9kg/m²,减重5-10%可显著降压。

戒烟限酒:戒烟,男性每日酒精不超过25g,女性不超过15g。

减压:通过瑜伽、深呼吸等方式缓解心理压力。

血压管理是健康生活的核心。通过定期测量、改善生活方式和及时治疗,我们可以有效控制高血压,守护心血管健康。建议大家关注自身血压,少盐多动,戒烟限酒,如有异常及时就医。让我们从现在开始,重视血压,迈向健康人生!



编辑:健康 来源:西红柿

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