（来源：中国少年报）
动脑筋爷爷：
最近在踢足球的时候，我不小心扭到了脚，爸爸妈妈一会儿给我冷敷，一会儿给我热敷。我想知道，冷敷和热敷有什么不同呢？
四川小杰
小杰：
你的脚好点儿了吗？扭伤后的不同时间段采用不同的方法，是没问题的呢！接下来，动脑筋爷爷就来好好和你说说——冷敷和热敷究竟有什么不同。
运动不仅能帮我们强身健体，还能让我们的身体分泌多巴胺，带来满满的快乐。
小朋友们进行户外运动时，难免磕磕碰碰，不小心受伤。比如，踢足球时脚没稳住，脚踝就容易扭伤；打篮球跳跃落地时，膝盖承受不住冲击，就容易伤到韧带；运动前不充分热身，肌肉和关节就像没进行充分润滑的机器，很容易“打架”……
如果受了伤，我们要及时寻求大人帮助，严重的话尽快去医院处理。平时，还可以对伤处进行冷敷或热敷，帮助伤处更快恢复。
冷敷、热敷怎么选？
冷敷
热敷
适用
情况
受伤后的24～48小时以内，针对急性损伤，如扭伤、拉伤等。
受伤超过48小时，肿胀开始减轻时。
作用
迅速降低受伤部位的温度，让血液流动变慢，就像用了“定身术”，能减少出血和渗出，还能让神经传导速度变慢，减轻疼痛感。
促进血液循环，让血液带着营养赶来“救援”，加速炎症消散；同时还能舒缓肌肉紧张。
使用
方法
用毛巾包裹冰袋，轻轻敷在受伤处。每次冷敷15～20分钟，之后让皮肤休息一下，每天重复3～4次。
用热水袋或热毛巾轻敷受伤处，温度别太高，避免烫伤皮肤，以舒服为宜。每次15～20分钟，每天3～4次。
冷敷、热敷齐帮忙
你发现了吗，冷敷、热敷各有所长，早期适合冷敷，后期适合热敷，一起搭配效果才好。
动脑筋爷爷这里还有一些“小贴士”，快收下吧——
1
观察皮肤别马虎：如果皮肤出现红肿、瘙痒等异常，要请教医生。
2
综合治疗才有效：冷敷和热敷只是康复过程中的“小助手”，不能单独扛下所有任务。要听从医生的建议，搭配药物治疗等“专业帮手”，齐心协力帮助受伤部位恢复。
动脑筋爷爷
上海市嘉定区中心医院主管护师赵菁
上海市嘉定区中心医院主治医师吴海博审稿
本文刊载于《中国少年报》
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