大脑开始“萎缩”时,身体会有这3大异常,要多留心观察!_每日快讯(日常热点指南)

大脑开始“萎缩”时,身体会有这3大异常,要多留心观察!


大脑开始“萎缩”时,身体会有这3大异常,要多留心观察!

  2025-07-04 19:21:01     简体|繁體
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你有没有过这样的经历?溘然忘了刚说过的话,或者走进一个房间,却一时想不起自己要干什么。刚刚还清晰的思路,瞬间变得混乱。这些小细节往往被我们忽视,觉得只是“老了”或者“累了”,但其实它们可能是大脑健康亮起的警示灯。大脑萎缩,看似遥远的医学名词,实际上早期就会在身体上留下痕迹,提醒我们该重视了。

1.记忆力减退且常忘事:不仅是“健忘”那么简单

很多人年纪大了后,偶尔忘东西、记不住名字,都以为是正常现象。但如果出现持续性记忆力下降,特别是近期发生的事情反复忘记,比如刚听过的对话内容、放东西的位置频繁忘记,就需要警惕了。

大脑萎缩导致海马体功能受损,海马体是我们大脑中负责记忆形成和储存的重要部分。一旦这部分受损,记忆力自然会下降,且恢复困难。特别是早期患者,可能还会出现理解力下降、语言表达变差等症状。

日常调理建议:

多动脑:每天花些时间做拼图、数独或者学点新知识,保持大脑活跃。

良好作息:保证充足睡眠,睡眠时大脑会清理代谢废物,有助于保护脑细胞。

均衡饮食:多吃富含Omega-3脂肪酸的食物,如深海鱼、核桃,保护脑细胞健康。

2.情绪波动大,易焦虑、抑郁

当大脑开始萎缩,情绪调节的神经回路也会受影响,表现为情绪忽冷忽热、容易烦躁或溘然忧郁。很多人误以为这是心情不好或压力大,殊不知这是大脑健康出题目的信号。

情绪问题如果被忽视,不仅影响生活质量,还可能加重脑部损伤,形成恶性循环。

日常调理建议:

保持社交:多和亲友交流,参加兴趣小组,避免孤独感。

适当运动:如散步、太极、瑜伽,有助于释放压力,改善情绪。

放松训练:尝试深呼吸、冥想,帮助稳定情绪。

3.行动协调变差,容易跌倒或笨拙

你是否发现自己走路时比以前更不稳,手部动作变得笨拙,拿东西时常常掉落?这些也是大脑萎缩的表现之一。大脑负责协调身体动作和感知,如果萎缩波及运动和感觉区域,就会出现这些异常。

不注意时,容易导致跌倒甚至骨折,严重影响生活自理能力。

日常调理建议:

锻炼平衡能力:比如每天站立练习单脚站立,增强下肢力量和平衡感。

改善环境安全:家中铺设防滑垫,移除地上的绊脚物,避免意外。

及时就医:如发现明显行动障碍,应尽早寻求神经内科医生的帮助。

大脑萎缩不可怕,早发现早应对最关键

大脑萎缩是随着年龄增长比较常见的现象,也可能是某些神经退行性疾病(如阿尔茨海默病)的早期表现。虽然无法完全逆转,但科学研究证明,早期发现并采取积极生活方式和医学干涉干与,可以大幅延缓症状进展。

简单实用的日常保护大脑小贴士:

坚持运动:每周至少150分钟中等强度运动,促进脑血流。

脑力锻炼:学习新事物、读书、写作都能刺激神经连接。

健康饮食:多吃新鲜蔬菜水果,减少高糖高脂食物。

保持良好睡眠:避免熬夜,睡前不玩手机。

控制慢性病:高血压、糖尿病等疾病需积极治疗,减少脑血管损伤。

当我们在日常生活中发现自己或身边亲友出现上述3大异常——持续记忆力减退、情绪波动大、行动协调变差时,不妨提高警惕,及时就医检查。大脑的健康关系到我们的生活质量和自主能力,及早关注,才能把损伤控制在萌芽阶段。

生活中的点滴细节,其实正是身体给我们的提醒。愿你我都能细心留意,守护好这宝贵的大脑,让晚年生活更加精彩和幸福。



编辑:健康 来源:糗事百科

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