夏养肝!女子多吃这2样食物,气色好皮肤有弹性_每日快讯(日常热点指南)

夏养肝!女子多吃这2样食物,气色好皮肤有弹性


夏养肝!女子多吃这2样食物,气色好皮肤有弹性

  2025-07-04 18:44:29     简体|繁體
http://mrkx.qghjm.com/1160515.html

01、菠菜

菠菜富含铁、叶酸及维生素K等营养素,对女性改善贫血、调节内分泌和增强骨骼健康具有显著作用。菠菜含铁量高,每100克约2.7毫克,搭配维生素C促进吸收,能缓解缺铁性贫血导致的脸色苍白。丰富的叶酸约194微克/100克参与雌激素代谢,减轻经前综合征。更年期女性每日摄入200克凉拌菠菜搭配橄榄油,可降低潮热频率。

【杂蔬菠菜卷】

饼皮材料:普通面粉100克,水55克,盐巴2克

馅料材料:菠菜、鸡蛋、粉丝、胡萝卜。

调料:蚝油1勺,香油数滴,鸡精少许

做法:

1、将面粉材料混合,揉成光滑面团,松弛15分钟。将粉条用热水泡发,胡萝卜擦成细丝,鸡蛋加盐打成蛋液。

2、锅烧热倒入油,油温5成左右放入蛋液用筷子搅拌散然后盛出来;胡萝卜也稍微炒下;水开加几滴油放入菠菜焯烫捞出攥干水分。

3、把所有材料一起放入碗里面,加入蚝油提鲜又提味,几滴的香油,少许的鸡精,搅拌均匀。这样馅料就做好了。

4、将面团揉光滑擀成薄皮,然后放入适量的馅料,从一边卷起,收口朝下。放入防粘的蒸笼上,水开放入锅中蒸15分钟左右就可以了。

02、绿豆

绿豆解暑的大家都知道的,但是夏天吃对女人更有好处。绿豆中含有生物碱,香豆素,对于生理代谢具有很好的促进作用。还可以预防皮疹,湿疹,去除皮肤的色素沉着。

【薏米煮绿豆汤】

准备材料:薏米和绿豆各一半

做法:把薏米和绿豆都分别洗干净,然后分别浸泡过夜。

接着直接放入电饭煲,同时加入8倍左右的水,选择煮饭功能即可。

整个夏天,女性都可以每周吃2次这样的汤,对身体特别友善。

薏米具有健脾、渗湿的作用,能够帮助缓解脾胃虚弱引起的腹泻症状。同时还可以帮助排除体内热毒。

不外,薏米性寒,所以体寒的女子最好是将薏米事先炒后再煮。同时一次不能吃过量了



编辑:健康 来源:水果怎么吃

免责声明:以上文章内容信息均搜集自互联网或用户发布,并不代表本站观点或立场,本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益,请联系本站将立即删除。
分享到:

  • 上一篇
    下一篇

  • 今日要闻|实事关注

    每日快讯(日常热点指南)
    手机查看(二维码扫一扫)

    每日快讯网为您提供最新的行业简讯、新闻报道,以及今日热点内容,重大事件等实时资讯,24小时不间断播报,让您获得最新行业信息。
    « 2019年 » « 12月 »
    1
    2345678
    9101112131415
    16171819202122
    23242526272829
    3031

    最新资讯

    从手机到钥匙,青岛公交人如何守护市民“小确幸”?这些细节太戳心
  • 2025-07-10 22:48:49

     

    守护“小水花”远离“深水险”——北集坡街道龙泉社区开展暑期防溺水科普知识讲座
  • 2025-07-10 22:41:42

     

    泰安市美术馆周末青少年美育创意系列公教课(第十八期)
  • 2025-07-10 22:34:37

     

    青岛一井盖移位成“马路陷阱” 驾驶员烈日下复位保障市民出行安全
  • 2025-07-10 22:27:32

     

    【7.8全国保险公众宣传】人保财险贵州省分公司积极开展“7.8全国保险公众宣传日”活动
  • 2025-07-10 22:20:26

     

    贵州习水突降暴雨!消防成功营救转移80人
  • 2025-07-10 22:06:15

     

    光储液冷超充示范站在贵阳市正式投运
  • 2025-07-10 21:59:10

     

    新泰市中医医院心血管病科及专家介绍
  • 2025-07-10 21:52:05

     

    热心指路获赠冰镇奶茶 青岛公交驾驶员夏日收获“清凉心意”
  • 2025-07-10 21:45:00

     

    手机失而复得 青岛92岁老人点赞拾金不昧公交人
  • 2025-07-10 21:37:54

     

    胶州市铺集镇举办“青鸟计划”大学生志愿者见面会暨暑假公益托管班培训会
  • 2025-07-10 21:30:49

     

    新泰市中医医院治未病科:冬病夏治,督灸养生正当时
  • 2025-07-10 21:23:43

     

    泰安市美术馆周末青少年美育创意系列公教课(第十八期)
  • 2025-07-10 21:16:39

     

    [开户代运营]优酷,专业代运营,欢迎咨询合作
  • 2025-07-10 21:09:33

     

    [开户代运营]千川 小红书 视频号 百度(baidu) b站高返点开户,开户充值效率高
  • 2025-07-10 21:02:27