为什么压力大时会溘然想吃甜食?_每日快讯(日常热点指南)

为什么压力大时会溘然想吃甜食?


为什么压力大时会溘然想吃甜食?

  2025-06-20 21:28:17     简体|繁體
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当工作繁忙、情绪焦虑时,很多人会不自觉地想吃蛋糕、巧克力或奶茶。这种“压力性嗜甜”现象,其实是身体和心理的双重反应。

1.大脑的“奖励机制”:压力会刺激大脑释放皮质醇(压力激素),同时降低血清素(让人愉悦的神经递质)水平。而糖分能快速提升血糖,促使大脑分泌多巴胺,带来短暂的满足感,缓解焦虑情绪。

2.身体的应急反应:面对压力时,身体进入“战斗或逃跑”模式,需要快速能量支援。甜食中的糖分能迅速供能,因此大脑会发出“补充糖分”的信号。

3.童年习惯的延续:许多人小时候在情绪低落时被糖果安慰,这种习惯可能延续到成年,形成心理依赖。

建议大家注意:偶尔吃甜食无妨,但长期依赖可能引发肥胖和血糖问题。另外,选择健康甜食,如生果、黑巧克力,避免精制糖过量;调节压力源头,运动、冥想、深呼吸等能自然提升血清素;保证睡眠,缺乏睡眠会加剧对糖的渴望。

建议大家注意:偶尔吃甜食无妨,但长期依赖可能引发肥胖和血糖问题。另外,选择健康甜食,如生果、黑巧克力,避免精制糖过量;调节压力源头,运动、冥想、深呼吸等能自然提升血清素;保证睡眠,缺乏睡眠会加剧对糖的渴望。



编辑:健康 来源:电视剧杂谈

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