热天到了,血压容易升高!提醒:别吃五种蔬菜,否则会火上浇油_每日快讯(日常热点指南)

热天到了,血压容易升高!提醒:别吃五种蔬菜,否则会火上浇油


热天到了,血压容易升高!提醒:别吃五种蔬菜,否则会火上浇油

  2025-07-14 20:11:24     简体|繁體
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夏季高温持续,人体代谢加快,血管扩张,血压本就容易出现波动。此时若饮食不当,可能加剧血管负担,尤其需警惕五种常见蔬菜的隐性影响。

一、腌制类蔬菜咸菜、泡菜等腌制蔬菜含盐量极高。钠离子摄入超标会直接导致体内水分滞留,增加血容量,使血管壁压力上升。建议选择新鲜蔬菜凉拌,用柠檬汁、蒜末等天然调料替代部分盐分。

二、辛辣型蔬菜辣椒、芥菜等含刺激性物质,可能激活交感神经,引发血管短暂收缩。对于本身血管弹性较弱的人群,这种波动易造成血压忽高忽低。夏季饮食宜以清润为主,可用冬瓜、丝瓜等甘凉蔬菜调节。

三、温补型蔬菜韭菜、茴香等传统认为/"温阳/"的蔬菜,在湿热环境中可能助长内热。中医理论认为/"血得寒则凝,得热则行/",过度温热易使血流速度加快,间接增加心脏泵血压力。可改用芹菜、莴笋等平性食材。

四、高草酸蔬菜菠菜、马齿苋等含草酸较多,过量食用可能影响钙吸收。钙离子对维持血管舒张功能有重要作用,长期钙代谢失衡或加剧血管紧张。建议焯水后食用,减少草酸含量。

五、高糖分蔬菜甜菜、胡萝卜等根茎类蔬菜含糖量较高,过量摄入可能影响糖代谢平衡。血糖波动会间接导致胰岛素分泌变化,进而影响钠钾泵功能,不利于血压不乱。可用黄瓜、西葫芦等低糖蔬菜替代。

夏季控压需把握/"三低一高/"原则:低盐、低脂、低糖,高钾。钾元素能促进钠排出,香蕉、紫菜等天然高钾食物可适量增加。同时注意补水节奏,避免一次性大量饮水稀释血液,建议少量多次饮用温水。饮食调理配合适度午休、避免情绪激动,方能平稳度过炎夏。



编辑:健康 来源:笑声快车

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