三伏天越热越要吃这3种生果,补气血赶寒湿舒服过夏天!_每日快讯(日常热点指南)

三伏天越热越要吃这3种生果,补气血赶寒湿舒服过夏天!


三伏天越热越要吃这3种生果,补气血赶寒湿舒服过夏天!

  2025-07-12 09:54:27     简体|繁體
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这几天出门,感觉空气都烫脸!早上七八点的太阳都觉得热,厨房里忙活一会儿,衣服都能全湿透。(妈妈们夏天做饭辛苦了~)

出汗多,身体里的水分(津液)加速流失。贪凉喝冷饮、吹空调,不知不觉寒湿悄悄往身体里钻。加上暑热耗气,整个人老是觉得懒洋洋、没力气、心也慌慌的。

老话说「夏养三伏」!这大热天儿,身体其实处在一种“外热内虚”的状态,消耗特别大。光喝水解渴还不够,更需要适时地“补养”回来!

今天给大家分享3种适合三伏天的水果吃法,帮我们补回耗散的气血津液,顺便把悄悄溜进来的寒湿赶出去,舒舒服服度过夏天~

1

荔枝银耳羹:空调房里的“驱寒补血小甜水”

在空调房呆久了,总觉得四肢举动凉、四肢沉,喝点冰水胃反酸,但是一到外面又热得使劲冒汗…典型的「外热内寒」!

大多数水果都偏寒凉,而荔枝是难得的“阳气水果”,就像个“小太阳”能驱散体内的凉气。还富含铁(大约是苹果的3倍),对补气血很有帮助。

搭配银耳滋阴润燥还能把津液补回来,红枣的甘补,这碗羹喝下去,温温润润的,脾胃超舒服~

【食材】

荔枝8颗(去核)、银耳半朵、红枣4颗(去核)、玫瑰花2-3朵(可选,增加香气、疏肝)

【做法】

1.银耳泡软撕小块(越碎越容易出胶)+红枣+清水小火煮30-40分钟,煮到银耳出胶糯糯的。

2.加入去核荔枝,再煮5分钟左右关火,撒玫瑰花,闷3分钟即可。温热着喝最好!

沐沐小技巧:怕荔枝上火?煮之前把果肉用淡盐水泡个10分钟,会好很多哦。

2

桂圆茯苓饮:补充气血,宁心神

三伏天出汗多,感觉整个人像被“掏空”了一样?稍微干点啥就心慌气短、容易累(汗出太多耗气血),晚上还睡不踏实(易醒、多梦)...夏天出汗多,气血津液消耗大,心也容易不安。

桂圆(龙眼干)性子平和,是传统的补益心脾、养血安神的好东西。血足了,津液自然也能跟上。

茯苓是祛湿健脾的能手,桑葚滋阴养血,红枣补中益气。这个组合喝几天,你会感觉那股子“虚”劲儿缓过来了,精神头足点儿,睡眠也更安稳。

【食材】

桂圆干8颗、茯苓10g、桑葚干10粒、红枣2颗(去核)、水1.2L

【做法】

1.桂圆、茯苓块(用勺子背稍微压碎点更好煮透)、红枣加水,用摄生壶花茶模式煮20分钟。茯苓祛湿是灵魂,压碎更出效!

2.加入桑葚干,再煮5分钟。滤出汤水饮用,煮过的茯苓块其实是可以嚼着吃的,祛湿效果更好,口感像没啥味的芋头。

沐沐小贴士:茯苓煮前压一压,有效成分更容易煮出来。感觉湿气重、身体沉的朋友茯苓渣可以直接吃~

3

陈皮桃子汤:喝水不解渴?这碗“润燥水”超舒服

总觉得嗓子干、喝水也不解渴(津液不足);或胃口不太好、肚子胀胀的、大便不太爽利(脾胃有湿浊);气色有点暗淡的朋友,试试这碗汤!

桃子温和滋润,不凉不燥!古人夸桃子能“生津涤热”。它汁水丰盈,甘酸的口感,能快速补充津液,缓解夏天的燥热感,嗓子干痒也能舒服点。

老一辈人都说“桃养人”,它的铁和维C对改善气色也有帮助。配上理气健脾、专门化解脾胃“堵车”(湿浊、胀气)的陈皮,简直绝配!一个润燥补水,一个疏通排湿浊,尤其适合脾胃弱、容易胀、大便黏的朋友。

【食材】桃子1个、陈皮3g、清水800ml

【做法】

1.桃子洗净、去皮切小块,陈皮泡软(醒皮去白瓤)备用。

2.食材+水放养生壶里,选果茶模式煮15分钟左右就可以了。晾温后倒入蜂蜜,加点薄荷叶更清爽~



编辑:健康 来源:幽默段子

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