让人又爱又恨!维C含量近橙子8倍,仍是通便“神器”_每日快讯(日常热点指南)

让人又爱又恨!维C含量近橙子8倍,仍是通便“神器”


让人又爱又恨!维C含量近橙子8倍,仍是通便“神器”

  2025-07-09 16:33:50     简体|繁體
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你有没有发现“天然越热,越容易食欲不振”!

其实,这是非常正常的现象,在持续的高温环境下,人体血液都会优先流向皮肤散热,随之胃肠道的血液就会减少到15%~20%,蛋白质和脂肪消化率的降低,再加上体温调节中枢在兴奋的状态下会抑制“摄食中枢”,导致胃酸分泌。

于是在这种情况下,有的人偏爱水果,特别是低脂的水果,这里推荐大家油柑,很多人可能还没有吃过。

油柑,学名为余甘子,别名余甘子、牛甘果、滇橄榄等,由于不同的地区,人们所叫的名称不同。追溯到油柑的起源,据中国记载已经有1800多年的栽培历史,从最早在岭南地区,再到后来被人们熟知和喜爱,如今的油柑主要分布在广东、广西、云南、海南等地。

而这种水果让人又爱又恨,这主要体现在它的味道上,有着小巧玲珑的身材,以及黄绿色外衣的它,酸甜微涩,但回味十分甘甜。若在最初品尝时,你觉得又酸又涩没有咽下去的话,就太可惜了,咽下去才是酸甜可口。

之所以有这种感慨感染,也正是因为油柑中的鞣酸、有机酸以及酚类物质等,共同作用的结果。并且,不容小看的是,油柑背后的营养价值。

油柑堪称是“维生素C大户”,与人们偏爱的橙子相比,油柑毫不示弱。据《中国食物成分表》给出的数据,每100g的油柑中维生素C含量可以达到62mg,尤其是最高的饼甘每100g更是高达267.7mg,是橙子维生素C含量的近8倍。

所以,在补充维生素C上,油柑是很好的选择,有助于增强机体免疫力,让身体更好地抵抗外界疾病,并促进皮肤胶原蛋白的合成,清除体内有害的自由基,起到美容护肤的作用。

不仅如此,油柑中还含有丰富的钾元素,每100g的油柑中钾含量在76~251mg之间,对于夏季经常出汗多,以及血压高的人群,有助于控制血压水平,为机体补充钾元素。

针对需要控制体重的人群而言,还不用担心油柑的热量问题,这是因为每100g的油柑只含有45千卡的热量,大家可以完全放心的享受这种营养健康又低卡的水果。

另外,对于消化不良、便秘的人群,适量进食油柑可增强肠胃蠕动,既能缓解肠胃不适,还能起到润肠通便的效果,被人们誉为“通便神器”。



编辑:健康 来源:下饭视频

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