入伏前，女人备好3种零食，每天吃点，补气养血，平安度过30天！2025年三伏天将从7月20日头伏开始，到8月18日的末伏结束，8月19日正式出伏，这中间整整三十天，三伏天，天气闷热潮湿，是考验体质的时候。
我们都知道气血是生命的根本，身体的五脏六腑都要气血的支撑，如果说气血不足就很容易生病，女性天生血气不足，再加上伏天天气热，能量消耗较大，所以更要注重气血的补养，对于女人来说，三伏天养气血就是养命，除了多加休息，不要过于劳累外，还要适量多吃些补气的食物，精神饱满度过最难熬的三十天。
1、八珍糕入伏前，女人备好3种零食，每天吃点，补气养血，平安度过30天！2025年三伏天将从7月20日头伏开始，到8月18日的末伏结束，8月19日正式出伏，这中间整整三十天，三伏天，天气闷热潮湿，是考验体质的时候。
我们都知道气血是生命的根本，身体的五脏六腑都要气血的支撑，如果说气血不足就很容易生病，女性天生血气不足，再加上伏天天气热，能量消耗较大，所以更要注重气血的补养，对于女人来说，三伏天养气血就是养命，除了多加休息，不要过于劳累外，还要适量多吃些补气的食物，精神饱满度过最难熬的三十天。
1、八珍糕
八珍糕是一道传统的养生点心，是由茯苓，薏米，莲子，芡实，山药，白扁豆，炒麦芽，山楂，大米，糯米等食材组成，有养心益肾，补中益气，开胃健脾等作用。
八珍糕是一道传统的养生点心，是由茯苓，薏米，莲子，芡实，山药，白扁豆，炒麦芽，山楂，大米，糯米等食材组成，有养心益肾，补中益气，开胃健脾等作用。
【食材】：山楂50克，茯苓50克，薏米50克，莲子50克，芡实50克，党参50克，淮山50克，麦仁150克，水300克，蜂蜜适量【做法】：1、把所有食材用清水冲洗干净，倒入锅中小火不断翻炒至熟后关火，晾凉。
2、把晾凉的食材全部倒入研磨杯中，打成粉，加入适量蜂蜜，搅匀后揉成面团，分成20克一个小剂子，放入模具中，用力按压实，然后脱模。
3、全部做好，放入蒸锅，大火蒸20分钟即可，稍晾凉就可以吃了，吃不完可放冰箱冷藏保存，吃的时候微波炉热下。
2、红枣夹核桃【食材】：山楂50克，茯苓50克，薏米50克，莲子50克，芡实50克，党参50克，淮山50克，麦仁150克，水300克，蜂蜜适量【做法】：1、把所有食材用清水冲洗干净，倒入锅中小火不断翻炒至熟后关火，晾凉。
2、把晾凉的食材全部倒入研磨杯中，打成粉，加入适量蜂蜜，搅匀后揉成面团，分成20克一个小剂子，放入模具中，用力按压实，然后脱模。
3、全部做好，放入蒸锅，大火蒸20分钟即可，稍晾凉就可以吃了，吃不完可放冰箱冷藏保存，吃的时候微波炉热下。
2、红枣夹核桃
红枣和核桃都有很好的补中益气，生津养血，温肺润肠的作用，两者结合可以更好地补充身体所需的营养物质。
红枣和核桃都有很好的补中益气，生津养血，温肺润肠的作用，两者结合可以更好地补充身体所需的营养物质。
【材料】：红枣100克，核桃仁250克，蜂蜜适量，白芝麻适量【做法】：1、红枣清洗干净，去掉枣核，中间不要切断，肉放蒸锅蒸30分钟，核桃仁放烤箱150度，烘烤8分钟。
2、把蒸好的红枣肉朝上摊开平铺在烤盘上，有旷地空闲的地方再铺一层，把烤好的核桃铺在红枣上，核桃上面再铺一层红枣，有旷地空闲的地方再用红枣铺满。
3、用擀面杖用力压平，表面刷上蜂蜜水，撒上白芝麻，放入烤箱120度烤25分钟左右。
4、烤好后趁热铺上一层油纸，再用擀面杖压实，一定要用力压实，不然会散开。
5、晾凉后切成条再切成小块，吃不完的可以用小袋抽真空保存。
3、黑芝麻丸【材料】：红枣100克，核桃仁250克，蜂蜜适量，白芝麻适量【做法】：1、红枣清洗干净，去掉枣核，中间不要切断，肉放蒸锅蒸30分钟，核桃仁放烤箱150度，烘烤8分钟。
2、把蒸好的红枣肉朝上摊开平铺在烤盘上，有旷地空闲的地方再铺一层，把烤好的核桃铺在红枣上，核桃上面再铺一层红枣，有旷地空闲的地方再用红枣铺满。
3、用擀面杖用力压平，表面刷上蜂蜜水，撒上白芝麻，放入烤箱120度烤25分钟左右。
4、烤好后趁热铺上一层油纸，再用擀面杖压实，一定要用力压实，不然会散开。
5、晾凉后切成条再切成小块，吃不完的可以用小袋抽真空保存。
3、黑芝麻丸
黑芝麻丸是用黑芝麻，桑葚，黑豆，黑米，黑枸杞5种玄色食材做成，有滋补肝肾，润肠通便，乌发润发的作用，而且钙，钾含量较高，有很好的补钙，补钾作用。
黑芝麻丸是用黑芝麻，桑葚，黑豆，黑米，黑枸杞5种玄色食材做成，有滋补肝肾，润肠通便，乌发润发的作用，而且钙，钾含量较高，有很好的补钙，补钾作用。
【材料】：黑芝麻150克，桑葚75克，黑豆50克，黑米50克，黑枸杞25克，蜂蜜200克【做法】：1、把除蜂蜜外的全部食材用清水冲洗干净，沥干水分，放锅中焙炒熟，晾凉后把所有食材磨成细腻的粉状。2、锅中倒入蜂蜜，小火加热，不停不搅拌至冒泡。3、趁热把蜂蜜倒入五黑粉中，用筷子不停搅拌让蜂蜜和五黑粉充分融合，等温度下降一些，用手揉捏并按压成团。4、分成10克一个，捏紧搓圆，用锡纸包裹密封保存即可。
【材料】：黑芝麻150克，桑葚75克，黑豆50克，黑米50克，黑枸杞25克，蜂蜜200克【做法】：1、把除蜂蜜外的全部食材用清水冲洗干净，沥干水分，放锅中焙炒熟，晾凉后把所有食材磨成细腻的粉状。
2、锅中倒入蜂蜜，小火加热，不停不搅拌至冒泡。
3、趁热把蜂蜜倒入五黑粉中，用筷子不停搅拌让蜂蜜和五黑粉充分融合，等温度下降一些，用手揉捏并按压成团。
4、分成10克一个，捏紧搓圆，用锡纸包裹密封保存即可。
【材料】：黑芝麻150克，桑葚75克，黑豆50克，黑米50克，黑枸杞25克，蜂蜜200克【做法】：1、把除蜂蜜外的全部食材用清水冲洗干净，沥干水分，放锅中焙炒熟，晾凉后把所有食材磨成细腻的粉状。
2、锅中倒入蜂蜜，小火加热，不停不搅拌至冒泡。
3、趁热把蜂蜜倒入五黑粉中，用筷子不停搅拌让蜂蜜和五黑粉充分融合，等温度下降一些，用手揉捏并按压成团。
4、分成10克一个，捏紧搓圆，用锡纸包裹密封保存即可。
【材料】：黑芝麻150克，桑葚75克，黑豆50克，黑米50克，黑枸杞25克，蜂蜜200克【做法】：1、把除蜂蜜外的全部食材用清水冲洗干净，沥干水分，放锅中焙炒熟，晾凉后把所有食材磨成细腻的粉状。
2、锅中倒入蜂蜜，小火加热，不停不搅拌至冒泡。
3、趁热把蜂蜜倒入五黑粉中，用筷子不停搅拌让蜂蜜和五黑粉充分融合，等温度下降一些，用手揉捏并按压成团。
4、分成10克一个，捏紧搓圆，用锡纸包裹密封保存即可。
编辑：健康 来源：糗事百科
