锻炼是失眠“克星”,却常常被人误解, 举手之劳便可“一箭双雕”_每日快讯(日常热点指南)

锻炼是失眠“克星”,却常常被人误解, 举手之劳便可“一箭双雕”


锻炼是失眠“克星”,却常常被人误解, 举手之劳便可“一箭双雕”

  2025-07-03 16:16:53     简体|繁體
http://mrkx.qghjm.com/1160254.html

失眠,很多人都深有体会。尤其是到了中老年,晚上翻来覆去睡不着,第二天精神萎靡,整个人都跟没电了一样。工作上,注意力不集中,脑袋昏沉沉的,做事老出错;生活中,心情烦躁,情绪容易低落,连家人说话都觉得没耐心。失眠带来的影响真不是小事,它悄悄在我们身边吞噬着健康和幸福感。可偏偏,很多人对这“顽固”的失眠,总是很无奈。

不少人尝试过各种办法。吃药、喝中药、泡脚,甚至听说什么安神的偏方都试了个遍。可效果往往差强人意,有时候睡着了,第二天又怕副作用,头晕脑胀;有时候药效刚过,晚上又开始辗转反侧。试了多种治疗,结果仍是没啥变化,心里难免失望,甚至焦虑起来。想着:难道这失眠就真没救了?就这样一天天被它折磨下去?

其实,失眠真不是无药可救,也不是只能靠药物来对付。生活里,很多时候我们忽略了一个简单却有效的法宝——运动。你可能会想,运动?那不是累得更难睡吗?其实,这种想法挺普遍,但未必准确。运动对失眠的帮助,远比想象中大得多,而且方法也没那么复杂。

咱们说的运动,不是得跑马拉松,也不必天天健身房耗几个小时。哪怕是每天散散步,做做伸展操,或者做几分钟的家务活,这些“小动作”都能起到意想不到的效果。为什么这么说?身体活动能帮我们消耗白天积累的能量,释放压力,调节身体的生物钟。简单来说,运动能让身体和大脑都更容易进入放松状态,晚上自然也就容易睡着了。

更重要的是,运动还能改善心情。失眠常常让人心烦意乱,白天精神萎靡,连生活都变得没劲。动起来,不仅身体变舒服,心情也会跟着好转。哪怕只是慢慢走在小区里,呼吸着新鲜空气,也能让焦虑感减轻不少。心情一好了,睡眠自然也就顺畅了。

中老年朋友们特别适合这种轻松的运动方式。很多人怕累怕受伤,担心运动会带来身体负担。其实,适度的锻炼,比如慢走、太极、简单的伸展,都很安全,也不需要特别装备。最关键的是坚持,养成习惯,时间久了,你会发现不仅睡得更香了,白天的精神状态也有了很大改善。

说到这里,可能有人仍是觉得难以坚持。确实,生活忙碌,养成新习惯不容易。特别是当失眠困扰久了,人容易没了决心信念。可试想,哪怕每天花十几分钟,做些简单运动,不用复杂,不用出门,效果也能一点点显现。时间长了,不光是睡眠,连心情、身体状态都能双重受益,这不是“一箭双雕”是什么?

很多人之所以忽视运动对失眠的好处,还有个原因是没意识到失眠和生活习惯之间的联系。比如白天长时间坐着不动,晚上反倒精神紧绷;或者白天活动少,晚上反而容易辗转难眠。运动就像是一把钥匙,帮我们打开身体和心理的平衡门,给失眠找到了一个出口。

更妙的是,运动还能带来社交的机会。和邻居一起散步,参加社区的健身活动,不仅活动了身体,还能聊聊天,缓解孤独感。孤独和焦虑是失眠的“帮凶”,有了朋友陪伴,心里踏实了,睡眠自然也能更好。

其实,失眠不是不可战胜,但也绝对不能忽视。不要把希望全部寄托在药物上,试试让身体动起来吧。哪怕从简单的走路开始,从每天起床后活动几分钟开始,你会慢慢看到变化。身体变得轻松,心情变得明朗,晚上也更容易入睡。



编辑:健康 来源:幽默段子

免责声明:以上文章内容信息均搜集自互联网或用户发布,并不代表本站观点或立场,本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益,请联系本站将立即删除。
分享到:

  • 上一篇
    下一篇

  • 今日要闻|实事关注

    每日快讯(日常热点指南)
    手机查看(二维码扫一扫)

    每日快讯网为您提供最新的行业简讯、新闻报道,以及今日热点内容,重大事件等实时资讯,24小时不间断播报,让您获得最新行业信息。
    « 2002年 » « 08月 »
    1234
    567891011
    12131415161718
    19202122232425
    262728293031

    最新资讯

    红色文化主题月丨书写跨越山海的和平篇章
  • 2025-07-11 06:36:43

     

    提供抖音涨粉服务
  • 2025-07-11 06:29:38

     

    抖音涨粉真人真粉每天可涨粉50-200
  • 2025-07-11 06:22:32

     

    [开户代运营]快手网店培训,电工考证各种考证,纹眉培训,中医培训户,招商加盟,Q4政策顶点!
  • 2025-07-11 06:15:27

     

    [开户代运营]百度(baidu)直营公司全行业开户,一手框架政策!
  • 2025-07-11 06:08:22

     

    [开户代运营]腾讯k6电商对私7.5
  • 2025-07-11 06:01:17

     

    [开户代运营]千川品牌2.5/5.5 品牌单30+
  • 2025-07-11 05:54:11

     

    [开户代运营]专注自考/研究生项目流量推广
  • 2025-07-11 05:47:05

     

    [开户代运营]千川Q3季度行业最高点,稳定不割!
  • 2025-07-11 05:40:00

     

    [开户代运营]百度(baidu)高点开户+代运营,常规9+4顶点收,等常规,小擦,可自提 可套户
  • 2025-07-11 05:32:55

     

    [开户代运营]vivo OPPO户切!中医养生,短剧ai课,血压计,艾草枕,艾草贴,艾草锤,书籍等
  • 2025-07-11 05:25:49

     

    [开户代运营]高考复读,青少年叛逆学校,家庭教育夏令营,中职高职学校招生开户,一代,政策稳定靠谱
  • 2025-07-11 05:18:44

     

    [开户代运营]vivo OPPO图书、艾草枕、熊胆粉、治疗仪、食补功效类、医疗病种类加粉专业代运营
  • 2025-07-11 05:11:39

     

    [开户代运营]学历提升、专、本、研精准获客
  • 2025-07-11 05:04:33

     

    [开户代运营]男科购物d,懂得来
  • 2025-07-11 04:57:28