运动受伤,该冷敷还是热敷?| 动脑筋爷爷问答_每日快讯(日常热点指南)

运动受伤,该冷敷还是热敷?| 动脑筋爷爷问答


运动受伤,该冷敷还是热敷?| 动脑筋爷爷问答

  2025-07-21 13:06:22     简体|繁體
http://mrkx.qghjm.com/1163151.html

(来源:中国少年报)

动脑筋爷爷:

最近在踢足球的时候,我不小心扭到了脚,爸爸妈妈一会儿给我冷敷,一会儿给我热敷。我想知道,冷敷和热敷有什么不同呢?

四川小杰

小杰:

你的脚好点儿了吗?扭伤后的不同时间段采用不同的方法,是没问题的呢!接下来,动脑筋爷爷就来好好和你说说——冷敷和热敷究竟有什么不同。

运动不仅能帮我们强身健体,还能让我们的身体分泌多巴胺,带来满满的快乐。

小朋友们进行户外运动时,难免磕磕碰碰,不小心受伤。比如,踢足球时脚没稳住,脚踝就容易扭伤;打篮球跳跃落地时,膝盖承受不住冲击,就容易伤到韧带;运动前不充分热身,肌肉和关节就像没进行充分润滑的机器,很容易“打架”……

如果受了伤,我们要及时寻求大人帮助,严重的话尽快去医院处理。平时,还可以对伤处进行冷敷或热敷,帮助伤处更快恢复。

冷敷、热敷怎么选?

冷敷

热敷

适用

情况

受伤后的24~48小时以内,针对急性损伤,如扭伤、拉伤等。

受伤超过48小时,肿胀开始减轻时。

作用

迅速降低受伤部位的温度,让血液流动变慢,就像用了“定身术”,能减少出血和渗出,还能让神经传导速度变慢,减轻疼痛感。

促进血液循环,让血液带着营养赶来“救援”,加速炎症消散;同时还能舒缓肌肉紧张。

使用

方法

用毛巾包裹冰袋,轻轻敷在受伤处。每次冷敷15~20分钟,之后让皮肤休息一下,每天重复3~4次。

用热水袋或热毛巾轻敷受伤处,温度别太高,避免烫伤皮肤,以舒服为宜。每次15~20分钟,每天3~4次。

冷敷、热敷齐帮忙

你发现了吗,冷敷、热敷各有所长,早期适合冷敷,后期适合热敷,一起搭配效果才好。

动脑筋爷爷这里还有一些“小贴士”,快收下吧——

1

观察皮肤别马虎:如果皮肤出现红肿、瘙痒等异常,要请教医生。

2

综合治疗才有效:冷敷和热敷只是康复过程中的“小助手”,不能单独扛下所有任务。要听从医生的建议,搭配药物治疗等“专业帮手”,齐心协力帮助受伤部位恢复。

动脑筋爷爷

上海市嘉定区中心医院主管护师赵菁

上海市嘉定区中心医院主治医师吴海博审稿

本文刊载于《中国少年报》

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编辑:财经 来源:滚动播报

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