关于“笑一笑十年少”这句老话还真藏着科学道理，咱们身体里确实有个会变魔术的情绪指挥官。当人真正开心的时候，脑袋里就开始上演奇妙的化学反应：多巴胺不光让人心情好，还会给专门打击癌细胞的免疫细胞发送作战指令；血清素在肠胃里边上班边调配淋巴细胞值班表；运动后产生的内啡肽更是身兼数职，既能当止痛药又负责激活清道夫细胞。有实验做过测试，发现看喜剧哈哈哈大笑的人，嘴里预防感冒的免疫球蛋白直接涨了12%，效果和喝三天姜汤差不多。
不外压力大就像在免疫系统后院放火。焦虑时冒出来的皮质醇看似能消炎，实则在削弱负责生产免疫细胞的“兵工厂”；而肾上腺素更糟糕，直接把免疫部队锁进毛细血管深处，给病毒开绿灯。所以心情不好可不止是心里苦，免疫系统也在默默掉血条。
关于“笑一笑十年少”这句老话还真藏着科学道理，咱们身体里确实有个会变魔术的情绪指挥官。当人真正开心的时候，脑袋里就开始上演奇妙的化学反应：多巴胺不光让人心情好，还会给专门打击癌细胞的免疫细胞发送作战指令；血清素在肠胃里边上班边调配淋巴细胞值班表；运动后产生的内啡肽更是身兼数职，既能当止痛药又负责激活清道夫细胞。有实验做过测试，发现看喜剧哈哈哈大笑的人，嘴里预防感冒的免疫球蛋白直接涨了12%，效果和喝三天姜汤差不多。
不外压力大就像在免疫系统后院放火。焦虑时冒出来的皮质醇看似能消炎，实则在削弱负责生产免疫细胞的“兵工厂”；而肾上腺素更糟糕，直接把免疫部队锁进毛细血管深处，给病毒开绿灯。所以心情不好可不止是心里苦，免疫系统也在默默掉血条。
有意思的是，交朋友也算养生秘诀。常聚会的老头老太打完肺炎疫苗，防护效果能拔高三分之一；人缘好的年轻人感冒康复都比宅男快两天。科学家发现，跟人说说笑笑的时候，连神经线路都会触发全身抗炎模式，简直像给免疫大军插充电宝。难怪楼下棋牌室常客看病少，秘密全在打牌时的欢声笑语里。
但装开心反而是坏事。实验证明硬撑假笑俩小时，发炎指数不降反升；捧着手机整天傻乐的年轻人，抵抗力可能还比不外每天遛弯的大爷大娘。因为脑部扫描显示，真正的快乐要让前额叶和情绪中枢同时亮灯，这种双系统模式才能开动免疫巡航程序。所以真要养生，得找那些能笑出褶子的真乐子。
有意思的是，交朋友也算养生秘诀。常聚会的老头老太打完肺炎疫苗，防护效果能拔高三分之一；人缘好的年轻人感冒康复都比宅男快两天。科学家发现，跟人说说笑笑的时候，连神经线路都会触发全身抗炎模式，简直像给免疫大军插充电宝。难怪楼下棋牌室常客看病少，秘密全在打牌时的欢声笑语里。
但装开心反而是坏事。实验证明硬撑假笑俩小时，发炎指数不降反升；捧着手机整天傻乐的年轻人，抵抗力可能还比不外每天遛弯的大爷大娘。因为脑部扫描显示，真正的快乐要让前额叶和情绪中枢同时亮灯，这种双系统模式才能开动免疫巡航程序。所以真要养生，得找那些能笑出褶子的真乐子。
想要科学养乐子也要讲究方法。熬夜疯玩会让免疫部队集体掉线，数据证明通宵第二天抗癌细胞的战斗力就缩水四分之一。倒是每天四十分钟的溜达，增强呼吸道防御力的效果约等于嗑三斤橙子。最关键的是日常收集小确幸：对着镜子做鬼脸自娱自乐，午饭时看看萌宠视频傻笑，这些零碎乐子攒起来，比憋大招的年度旅行更能长期保养免疫力。
想要科学养乐子也要讲究方法。熬夜疯玩会让免疫部队集体掉线，数据证明通宵第二天抗癌细胞的战斗力就缩水四分之一。倒是每天四十分钟的溜达，增强呼吸道防御力的效果约等于嗑三斤橙子。最关键的是日常收集小确幸：对着镜子做鬼脸自娱自乐，午饭时看看萌宠视频傻笑，这些零碎乐子攒起来，比憋大招的年度旅行更能长期保养免疫力。
得特别提醒的是别玩心跳式情绪过山车。炒股盯着大盘上蹿下跳少不了内分泌坐过山车，这比天天加班还耗免疫储蓄；追求刺激的极限玩家虽然过瘾，事后可得花双倍时间修复身体。真正养生之道要像江南梅雨季的细雨绵绵，保持温和的愉悦感最妙，这样全身免疫细胞就能气定神闲地巡逻站岗。
得特别提醒的是别玩心跳式情绪过山车。炒股盯着大盘上蹿下跳少不了内分泌坐过山车，这比天天加班还耗免疫储蓄；追求刺激的极限玩家虽然过瘾，事后可得花双倍时间修复身体。真正养生之道要像江南梅雨季的细雨绵绵，保持温和的愉悦感最妙，这样全身免疫细胞就能气定神闲地巡逻站岗。
说到底，增强抵抗力的秘诀就在身边小事里：推开窗溘然看到的好天气，买菜时碰巧走的免排队通道，甚至公交车上听到学生时代的老歌。这些微小的雀跃时刻在身体里荡起的涟漪，可比燕窝虫草实在。下次觉得要感冒时，别光找退烧药，也翻翻这几天有没有攒够快乐值——说不定让免疫系统开足马力的信号，就藏在上班路上哼歌时的嘴角弧度里。文章参考资料：免疫球蛋白A在愉悦状态升高：引自《Brain,Behavior,andImmunity》2018年第70卷压力致T细胞活性下降：《神经免疫学杂志》2016年第291期虚假快乐增加炎症因子：《情感障碍杂志》2020年面部表情干涉干与实验说到底，增强抵抗力的秘诀就在身边小事里：推开窗溘然看到的好天气，买菜时碰巧走的免排队通道，甚至公交车上听到学生时代的老歌。这些微小的雀跃时刻在身体里荡起的涟漪，可比燕窝虫草实在。下次觉得要感冒时，别光找退烧药，也翻翻这几天有没有攒够快乐值——说不定让免疫系统开足马力的信号，就藏在上班路上哼歌时的嘴角弧度里。
文章参考资料：免疫球蛋白A在愉悦状态升高：引自《Brain,Behavior,andImmunity》2018年第70卷压力致T细胞活性下降：《神经免疫学杂志》2016年第291期虚假快乐增加炎症因子：《情感障碍杂志》2020年面部表情干涉干与实验说到底，增强抵抗力的秘诀就在身边小事里：推开窗溘然看到的好天气，买菜时碰巧走的免排队通道，甚至公交车上听到学生时代的老歌。这些微小的雀跃时刻在身体里荡起的涟漪，可比燕窝虫草实在。下次觉得要感冒时，别光找退烧药，也翻翻这几天有没有攒够快乐值——说不定让免疫系统开足马力的信号，就藏在上班路上哼歌时的嘴角弧度里。
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文章参考资料：免疫球蛋白A在愉悦状态升高：引自《Brain,Behavior,andImmunity》2018年第70卷压力致T细胞活性下降：《神经免疫学杂志》2016年第291期虚假快乐增加炎症因子：《情感障碍杂志》2020年面部表情干涉干与实验
编辑：健康 来源：糗事百科
