一日之计在于晨这话你们肯定都听过，但知道为啥老祖宗这么看重早晨吗？特别是早上5点到7点这个卯时，那可是老天爷送给咱们中老年人的/"增寿大礼包/"啊！
可惜啊，十个里有八个把这宝贝时辰白白浪费在被窝里了！
一日之计在于晨这话你们肯定都听过，但知道为啥老祖宗这么看重早晨吗？特别是早上5点到7点这个卯时，那可是老天爷送给咱们中老年人的/"增寿大礼包/"啊！
可惜啊，十个里有八个把这宝贝时辰白白浪费在被窝里了！
卯时为啥这么金贵？
卯时对应的是大肠经当令，阳气初升，阴气将退，这个时辰身体开始从休眠转向活跃，就像春天万物复苏一样。
现代医学也证实，这个时间段皮质醇水平自然升高，身体准备迎接新的一天。
但你们知道最要命的是什么吗？很多人睡懒觉睡过了这个点，或者醒了却躺在床上刷手机，硬生生把这黄金养生时辰给糟蹋了！大肠经活动最旺盛的时候你不动，等过了这个点再排便，效果大打折扣不说，长期下来毒素堆积，各种毛病就找上门来了。
卯时为啥这么金贵？
卯时对应的是大肠经当令，阳气初升，阴气将退，这个时辰身体开始从休眠转向活跃，就像春天万物复苏一样。
现代医学也证实，这个时间段皮质醇水平自然升高，身体准备迎接新的一天。
但你们知道最要命的是什么吗？很多人睡懒觉睡过了这个点，或者醒了却躺在床上刷手机，硬生生把这黄金养生时辰给糟蹋了！大肠经活动最旺盛的时候你不动，等过了这个点再排便，效果大打折扣不说，长期下来毒素堆积，各种毛病就找上门来了。
卯时养生四部曲第一步：醒神三式醒了先别急着起床，老郭教你三招唤醒五脏六腑：搓手熨目：双手快速搓热，当即敷在双眼上，重复3次。这招能活络肝经，改善老花眼。
叩齿吞津：轻轻叩齿36下，等口中津液满后分三口咽下。这是补肾固齿的千年秘方。
揉腹推经：顺时针揉腹36圈，再从上往下推任脉9次。帮助唤醒大肠经，为排便做准备。
卯时养生四部曲第一步：醒神三式醒了先别急着起床，老郭教你三招唤醒五脏六腑：搓手熨目：双手快速搓热，当即敷在双眼上，重复3次。这招能活络肝经，改善老花眼。
叩齿吞津：轻轻叩齿36下，等口中津液满后分三口咽下。这是补肾固齿的千年秘方。
揉腹推经：顺时针揉腹36圈，再从上往下推任脉9次。帮助唤醒大肠经，为排便做准备。
第二步：排毒黄金时间这是全天最佳的排便时间，大肠经值班，效率最高。要是没便意怎么办？别急，老郭教你两招：呼吸助便法：深蹲姿势，深吸气时鼓肚子，呼气时收腹，重复9次。这能激活肠道蠕动。
穴位刺激：排便时用拇指按压商阳穴(食指桡侧指甲角旁)，能增强肠动力。
第二步：排毒黄金时间这是全天最佳的排便时间，大肠经值班，效率最高。要是没便意怎么办？别急，老郭教你两招：呼吸助便法：深蹲姿势，深吸气时鼓肚子，呼气时收腹，重复9次。这能激活肠道蠕动。
穴位刺激：排便时用拇指按压商阳穴(食指桡侧指甲角旁)，能增强肠动力。
记住，卯时排一次便，胜过其他时辰排三次！长期坚持，色斑、口臭、腹胀这些毛病都能改善。
第三步：补阳运动（5:45-6:15）排完便就该升发阳气了，这时候的运动效果是其他时间的三倍！但别做太剧烈的，老郭推荐：梳头百下：用木梳从前往后梳头100次，疏通膀胱经，预防白发脱发。
拍打八虚：依次拍打两肘、两腋、两髀、两腘，每处36下。这是排五脏毒素的绝活。
太极起势：做简单的云手动作9次，调和气血又不伤关节。
第四步：养胃早餐（6:15-7:00）卯时最后一个重要任务——吃对早餐！这时候胃经开始活跃，但脾阳还弱，所以得讲究：先饮后食：一杯温热的生姜红枣水（三片姜两颗枣煮水），唤醒脾胃阳气。
记住，卯时排一次便，胜过其他时辰排三次！长期坚持，色斑、口臭、腹胀这些毛病都能改善。
第三步：补阳运动（5:45-6:15）排完便就该升发阳气了，这时候的运动效果是其他时间的三倍！但别做太剧烈的，老郭推荐：梳头百下：用木梳从前往后梳头100次，疏通膀胱经，预防白发脱发。
拍打八虚：依次拍打两肘、两腋、两髀、两腘，每处36下。这是排五脏毒素的绝活。
太极起势：做简单的云手动作9次，调和气血又不伤关节。
第四步：养胃早餐（6:15-7:00）卯时最后一个重要任务——吃对早餐！这时候胃经开始活跃，但脾阳还弱，所以得讲究：先饮后食：一杯温热的生姜红枣水（三片姜两颗枣煮水），唤醒脾胃阳气。
五谷为养：小米粥、燕麦粥这类黄色食物最养脾，加上些山药更好。忌寒凉：水果、酸奶这些寒性的千万别早上吃，伤脾阳！
五谷为养：小米粥、燕麦粥这类黄色食物最养脾，加上些山药更好。
忌寒凉：水果、酸奶这些寒性的千万别早上吃，伤脾阳！
五谷为养：小米粥、燕麦粥这类黄色食物最养脾，加上些山药更好。
忌寒凉：水果、酸奶这些寒性的千万别早上吃，伤脾阳！
五谷为养：小米粥、燕麦粥这类黄色食物最养脾，加上些山药更好。
忌寒凉：水果、酸奶这些寒性的千万别早上吃，伤脾阳！
编辑：健康 来源：变废为宝
