小暑入伏盛夏至,谨记“3要吃,2不要”,防暑祛湿补体力_每日快讯(日常热点指南)

小暑入伏盛夏至,谨记“3要吃,2不要”,防暑祛湿补体力


小暑入伏盛夏至,谨记“3要吃,2不要”,防暑祛湿补体力

  2025-07-09 16:40:56     简体|繁體
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小暑时节临近入伏,高温高湿的天气里,饮食和生活习惯上的讲究很关键,“3要吃,2不要”能帮你更好地应对盛夏:

“3要吃”:解热防暑,补体力

1.吃苦味食物:比如苦瓜、苦菊,苦味能刺激味蕾和消化液分泌,还能清热泻火,缓解暑热烦躁。

推荐:豆豉鸡蛋炒苦瓜

2.吃含水量高的食材:黄瓜、冬瓜、西瓜都是天然“补水剂”,水分足且富含维生素,既能解暑又能补充出汗流失的电解质。

推荐:红烧冬瓜

3.吃益气补脾的食物:暑热易伤脾胃,可适量吃山药、莲子、绿豆粥,健脾祛湿的同时,还能为身体补充能量,避免“苦夏”没力气。

推荐:山药莲子猪肚汤

“2不要”:避开伤身习惯

•不要贪凉过度:长期吹空调、喝冰饮容易让凉气入侵,可能引发感冒或肠胃不适,建议空调温度调至26℃左右,冷饮少量喝。

•不要熬夜耗气:夏季昼长夜短,人体代谢旺盛,熬夜会加重身体疲劳感,最好顺应自然规律,早睡早起,让身体保持充足精力。

小暑节气来了记得调整饮食和作息,安然度过盛夏呀~



编辑:健康 来源:躺着看电影

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