常年喝茶,是养生仍是伤身?缺钙、胃溃疡的说法到底可信吗_每日快讯(日常热点指南)

常年喝茶,是养生仍是伤身?缺钙、胃溃疡的说法到底可信吗


常年喝茶,是养生仍是伤身?缺钙、胃溃疡的说法到底可信吗

  2025-07-03 00:34:03     简体|繁體
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提到喝茶,很多人会想到“养生”。一壶热茶、几位好友,既解渴又养心,仿佛喝茶成了健康生活的一部分。可与此同时,关于喝茶的“负面新闻”也不少:有人说喝茶会导致缺钙、胃溃疡,甚至影响身体健康。那么,常年喝茶到底是养生仍是伤身?这些说法可信吗?一、喝茶到底好在哪?

茶,真的是个好东西。茶叶里头富含不少对健康有益的成分,比如茶多酚、咖啡因、氨基酸、维生素等等。只要喝得适量,确实有不少好处。适量喝茶有以下几大好处:比如,茶多酚这种物质,属于天然抗氧化剂,能帮助身体清除多余的自由基,有助于减缓细胞老化的速度。这也是为什么很多人觉得喝茶“养生”。

提到喝茶,很多人会想到“养生”。一壶热茶、几位好友,既解渴又养心,仿佛喝茶成了健康生活的一部分。可与此同时,关于喝茶的“负面新闻”也不少:有人说喝茶会导致缺钙、胃溃疡,甚至影响身体健康。那么,常年喝茶到底是养生仍是伤身?这些说法可信吗?一、喝茶到底好在哪?

茶,真的是个好东西。茶叶里头富含不少对健康有益的成分,比如茶多酚、咖啡因、氨基酸、维生素等等。只要喝得适量,确实有不少好处。适量喝茶有以下几大好处:比如,茶多酚这种物质,属于天然抗氧化剂,能帮助身体清除多余的自由基,有助于减缓细胞老化的速度。这也是为什么很多人觉得喝茶“养生”。

喝茶对心血管有好处有不少科学研究表明,长期适量饮茶的人,心脑血管疾病的发生风险要低一些。这主要得益于茶叶里的“儿茶素”成分,可以帮助降低血脂,保护我们的血管健康。

提神和促进代谢茶叶中的咖啡因,有提神醒脑、加快新陈代谢的效果。很多人感到疲劳时,喝上一杯茶,不仅能缓解精神压力,还能让整个人更有活力。

有些茶,尤其是普洱、乌龙等,有促进胃肠蠕动、匡助消化油腻食物的作用。

这些好处,都是被科学研究证实的。但问题在于,喝茶真的没有副作用吗?

说喝茶会缺钙,主要是担心茶叶中的“草酸”和“鞣酸”会和食物里的钙结合,妨碍身体吸收钙质。理论上讲,这种影响是存在的,但实际上日常喝茶影响并不大。

影响有限只有大量饮用高浓度茶水,才有可能影响部分钙吸收。普通成年人每天喝3-5杯淡茶,对钙吸收影响微乎其微。

膳食均衡最重要真正导致缺钙的,往往不是喝茶,而是饮食结构单一、奶类和豆制品摄入太少。如果平时能保证合理摄入钙质,正常饮茶一般不用担心缺钙。

所以,“喝茶导致缺钙”这事,更多的是“过度担忧”,没有必要因为害怕缺钙就远离茶杯。

喝茶对心血管有好处有不少科学研究表明,长期适量饮茶的人,心脑血管疾病的发生风险要低一些。这主要得益于茶叶里的“儿茶素”成分,可以帮助降低血脂,保护我们的血管健康。

提神和促进代谢茶叶中的咖啡因,有提神醒脑、加快新陈代谢的效果。很多人感到疲劳时,喝上一杯茶,不仅能缓解精神压力,还能让整个人更有活力。

有些茶,尤其是普洱、乌龙等,有促进胃肠蠕动、匡助消化油腻食物的作用。

这些好处,都是被科学研究证实的。但问题在于,喝茶真的没有副作用吗?

说喝茶会缺钙,主要是担心茶叶中的“草酸”和“鞣酸”会和食物里的钙结合,妨碍身体吸收钙质。理论上讲,这种影响是存在的,但实际上日常喝茶影响并不大。

影响有限只有大量饮用高浓度茶水,才有可能影响部分钙吸收。普通成年人每天喝3-5杯淡茶,对钙吸收影响微乎其微。

膳食均衡最重要真正导致缺钙的,往往不是喝茶,而是饮食结构单一、奶类和豆制品摄入太少。如果平时能保证合理摄入钙质,正常饮茶一般不用担心缺钙。

所以,“喝茶导致缺钙”这事,更多的是“过度担忧”,没有必要因为害怕缺钙就远离茶杯。

说喝茶会导致胃溃疡,最常见的解释是:茶叶中含有咖啡因和多酚类物质,可能刺激胃黏膜,加重胃酸分泌,从而诱发胃部不适,甚至溃疡。

但实际上,大部分健康人适量饮茶对胃并没有什么大影响。出现胃部问题的,往往是以下几种情况:空腹喝浓茶空腹时胃酸分泌本就较多,如果此时喝浓茶,确实容易出现胃部不适甚至泛酸、反胃。

本身有胃病的人如果本来就有慢性胃炎、胃溃疡等消化道疾病,确实不宜大量饮茶,尤其要避免空腹和饮用浓茶。

简而言之,健康人群只要适量、科学饮茶,不用担心喝茶引发胃溃疡。如果本身肠胃不好,饮茶方式更要讲究,比如少喝浓茶、不空腹喝茶、避免饮用刺激性强的茶类(如生普、浓绿茶等)。

任何事情都讲究“度”。喝茶也是,掌握好这些原则,既能享受茶的好处,又能规避风险:浓淡适宜尽量喝淡茶,少喝或不喝浓茶。

不空腹喝茶特别是早餐前或午餐前,不要空腹大量饮茶。

避免太烫的茶水高温饮品可能会损伤食管黏膜,建议茶水温度不要超过65℃。

特殊人群需注意比如孕妇、哺乳期女性、儿童、失眠者、高血压患者等,饮茶要适量,最好听从医生建议。

说喝茶会导致胃溃疡,最常见的解释是:茶叶中含有咖啡因和多酚类物质,可能刺激胃黏膜,加重胃酸分泌,从而诱发胃部不适,甚至溃疡。

但实际上,大部分健康人适量饮茶对胃并没有什么大影响。出现胃部问题的,往往是以下几种情况:空腹喝浓茶空腹时胃酸分泌本就较多,如果此时喝浓茶,确实容易出现胃部不适甚至泛酸、反胃。

本身有胃病的人如果本来就有慢性胃炎、胃溃疡等消化道疾病,确实不宜大量饮茶,尤其要避免空腹和饮用浓茶。

简而言之,健康人群只要适量、科学饮茶,不用担心喝茶引发胃溃疡。如果本身肠胃不好,饮茶方式更要讲究,比如少喝浓茶、不空腹喝茶、避免饮用刺激性强的茶类(如生普、浓绿茶等)。

任何事情都讲究“度”。喝茶也是,掌握好这些原则,既能享受茶的好处,又能规避风险:浓淡适宜尽量喝淡茶,少喝或不喝浓茶。

不空腹喝茶特别是早餐前或午餐前,不要空腹大量饮茶。

避免太烫的茶水高温饮品可能会损伤食管黏膜,建议茶水温度不要超过65℃。

特殊人群需注意比如孕妇、哺乳期女性、儿童、失眠者、高血压患者等,饮茶要适量,最好听从医生建议。

五、总结常年喝茶,是不是养生?只要方法得当,喝茶确实有助健康。但如果方法不对,喝茶也可能引发不适。至于“缺钙”“胃溃疡”这类说法,大可不必过分担忧,科学饮茶才是关键。喝茶不是灵丹妙药,更不是“洪水猛兽”。学会科学饮茶,让茶成为生活的朋友,而不是负担,这才是真正的健康之道。

常年喝茶,是不是养生?只要方法得当,喝茶确实有助健康。但如果方法不对,喝茶也可能引发不适。至于“缺钙”“胃溃疡”这类说法,大可不必过分担忧,科学饮茶才是关键。

喝茶不是灵丹妙药,更不是“洪水猛兽”。学会科学饮茶,让茶成为生活的朋友,而不是负担,这才是真正的健康之道。

常年喝茶,是不是养生?只要方法得当,喝茶确实有助健康。但如果方法不对,喝茶也可能引发不适。至于“缺钙”“胃溃疡”这类说法,大可不必过分担忧,科学饮茶才是关键。

喝茶不是灵丹妙药,更不是“洪水猛兽”。学会科学饮茶,让茶成为生活的朋友,而不是负担,这才是真正的健康之道。

常年喝茶,是不是养生?只要方法得当,喝茶确实有助健康。但如果方法不对,喝茶也可能引发不适。至于“缺钙”“胃溃疡”这类说法,大可不必过分担忧,科学饮茶才是关键。

喝茶不是灵丹妙药,更不是“洪水猛兽”。学会科学饮茶,让茶成为生活的朋友,而不是负担,这才是真正的健康之道。



编辑:健康 来源:每天一首音乐

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