夏日的午后，阳光炽热得仿佛要把大地烤化。王大爷像往常一样，坐在小区的树荫下和老友们聊天。他手里拿着一串刚从市场买来的荔枝，一颗接一颗地剥着吃，脸上洋溢着满足的笑容。“这荔枝又甜又水灵，吃着真过瘾。”王大爷边吃边说。可没过几天，王大爷就感觉嗓子干疼、口腔溃疡，整个人也变得烦躁不安。到医院一检查，医生告诉他，这是吃荔枝上火了。
相信很多老年人都有和王大爷类似的经历，一到夏天，荔枝大量上市，那晶莹剔透的果肉、香甜多汁的口感，让人难以抗拒。然而，夏季越热，越要远离荔枝，这背后究竟藏着什么秘密呢？
据临床数据显示，每年夏季，因食用荔枝导致上火前来就诊的患者不在少数，其中老年人占了相当大的比例。荔枝性温，夏季本身气温高，人体阳气旺盛，此时过量食用荔枝，就如同“火上浇油”，很容易引发上火症状，如咽喉肿痛、牙龈出血、便秘等。
医生提醒，老年人不想上火，要少做三件事。第一，不要一次性大量食用荔枝。荔枝虽甘旨，但老年人身体机能下降，消化和代谢能力不如年轻人，过量食用会加重身体负担，导致上火。一般来说，老年人每天吃荔枝不宜超过10颗。
第二，不要空腹吃荔枝。空腹时，人体的血糖水平较低，而荔枝中含有大量的果糖，果糖进入人体后需要经过一系列的转化才能被利用。如果空腹吃荔枝，果糖不能及时转化为葡萄糖补充血糖，就可能引发低血糖反应，出现头晕、心慌、乏力等症状，同时也会增加上火的风险。
第三，不要在睡前吃荔枝。睡前吃荔枝，食物在胃内停留时间过长，不仅会影响睡眠质量，还容易导致消化不良和上火。
老年朋友们，夏季吃荔枝一定要谨慎。了解这些注意事项，才能既享受荔枝的美味，又避免上火带来的不适。希望大家都能健康地度过这个夏天。
编辑：健康 来源：小飞人
