北京本周空气湿度大，体感闷热需注意防暑降温勤补水高温气候如何避免“冷中暑”？
哪些事不建议你做？
一起了解↓↓什么是“冷中暑”？
听说过中暑，但第一次听说“冷中暑”？它并不是医学上的中暑类型。而是长时间处于低温空调环境后，溘然进入高温户外时，身体无法迅速启动散热机制，血管急剧收缩扩张，加重心脏负担，身体因温差过大出现的类似中暑的不适反应。严重者可能诱发头晕、胸闷甚至心脑血管意外。
高温天防暑不仅要“避热”，更要科学管理“冷热切换”，做好环境温度的平稳过渡。
高温天做这5件事可能伤害你的心血管每个人都是自己健康的第一责任人，你喜欢凉爽，你的心脏也不喜欢高温，但是极限冷热交替不可取，这5件事情伤身更“伤心”。
1.对着空调直吹从热气腾腾的室外进入室内，对着空调吹一吹，虽然身体会感觉舒爽，但血管和心脏很难适应过大温差，容易突发疾病。建议将空调调至26℃左右，且在使用时不要直吹。
风扇比空调更健康？
这个时候，可能就有一些亲友群里的“健康专家”发言了。仍是风扇好，风扇比空调更健康，真的是这样吗？
风扇是通过空气流动加快，借助水分蒸发带走热量从而降低温度，可能导致体液的丢失。如果不能及时补水，血液黏稠度会升高，对于心脑血管疾病患者来说，也会有疾病加重的风险。
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哪些事不建议你做？
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高温天防暑不仅要“避热”，更要科学管理“冷热切换”，做好环境温度的平稳过渡。
高温天做这5件事可能伤害你的心血管每个人都是自己健康的第一责任人，你喜欢凉爽，你的心脏也不喜欢高温，但是极限冷热交替不可取，这5件事情伤身更“伤心”。
1.对着空调直吹从热气腾腾的室外进入室内，对着空调吹一吹，虽然身体会感觉舒爽，但血管和心脏很难适应过大温差，容易突发疾病。建议将空调调至26℃左右，且在使用时不要直吹。
风扇比空调更健康？
这个时候，可能就有一些亲友群里的“健康专家”发言了。仍是风扇好，风扇比空调更健康，真的是这样吗？
风扇是通过空气流动加快，借助水分蒸发带走热量从而降低温度，可能导致体液的丢失。如果不能及时补水，血液黏稠度会升高，对于心脑血管疾病患者来说，也会有疾病加重的风险。
开空调有“三要”原则空调温度要合理：建议设定26℃左右，室内外温差不超过7℃。
进出空调房要缓冲：从室外进入空调房前，先在阴凉处休息5分钟；出门前提前10分钟关空调，让身体适应温度变化。
通风换气要定时：每2~3小时开窗通风15分钟，避免密闭空间空气污浊。
2.大口猛喝冰饮大口喝冰饮，尤其是运动后大口喝冰饮，会使冠状动脉、脑血管等发生痉挛，导致血压增高、心率增快，这样就会增加心脏的负荷、增加心肌的耗氧量，严重时可能导致心梗。建议夏季喝水要少量且多次，运动后切忌大量喝冰饮。
3.出汗后立即洗冷水澡气温高时，人体温度也会升高，洗冷水澡时溘然冷刺激，不仅会使外周血管收缩、血压升高，有时甚至会引起冠状动脉严重痉挛、斑块破裂形成血栓，从而造成急性心梗，危及生命。建议大家先擦干身上的汗，休息10~15分钟再用温水洗澡。
4.高温环境下剧烈运动在高温环境下进行剧烈运动，心脏会更加努力工作来维持足够的血压和血液循环，这无疑会增加心脏负荷。动脉粥样硬化患者则更易引发心肌缺血、心肌梗死等严重的心血管疾病。建议夏季运动时避开高温时段，量力而“动”。
开空调有“三要”原则空调温度要合理：建议设定26℃左右，室内外温差不超过7℃。
进出空调房要缓冲：从室外进入空调房前，先在阴凉处休息5分钟；出门前提前10分钟关空调，让身体适应温度变化。
通风换气要定时：每2~3小时开窗通风15分钟，避免密闭空间空气污浊。
2.大口猛喝冰饮大口喝冰饮，尤其是运动后大口喝冰饮，会使冠状动脉、脑血管等发生痉挛，导致血压增高、心率增快，这样就会增加心脏的负荷、增加心肌的耗氧量，严重时可能导致心梗。建议夏季喝水要少量且多次，运动后切忌大量喝冰饮。
3.出汗后立即洗冷水澡气温高时，人体温度也会升高，洗冷水澡时溘然冷刺激，不仅会使外周血管收缩、血压升高，有时甚至会引起冠状动脉严重痉挛、斑块破裂形成血栓，从而造成急性心梗，危及生命。建议大家先擦干身上的汗，休息10~15分钟再用温水洗澡。
4.高温环境下剧烈运动在高温环境下进行剧烈运动，心脏会更加努力工作来维持足够的血压和血液循环，这无疑会增加心脏负荷。动脉粥样硬化患者则更易引发心肌缺血、心肌梗死等严重的心血管疾病。建议夏季运动时避开高温时段，量力而“动”。
5.长期熬夜天气炎热时，心跳容易加快。长期熬夜会增加心血管的压力，易造成血压升高、心率加快，长此以往，易诱发心血管疾病。建议在22点前入睡，最晚不要超过23点，最好睡够7~8小时。
5.长期熬夜天气炎热时，心跳容易加快。长期熬夜会增加心血管的压力，易造成血压升高、心率加快，长此以往，易诱发心血管疾病。建议在22点前入睡，最晚不要超过23点，最好睡够7~8小时。
空调莫贪凉冰饮慢慢尝骤冷骤热伤心脏科学防暑热平安夏日长空调莫贪凉冰饮慢慢尝骤冷骤热伤心脏科学防暑热平安夏日长
编辑：健康 来源：迷途的羔羊
