为何夏季时白叟摔倒越来越多?提醒:除了多喝水,还要补充4物_每日快讯(日常热点指南)

为何夏季时白叟摔倒越来越多?提醒:除了多喝水,还要补充4物


为何夏季时白叟摔倒越来越多?提醒:除了多喝水,还要补充4物

  2025-06-29 13:38:23     简体|繁體
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在医院的急诊室里,每到夏季,接诊的老年摔倒患者就会明显增多。张大爷就是其中一位,他像往常一样在清晨出门散步,却溘然一阵头晕,整个人重重地摔倒在地,导致腿部骨折。这样的案例并非个例,夏季仿佛成了老人摔倒的“高发季”,这背后究竟隐藏着怎样的原因呢?

夏季气温高,人体出汗增多,水分和电解质大量流失。对于身体机能逐渐衰退的老年人来说,这种流失更为明显。水分不足会导致血液黏稠度增加,影响血液循环,使得大脑供血不足,从而引发头晕、乏力等症状,增加摔倒的风险。而电解质失衡,尤其是钾、钠等离子的流失,会影响神经肌肉的正常功能,让老人的肢体协调性变差,反应变得迟缓。

除了多喝水来补充水分,老人在夏季还需要额外补充以下4种物质,以降低摔倒的几率。

首先是钾元素。夏季出汗多,钾会随着汗液大量排出体外。钾元素对于维持心脏正常功能和肌肉收缩至关重要。缺乏钾元素,老人容易出现肌肉无力、心律失常等问题。香蕉、橙子、土豆等食物都是钾的良好来源,老人可以适量食用。

其次是钙元素。钙是骨骼的重要组成成分,随着年龄增长,老人骨骼中的钙会逐渐流失,导致骨质疏松,骨骼变得脆弱,容易骨折。牛奶、豆制品、海鲜等富含钙的食物,应成为老人餐桌上的常客。同时,适当晒太阳也有助于身体合成维生素D,促进钙的吸收。

再者是维生素B族。维生素B族参与人体的新陈代谢,对神经系统的正常运作起着关键作用。夏季老人食欲可能下降,摄入的营养不均衡,容易导致维生素B族缺乏,进而出现神经炎、脚气病等疾病,影响身体平衡和协调能力。全麦面包、瘦肉、绿叶蔬菜等食物富含维生素B族,白叟应保证足够的摄入量。

最后是蛋白质。蛋白质是身体修复和生长的重要原料,老人身体机能下降,更需要充足的蛋白质来维持身体正常运转。鸡蛋、鱼肉、豆类等都是优质蛋白质的良好来源,有助于增强老人的肌肉力量,提高身体的稳定性和抗摔倒能力。

夏季虽然给老人的健康带来了一些挑战,但只要我们重视起来,通过合理的饮食和生活方式调整,就能有效降低摔倒的风险。让我们用科学的知识和满满的关爱,为老人的健康保驾护航,让他们在炎炎夏日也能安稳、健康地度过。



编辑:健康 来源:变废为宝

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