热天到了,血压容易升高!提醒:别吃五种蔬菜,否则会火上浇油_每日快讯(日常热点指南)

热天到了,血压容易升高!提醒:别吃五种蔬菜,否则会火上浇油


热天到了,血压容易升高!提醒:别吃五种蔬菜,否则会火上浇油

  2025-07-14 20:11:24     简体|繁體
http://mrkx.qghjm.com/1162223.html

夏季高温持续,人体代谢加快,血管扩张,血压本就容易出现波动。此时若饮食不当,可能加剧血管负担,尤其需警惕五种常见蔬菜的隐性影响。

一、腌制类蔬菜咸菜、泡菜等腌制蔬菜含盐量极高。钠离子摄入超标会直接导致体内水分滞留,增加血容量,使血管壁压力上升。建议选择新鲜蔬菜凉拌,用柠檬汁、蒜末等天然调料替代部分盐分。

二、辛辣型蔬菜辣椒、芥菜等含刺激性物质,可能激活交感神经,引发血管短暂收缩。对于本身血管弹性较弱的人群,这种波动易造成血压忽高忽低。夏季饮食宜以清润为主,可用冬瓜、丝瓜等甘凉蔬菜调节。

三、温补型蔬菜韭菜、茴香等传统认为/"温阳/"的蔬菜,在湿热环境中可能助长内热。中医理论认为/"血得寒则凝,得热则行/",过度温热易使血流速度加快,间接增加心脏泵血压力。可改用芹菜、莴笋等平性食材。

四、高草酸蔬菜菠菜、马齿苋等含草酸较多,过量食用可能影响钙吸收。钙离子对维持血管舒张功能有重要作用,长期钙代谢失衡或加剧血管紧张。建议焯水后食用,减少草酸含量。

五、高糖分蔬菜甜菜、胡萝卜等根茎类蔬菜含糖量较高,过量摄入可能影响糖代谢平衡。血糖波动会间接导致胰岛素分泌变化,进而影响钠钾泵功能,不利于血压不乱。可用黄瓜、西葫芦等低糖蔬菜替代。

夏季控压需把握/"三低一高/"原则:低盐、低脂、低糖,高钾。钾元素能促进钠排出,香蕉、紫菜等天然高钾食物可适量增加。同时注意补水节奏,避免一次性大量饮水稀释血液,建议少量多次饮用温水。饮食调理配合适度午休、避免情绪激动,方能平稳度过炎夏。



编辑:健康 来源:笑声快车

免责声明:以上文章内容信息均搜集自互联网或用户发布,并不代表本站观点或立场,本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益,请联系本站将立即删除。
分享到:

  • 上一篇
    下一篇

  • 今日要闻|实事关注

    每日快讯(日常热点指南)
    手机查看(二维码扫一扫)

    每日快讯网为您提供最新的行业简讯、新闻报道,以及今日热点内容,重大事件等实时资讯,24小时不间断播报,让您获得最新行业信息。
    « 1998年 » « 07月 »
    12345
    6789101112
    13141516171819
    20212223242526
    2728293031

    最新资讯

    在哪可以查信用卡逾期信息明细?怎么处理好?
  • 2025-07-25 17:56:25

     

    聚焦关键小事 办好暖心实事——山东济宁市兖州区长护险“小辅具”守护“大民生”
  • 2025-07-25 17:47:21

     

    科学家揭示细胞核仁结构掌控RNA高效加工之谜 | 科技前线
  • 2025-07-25 17:38:18

     

    莱西公安:守护“烟火气” 点亮“夜经济”
  • 2025-07-25 17:29:15

     

    十堰交警开展车辆违停整治,规范停车不“添堵”
  • 2025-07-25 17:20:11

     

    “宝林·大东关”2025山东少年阅读马拉松挑战赛德州赛区“跑”意正浓不停歇
  • 2025-07-25 17:11:08

     

    意外险的坑,一次性给你说清楚!意外险有没有犹豫期?
  • 2025-07-25 17:02:04

     

    回顾:感谢不演之恩,《父母爱情》他们是“替补”,却演成经典
  • 2025-07-25 16:53:01

     

    国际言语语言病理学论坛-嗓音障碍精准评估与治疗工作坊在济举办
  • 2025-07-25 16:43:58

     

    幼儿园等项目施工现场存多项事故隐患,华新建工集团被罚
  • 2025-07-25 16:34:54

     

    新主播真真首秀爆火,董宇辉评论区亲自“挑刺”引热议
  • 2025-07-25 16:25:51

     

    警告+罚款,郑煤集团旗下两企再收罚单
  • 2025-07-25 16:16:47

     

    《扫毒风暴》直到林强峰放走罗炳章,卢少骅抛妻,才知,莫康赢麻
  • 2025-07-25 16:07:44

     

    18家公募卷出5000亿债券ETF大市场,首个1000亿用时11年,4000亿到5000亿仅用3天
  • 2025-07-25 15:58:40

     

    桐梓:打造“桐就业”品牌 书写“业广民安”暖心答卷
  • 2025-07-25 13:15:39