中医有“心通于夏气”之说，一年之中，心与夏的关系最为密切。夏季温度高、湿度大，热扰心神，使人心烦易怒，坐卧不安。对于心脑血管病患者，这个时候血管扩张，回心血量大大减少，再加情绪不稳、出汗多、喝水少等原因，很容易诱发心肌缺血，导致心绞痛、脑梗死等的复发和加重。因此夏季养“心”很重要，秘籍在于“一觉、二瓜、三汤、四穴、五果”。
夏天要睡“养心觉”
夏季中午最好睡一个“养心觉”，调查研究表明，每日午睡半小时者冠心病发病率及死亡率会大大降低，原因与午睡时血压下降、心率减慢等原因有关。但是午睡时间不宜过长，半个小时就足够了。
夏天还要吃两种“养心瓜”
养心瓜：冬瓜和苦瓜。冬瓜含水量高达96%，钾元素含量也相当高，属典型的高钾低钠型蔬菜，不仅能补水，也能补钾，保护心脏功能。夏至后，适当吃一些苦瓜，能去暑热、增加食欲。苦瓜维生素C的含量是丝瓜和南瓜的10倍以上，也是高钾蔬菜。
夏天要喝“养心茶”
夏天心火旺，很适合菊麦养生茶。该茶药性平和，一般用10朵菊花，10粒麦冬，20克炒麦芽，代茶饮即可。三叶茶味道微苦，特别适合夏天养心清暑。取荷叶、竹叶、薄荷叶每种3-5克，开水冲泡代茶饮。藕粉清热凉血、健脾开胃，适当喝点藕粉羹可消暑、去心火，特别适合夏季浅眠的人。
夏季养生经常要按四大“养心穴”
内关穴在前臂前区，从腕横纹同上量3横指，两条索状筋之间。用手指指腹垂直按压、拿捏内关穴，按揉10～15分钟，每日2～3次，有宁心安神、和胃降逆、理气镇痛的疗效。
少府穴在手掌心，第4、5掌骨之间，自然握拳时小指指尖对应的掌心位置。按压穴位时可稍稍用力，左右手交替。
伏兔穴在髌底外侧上6寸，大腿前侧肌肉（股四头肌）隆起处，按压时有明显酸胀感的位置。可以用手指指腹垂直按压、拿捏穴位。
天泉穴在上臂内侧，腋前纹头下2寸处。此穴名的意思就是心脏之血会像高山流水一般源源不断供给全身。经常感觉胸闷气短，诊断心脏供血不足的人可在晚上7点到9点之间，在天泉穴按摩。
夏季不能错过五个“养心果”
番茄有清热解毒、凉血平肝之效，酸味能起到敛汗、止泻、祛湿的作用，可以预防流汗过多而导致耗气伤阴，还有助于健胃消食。红苹果入心，可以降低血脂，减少血液中胆固醇的含量。李时珍把红豆称作“心之谷”，既能清心火，也能补心血，能消肿利尿、强心健脾。中医认为樱桃可以补心气，养心血，使血脉畅通，还能温暖心阳。桑葚具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功效，还可有效扩充血容量，缓解高血压症状。
（泰安市第一人民医院）
编辑：健康 来源：大众报业·齐鲁壹点
