小暑将至!多吃6种碱性水果,消暑解渴,为入伏打基础_每日快讯(日常热点指南)

小暑将至!多吃6种碱性水果,消暑解渴,为入伏打基础


小暑将至!多吃6种碱性水果,消暑解渴,为入伏打基础

  2025-07-07 03:56:48     简体|繁體
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小暑马上就到了,一年里最热的三伏天也离得不远了。天气一天比一天热,身体里的水分跑得飞快。这时候除了做好防暑降温,多吃些当季果子挺关键的——新鲜多汁还有营养,对消暑很有帮助。今天就给大伙推荐6种适合小暑吃的水果,帮你舒舒服服熬过伏天。

一、西瓜

小暑前后,西瓜可是家家户户的“常客”。它甘甜多汁,吃起来脆爽,里面有不少葡萄糖、苹果酸、果糖,还有多种微量元素和维生素。天热的时候,浑身黏糊糊的,咬一口西瓜,汁水顺着嘴角流,瞬间觉得凉快不少。

二、葡萄

葡萄大多在7到10月成熟,刚好赶上小暑。这果子不光味道好,里面的维生素、葡萄糖、氨基酸含量都不低。葡萄里的果酸不少,能帮着消化。平常多吃几颗,能给身体补够维生素,还能养脾胃,让人更精神。正因为葡萄养分高,能做成葡萄汁、葡萄干,还能酿葡萄酒,这些可都是别的水果或饮料比不了的。

三、桃子

桃子素有“寿桃”“仙桃”的美名,还被叫做“天下第一果”。7月正是桃子大量上市的时候,爱吃桃的人可得抓紧这时候解馋了。小暑天热得没胃口,啃个桃子就挺好。它水分多,还带点自然的甜,既能当零食,又能稍微填填肚子,比吃那些加工零食健康多了。

四、火龙果

火龙果是热带来的果子,样子和口感都挺特别。它里面有不少维生素C和纤维,对提高抵抗力、帮着消化都有好处。而且火龙果里有多种抗氧化的东西,能帮着保护细胞,减少那些不好的“自由基”带来的伤害。小暑天吃点火龙果,既能补水分,又能添营养,还能帮着降温、提提劲儿。

五、山竹

山竹也是有名的热带水果,还有“水果皇后”的美称。它的果肉瓣软乎乎的,酸甜味儿特别正,里面有不少蛋白质、叶酸、糖分和维生素。夏天容易上火,嘴巴干、嗓子疼的时候,吃几个山竹,能帮着降降火气,让皮肤也舒服点。

买山竹有诀窍:选那些果皮深紫色、叶子绿油油的,捏一下果皮有点弹性的。这样的山竹新鲜,果肉多,吃起来甜味儿足,不会发涩。

六、樱桃

樱桃算得上是夏天水果里的“尖子生”,凭着鲜美的味道和独特的口感圈了不少粉。它里面的维生素C和维生素A含量不低,对增强抵抗力、对抗氧化都挺重要。小暑天吃点樱桃,既能解暑生津,要是有点便秘,吃几颗说不定能舒服点。

不外樱桃放不住,买回家最好当天吃,洗的时候别使劲搓,轻轻冲一冲就行,免得把果皮弄破了。



编辑:健康 来源:电影胡侃

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