俗话说“三天不吃青,两眼冒金星”,多吃这几种蔬菜身体棒_每日快讯(日常热点指南)

俗话说“三天不吃青,两眼冒金星”,多吃这几种蔬菜身体棒


俗话说“三天不吃青,两眼冒金星”,多吃这几种蔬菜身体棒

  2025-05-24 22:57:41     简体|繁體
http://mrkx.qghjm.com/1149276.html

一、【清炒红薯苗】

红薯苗富含膳食纤维,可促进肠道蠕动,预防便秘;含有维生素A、C等多种维生素,能增强免疫力、保护眼睛;还含有钙、铁等矿物质,有助于补充营养、维持身体正常生理功能。

做法:

1.选取鲜嫩红薯苗,去除老茎,用清水洗净,沥干水分。

2.锅中倒油,大火烧热,放入蒜末爆香。

3.倒入红薯苗,快速翻炒至变软,加适量盐调味,炒匀即可出锅。

二、【蒜蓉生菜】

富含维生素C、膳食纤维等,能增强免疫力,促进肠道蠕动助消化,还含有抗氧化物质,延缓细胞衰老,维持身体正常代谢。

做法:

1.生菜洗净,锅中烧水加少许盐和油,水开下生菜焯熟捞出摆盘。

2.锅中热油,放蒜末、小米辣炒香,加生抽、蚝油、少许糖和水淀粉,煮至浓稠后浇在生菜上。

三、【素炒空心菜】

空心菜富含维生素A、C、K及铁、钙等矿物质,能增强免疫力、维护骨骼和视力健康;其膳食纤维可促进肠道蠕动,预防便秘;还含有抗氧化物质,能清除自由基,延缓衰老。

做法:

1.空心菜择好洗净,沥干水分;大蒜切末,干辣椒切段。

2.锅中倒油,油热后放入蒜末、干辣椒段爆香。

3.倒入空心菜,大火快速翻炒至变软,加适量盐调味,炒匀即可出锅。

四、【西兰花炒口蘑】

西兰花富含维生素C、胡萝卜素等,增强免疫力;蘑菇含多种氨基酸、多糖体,提高机体抗病能力。二者搭配,能补充营养、抗氧化、促进新陈代谢,还利于肠胃消化吸收。

做法:

1.西兰花掰成小朵、蘑菇切片,分别焯水捞出。

2.锅中热油,放入蒜末炒香,加入蘑菇翻炒至变软。

3.倒入西兰花,加生抽、蚝油、盐调味,翻炒均匀,勾薄芡即可。

五、【清炒红苋菜】

红苋菜富含易吸收的钙质,利于骨骼牙齿;含铁和维生素K,可促进凝血、补血。含膳食纤维,能促进肠道蠕动防便秘。还含多种维生素和矿物质,能补充营养、增强免疫力。

做法:

1.红苋菜洗净,去除老根;大蒜切末。

2.锅中倒油,油热后放入蒜末爆香。

3.倒入红苋菜,大火快速翻炒至变软出汁,加适量盐调味,炒匀即可。



编辑:健康 来源:穿搭日记

免责声明:以上文章内容信息均搜集自互联网或用户发布,并不代表本站观点或立场,本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益,请联系本站将立即删除。
分享到:

  • 上一篇
    下一篇

  • 今日要闻|实事关注

    每日快讯(日常热点指南)
    手机查看(二维码扫一扫)

    每日快讯网为您提供最新的行业简讯、新闻报道,以及今日热点内容,重大事件等实时资讯,24小时不间断播报,让您获得最新行业信息。
    « 2126年 » « 09月 »
    1
    2345678
    9101112131415
    16171819202122
    23242526272829
    30

    最新资讯

    用暖心服务凝聚民心 石家庄市推动社会工作高质量发展一线走访
  • 2025-07-12 01:09:49

     

    李宇春回应离奇谣言,靠幽默与实力破解网络八卦风暴
  • 2025-07-12 01:02:44

     

    “城市合伙人”的进阶之路:历城控股如何用市场化力量重塑城市竞争力?
  • 2025-07-12 00:55:38

     

    这一次,人气口碑赢麻了的杨紫,又给特立独行的刘亦菲提了个醒
  • 2025-07-12 00:48:33

     

    从被嘲到收视王:刘宇宁用实力说话,刘学义也成手下败将
  • 2025-07-12 00:41:28

     

    喝错或加重中暑症状,藿香正气水你用对了吗?
  • 2025-07-12 00:34:22

     

    看了张兰对马筱梅的态度,才知她对大S的好评,真的只因为汪小菲
  • 2025-07-12 00:27:17

     

    张亚东香港机场被阻登机,绿城前景暗淡引发热议!
  • 2025-07-12 00:20:11

     

    头晕眼花要警惕!或是低血压信号,自救三步骤
  • 2025-07-12 00:13:07

     

    为什么天一热血压溘然没那么高了?别急着停降压药!
  • 2025-07-12 00:06:00

     

    喝错或加重中暑症状,藿香正气水你用对了吗?
  • 2025-07-11 23:58:56

     

    王诗龄回国引热议,机场重逢王岳伦,基因遗传引网友惊叹
  • 2025-07-11 23:51:50

     

    鹿晗直播畅谈心路历程,自曝体重骤降原因,网友纷纷表示关切
  • 2025-07-11 23:44:44

     

    [开户代运营]驼奶肺结节 血糖 胆结石 腰椎 肺结节 失眠 肝囊肿 心脑 疝气 哮喘
  • 2025-07-11 23:37:39

     

    [开户代运营]母婴羊毛群加粉推广服务,免费开户代运营,长期寻甲方和渠道合作
  • 2025-07-11 23:30:33