夏养肝!女子多吃这2样食物,气色好皮肤有弹性_每日快讯(日常热点指南)

夏养肝!女子多吃这2样食物,气色好皮肤有弹性


夏养肝!女子多吃这2样食物,气色好皮肤有弹性

  2025-07-04 18:44:29     简体|繁體
http://mrkx.qghjm.com/1160515.html

01、菠菜

菠菜富含铁、叶酸及维生素K等营养素,对女性改善贫血、调节内分泌和增强骨骼健康具有显著作用。菠菜含铁量高,每100克约2.7毫克,搭配维生素C促进吸收,能缓解缺铁性贫血导致的脸色苍白。丰富的叶酸约194微克/100克参与雌激素代谢,减轻经前综合征。更年期女性每日摄入200克凉拌菠菜搭配橄榄油,可降低潮热频率。

【杂蔬菠菜卷】

饼皮材料:普通面粉100克,水55克,盐巴2克

馅料材料:菠菜、鸡蛋、粉丝、胡萝卜。

调料:蚝油1勺,香油数滴,鸡精少许

做法:

1、将面粉材料混合,揉成光滑面团,松弛15分钟。将粉条用热水泡发,胡萝卜擦成细丝,鸡蛋加盐打成蛋液。

2、锅烧热倒入油,油温5成左右放入蛋液用筷子搅拌散然后盛出来;胡萝卜也稍微炒下;水开加几滴油放入菠菜焯烫捞出攥干水分。

3、把所有材料一起放入碗里面,加入蚝油提鲜又提味,几滴的香油,少许的鸡精,搅拌均匀。这样馅料就做好了。

4、将面团揉光滑擀成薄皮,然后放入适量的馅料,从一边卷起,收口朝下。放入防粘的蒸笼上,水开放入锅中蒸15分钟左右就可以了。

02、绿豆

绿豆解暑的大家都知道的,但是夏天吃对女人更有好处。绿豆中含有生物碱,香豆素,对于生理代谢具有很好的促进作用。还可以预防皮疹,湿疹,去除皮肤的色素沉着。

【薏米煮绿豆汤】

准备材料:薏米和绿豆各一半

做法:把薏米和绿豆都分别洗干净,然后分别浸泡过夜。

接着直接放入电饭煲,同时加入8倍左右的水,选择煮饭功能即可。

整个夏天,女性都可以每周吃2次这样的汤,对身体特别友善。

薏米具有健脾、渗湿的作用,能够帮助缓解脾胃虚弱引起的腹泻症状。同时还可以帮助排除体内热毒。

不外,薏米性寒,所以体寒的女子最好是将薏米事先炒后再煮。同时一次不能吃过量了



编辑:健康 来源:水果怎么吃

免责声明:以上文章内容信息均搜集自互联网或用户发布,并不代表本站观点或立场,本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益,请联系本站将立即删除。
分享到:

  • 上一篇
    下一篇

  • 今日要闻|实事关注

    每日快讯(日常热点指南)
    手机查看(二维码扫一扫)

    每日快讯网为您提供最新的行业简讯、新闻报道,以及今日热点内容,重大事件等实时资讯,24小时不间断播报,让您获得最新行业信息。
    « 2005年 » « 05月 »
    1
    2345678
    9101112131415
    16171819202122
    23242526272829
    3031

    最新资讯

    年金险和存款哪个划算些,哪个利息高
  • 2025-07-11 21:15:51

     

    和毕雯珺和张予曦偶遇,网友:被爸妈认证的帅气和美貌
  • 2025-07-11 21:08:46

     

    歌手2025:2人成功镀金,3人不如不来,1人注定昙花一现
  • 2025-07-11 21:01:40

     

    为啥说教养骗不了人?看李嘉格真人秀里几个动作便知
  • 2025-07-11 20:54:35

     

    赵雅芝71岁仍忙演出,三个儿子全靠“妈养”
  • 2025-07-11 20:47:29

     

    竹溪向坝乡暑期爱心托管班防溺水课开课啦
  • 2025-07-11 20:40:24

     

    [开户代运营]微信朋友圈广告含房地产、汽车行业、教育、翡翠、教育等现户,免保证金 一手
  • 2025-07-11 20:33:19

     

    [开户代运营]快手一代教育 个债 逾期 综法 维权 养生等现户全行业可开,专业代运营政策高!
  • 2025-07-11 20:26:13

     

    [开户代运营]TK国内老户,美区东南亚老户/新户,FB BM10000买断户,谷歌美金老户等等
  • 2025-07-11 20:19:08

     

    [开户代运营]华北地区快手磁力智投一代
  • 2025-07-11 20:12:03

     

    [开户代运营]全行业获客
  • 2025-07-11 20:04:57

     

    白冰演技大突破,检察官“媳妇”惊艳全场
  • 2025-07-11 19:57:52

     

    董晴“张文菁”炸裂演技,二十年沉淀终获赞
  • 2025-07-11 19:50:46

     

    意外曝光!上海男演员冲上热搜,惊动公安部门,最新回应来了→
  • 2025-07-11 19:43:41

     

    引领青春航向 矢志科技报国——2025年“领航计划”国情研修山东班在威海圆满落幕
  • 2025-07-11 19:36:36