做梦代表没休息好,是真是假?_每日快讯(日常热点指南)

做梦代表没休息好,是真是假?


做梦代表没休息好,是真是假?

  2025-06-06 01:12:57     简体|繁體
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直接说答案不是!

做梦是一种正常的生理现象。

几乎每个人在睡眠过程中都会做梦,每晚通常会做4~6个梦。(只是没记住而已)直接说答案不是!

做梦是一种正常的生理现象。

几乎每个人在睡眠过程中都会做梦,每晚通常会做4~6个梦。(只是没记住而已)

图源:千库网在大多数人的正常睡眠中,一般包含从浅到深,然后经历一个做梦的“快速眼动睡眠期”,随即重新经历从浅到深的进程。而这个从浅到深再到做梦为1个睡眠周期,平均每个睡眠周期维持约90~120分钟,平均每个晚上正常成人约4—5个周期。因此,对于大多数人而言,每晚6—8个小时的睡眠时间便已足够。

有的人醒来时正好处于快速眼动睡眠期(这是最容易做梦的阶段),因此更容易记住自己的梦境。

图源:千库网在大多数人的正常睡眠中,一般包含从浅到深,然后经历一个做梦的“快速眼动睡眠期”,随即重新经历从浅到深的进程。而这个从浅到深再到做梦为1个睡眠周期,平均每个睡眠周期维持约90~120分钟,平均每个晚上正常成人约4—5个周期。因此,对于大多数人而言,每晚6—8个小时的睡眠时间便已足够。

有的人醒来时正好处于快速眼动睡眠期(这是最容易做梦的阶段),因此更容易记住自己的梦境。

人体正常的睡眠结构研究表明,做梦在某种程度上有助于调节心理状况,稳定情绪,促进身体恢复,还有助于脑功能的修复与完善,提升记忆力。如果只是偶尔多梦,但白天精神状态良好,通常不会对健康产生影响。然而,如果睡眠中出现多梦、噩梦、频繁觉醒,还伴有入睡困难等睡眠障碍,那就需要引起重视了,建议及时咨询专业医生。然而,如果睡眠中经常出现以下症状则需要引起重视,去睡眠科挂个号查查了:多梦、噩梦(一周频率超过1次)频繁觉醒入睡困难多学一个知识点——什么样的睡眠才算是优质睡眠?通常,判断是否拥有优质睡眠,有四个标准。第一,从躺下到睡着的时间不超过半小时。第二,夜间醒来的次数不超过2次,且醒来后能在20分钟内再次入睡。第三,不早醒。这里的早醒指的是比平时起床的时间早半个小时以上。第四,睡醒之后感到轻松,也就是大家常说的“满血复活”。

人体正常的睡眠结构研究表明,做梦在某种程度上有助于调节心理状况,稳定情绪,促进身体恢复,还有助于脑功能的修复与完善,提升记忆力。

如果只是偶尔多梦,但白天精神状态良好,通常不会对健康产生影响。然而,如果睡眠中出现多梦、噩梦、频繁觉醒,还伴有入睡困难等睡眠障碍,那就需要引起重视了,建议及时咨询专业医生。

然而,如果睡眠中经常出现以下症状则需要引起重视,去睡眠科挂个号查查了:多学一个知识点——什么样的睡眠才算是优质睡眠?

通常,判断是否拥有优质睡眠,有四个标准。

第一,从躺下到睡着的时间不超过半小时。

第二,夜间醒来的次数不超过2次,且醒来后能在20分钟内再次入睡。

第三,不早醒。这里的早醒指的是比平时起床的时间早半个小时以上。

第四,睡醒之后感到轻松,也就是大家常说的“满血复活”。

人体正常的睡眠结构研究表明,做梦在某种程度上有助于调节心理状况,稳定情绪,促进身体恢复,还有助于脑功能的修复与完善,提升记忆力。

如果只是偶尔多梦,但白天精神状态良好,通常不会对健康产生影响。然而,如果睡眠中出现多梦、噩梦、频繁觉醒,还伴有入睡困难等睡眠障碍,那就需要引起重视了,建议及时咨询专业医生。

然而,如果睡眠中经常出现以下症状则需要引起重视,去睡眠科挂个号查查了:多学一个知识点——什么样的睡眠才算是优质睡眠?

通常,判断是否拥有优质睡眠,有四个标准。

第一,从躺下到睡着的时间不超过半小时。

第二,夜间醒来的次数不超过2次,且醒来后能在20分钟内再次入睡。

第三,不早醒。这里的早醒指的是比平时起床的时间早半个小时以上。

第四,睡醒之后感到轻松,也就是大家常说的“满血复活”。

人体正常的睡眠结构研究表明,做梦在某种程度上有助于调节心理状况,稳定情绪,促进身体恢复,还有助于脑功能的修复与完善,提升记忆力。

如果只是偶尔多梦,但白天精神状态良好,通常不会对健康产生影响。然而,如果睡眠中出现多梦、噩梦、频繁觉醒,还伴有入睡困难等睡眠障碍,那就需要引起重视了,建议及时咨询专业医生。

然而,如果睡眠中经常出现以下症状则需要引起重视,去睡眠科挂个号查查了:多学一个知识点——什么样的睡眠才算是优质睡眠?

通常,判断是否拥有优质睡眠,有四个标准。

第一,从躺下到睡着的时间不超过半小时。

第二,夜间醒来的次数不超过2次,且醒来后能在20分钟内再次入睡。

第三,不早醒。这里的早醒指的是比平时起床的时间早半个小时以上。

第四,睡醒之后感到轻松,也就是大家常说的“满血复活”。



编辑:健康 来源:静默如初

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