提到喝茶，很多人会想到“养生”。一壶热茶、几位好友，既解渴又养心，仿佛喝茶成了健康生活的一部分。可与此同时，关于喝茶的“负面新闻”也不少：有人说喝茶会导致缺钙、胃溃疡，甚至影响身体健康。那么，常年喝茶到底是养生仍是伤身？这些说法可信吗？一、喝茶到底好在哪？
茶，真的是个好东西。茶叶里头富含不少对健康有益的成分，比如茶多酚、咖啡因、氨基酸、维生素等等。只要喝得适量，确实有不少好处。适量喝茶有以下几大好处：比如，茶多酚这种物质，属于天然抗氧化剂，能帮助身体清除多余的自由基，有助于减缓细胞老化的速度。这也是为什么很多人觉得喝茶“养生”。
提到喝茶，很多人会想到“养生”。一壶热茶、几位好友，既解渴又养心，仿佛喝茶成了健康生活的一部分。可与此同时，关于喝茶的“负面新闻”也不少：有人说喝茶会导致缺钙、胃溃疡，甚至影响身体健康。那么，常年喝茶到底是养生仍是伤身？这些说法可信吗？一、喝茶到底好在哪？
茶，真的是个好东西。茶叶里头富含不少对健康有益的成分，比如茶多酚、咖啡因、氨基酸、维生素等等。只要喝得适量，确实有不少好处。适量喝茶有以下几大好处：比如，茶多酚这种物质，属于天然抗氧化剂，能帮助身体清除多余的自由基，有助于减缓细胞老化的速度。这也是为什么很多人觉得喝茶“养生”。
喝茶对心血管有好处有不少科学研究表明，长期适量饮茶的人，心脑血管疾病的发生风险要低一些。这主要得益于茶叶里的“儿茶素”成分，可以帮助降低血脂，保护我们的血管健康。
提神和促进代谢茶叶中的咖啡因，有提神醒脑、加快新陈代谢的效果。很多人感到疲劳时，喝上一杯茶，不仅能缓解精神压力，还能让整个人更有活力。
有些茶，尤其是普洱、乌龙等，有促进胃肠蠕动、匡助消化油腻食物的作用。
这些好处，都是被科学研究证实的。但问题在于，喝茶真的没有副作用吗？
说喝茶会缺钙，主要是担心茶叶中的“草酸”和“鞣酸”会和食物里的钙结合，妨碍身体吸收钙质。理论上讲，这种影响是存在的，但实际上日常喝茶影响并不大。
影响有限只有大量饮用高浓度茶水，才有可能影响部分钙吸收。普通成年人每天喝3-5杯淡茶，对钙吸收影响微乎其微。
膳食均衡最重要真正导致缺钙的，往往不是喝茶，而是饮食结构单一、奶类和豆制品摄入太少。如果平时能保证合理摄入钙质，正常饮茶一般不用担心缺钙。
所以，“喝茶导致缺钙”这事，更多的是“过度担忧”，没有必要因为害怕缺钙就远离茶杯。
喝茶对心血管有好处有不少科学研究表明，长期适量饮茶的人，心脑血管疾病的发生风险要低一些。这主要得益于茶叶里的“儿茶素”成分，可以帮助降低血脂，保护我们的血管健康。
提神和促进代谢茶叶中的咖啡因，有提神醒脑、加快新陈代谢的效果。很多人感到疲劳时，喝上一杯茶，不仅能缓解精神压力，还能让整个人更有活力。
有些茶，尤其是普洱、乌龙等，有促进胃肠蠕动、匡助消化油腻食物的作用。
这些好处，都是被科学研究证实的。但问题在于，喝茶真的没有副作用吗？
说喝茶会缺钙，主要是担心茶叶中的“草酸”和“鞣酸”会和食物里的钙结合，妨碍身体吸收钙质。理论上讲，这种影响是存在的，但实际上日常喝茶影响并不大。
影响有限只有大量饮用高浓度茶水，才有可能影响部分钙吸收。普通成年人每天喝3-5杯淡茶，对钙吸收影响微乎其微。
膳食均衡最重要真正导致缺钙的，往往不是喝茶，而是饮食结构单一、奶类和豆制品摄入太少。如果平时能保证合理摄入钙质，正常饮茶一般不用担心缺钙。
所以，“喝茶导致缺钙”这事，更多的是“过度担忧”，没有必要因为害怕缺钙就远离茶杯。
说喝茶会导致胃溃疡，最常见的解释是：茶叶中含有咖啡因和多酚类物质，可能刺激胃黏膜，加重胃酸分泌，从而诱发胃部不适，甚至溃疡。
但实际上，大部分健康人适量饮茶对胃并没有什么大影响。出现胃部问题的，往往是以下几种情况：空腹喝浓茶空腹时胃酸分泌本就较多，如果此时喝浓茶，确实容易出现胃部不适甚至泛酸、反胃。
本身有胃病的人如果本来就有慢性胃炎、胃溃疡等消化道疾病，确实不宜大量饮茶，尤其要避免空腹和饮用浓茶。
简而言之，健康人群只要适量、科学饮茶，不用担心喝茶引发胃溃疡。如果本身肠胃不好，饮茶方式更要讲究，比如少喝浓茶、不空腹喝茶、避免饮用刺激性强的茶类（如生普、浓绿茶等）。
任何事情都讲究“度”。喝茶也是，掌握好这些原则，既能享受茶的好处，又能规避风险：浓淡适宜尽量喝淡茶，少喝或不喝浓茶。
不空腹喝茶特别是早餐前或午餐前，不要空腹大量饮茶。
避免太烫的茶水高温饮品可能会损伤食管黏膜，建议茶水温度不要超过65℃。
特殊人群需注意比如孕妇、哺乳期女性、儿童、失眠者、高血压患者等，饮茶要适量，最好听从医生建议。
说喝茶会导致胃溃疡，最常见的解释是：茶叶中含有咖啡因和多酚类物质，可能刺激胃黏膜，加重胃酸分泌，从而诱发胃部不适，甚至溃疡。
但实际上，大部分健康人适量饮茶对胃并没有什么大影响。出现胃部问题的，往往是以下几种情况：空腹喝浓茶空腹时胃酸分泌本就较多，如果此时喝浓茶，确实容易出现胃部不适甚至泛酸、反胃。
本身有胃病的人如果本来就有慢性胃炎、胃溃疡等消化道疾病，确实不宜大量饮茶，尤其要避免空腹和饮用浓茶。
简而言之，健康人群只要适量、科学饮茶，不用担心喝茶引发胃溃疡。如果本身肠胃不好，饮茶方式更要讲究，比如少喝浓茶、不空腹喝茶、避免饮用刺激性强的茶类（如生普、浓绿茶等）。
任何事情都讲究“度”。喝茶也是，掌握好这些原则，既能享受茶的好处，又能规避风险：浓淡适宜尽量喝淡茶，少喝或不喝浓茶。
不空腹喝茶特别是早餐前或午餐前，不要空腹大量饮茶。
避免太烫的茶水高温饮品可能会损伤食管黏膜，建议茶水温度不要超过65℃。
特殊人群需注意比如孕妇、哺乳期女性、儿童、失眠者、高血压患者等，饮茶要适量，最好听从医生建议。
五、总结常年喝茶，是不是养生？只要方法得当，喝茶确实有助健康。但如果方法不对，喝茶也可能引发不适。至于“缺钙”“胃溃疡”这类说法，大可不必过分担忧，科学饮茶才是关键。喝茶不是灵丹妙药，更不是“洪水猛兽”。学会科学饮茶，让茶成为生活的朋友，而不是负担，这才是真正的健康之道。
常年喝茶，是不是养生？只要方法得当，喝茶确实有助健康。但如果方法不对，喝茶也可能引发不适。至于“缺钙”“胃溃疡”这类说法，大可不必过分担忧，科学饮茶才是关键。
喝茶不是灵丹妙药，更不是“洪水猛兽”。学会科学饮茶，让茶成为生活的朋友，而不是负担，这才是真正的健康之道。
常年喝茶，是不是养生？只要方法得当，喝茶确实有助健康。但如果方法不对，喝茶也可能引发不适。至于“缺钙”“胃溃疡”这类说法，大可不必过分担忧，科学饮茶才是关键。
喝茶不是灵丹妙药，更不是“洪水猛兽”。学会科学饮茶，让茶成为生活的朋友，而不是负担，这才是真正的健康之道。
常年喝茶，是不是养生？只要方法得当，喝茶确实有助健康。但如果方法不对，喝茶也可能引发不适。至于“缺钙”“胃溃疡”这类说法，大可不必过分担忧，科学饮茶才是关键。
喝茶不是灵丹妙药，更不是“洪水猛兽”。学会科学饮茶，让茶成为生活的朋友，而不是负担，这才是真正的健康之道。
编辑：健康 来源：每天一首音乐
