为什么有的人一到夏天就觉得没精神、胃口差、手脚冰凉，连空调都不敢吹？而有的人却精神百倍，吃嘛嘛香，哪怕在冷气房里也照样活力满满？这不是天生体质差异，而是你体内的“阳气”在说话。
为什么有的人一到夏天就觉得没精神、胃口差、手脚冰凉，连空调都不敢吹？而有的人却精神百倍，吃嘛嘛香，哪怕在冷气房里也照样活力满满？这不是天生体质差异，而是你体内的“阳气”在说话。
养阳，从来不是冬天的专属。事实上，夏天，才是“扶阳”的黄金期。你也许会问，夏天那么热，不是应该“清热降火”吗？没错，但这只是表象。中医讲“春夏养阳，秋冬养阴”，夏天是阳气最盛的时候，正适合借天时之力，把身体里的阳气补起来、养起来、提起来。
阳气足，气血充盈，脏腑协调，免疫力也跟着上来了。尤其是脾胃虚寒的人，常吃这4种“生阳食物”，不仅能让你暖起来，还能从根本上改善体质。
养阳，从来不是冬天的专属。事实上，夏天，才是“扶阳”的黄金期。你也许会问，夏天那么热，不是应该“清热降火”吗？没错，但这只是表象。中医讲“春夏养阳，秋冬养阴”，夏天是阳气最盛的时候，正适合借天时之力，把身体里的阳气补起来、养起来、提起来。
阳气足，气血充盈，脏腑协调，免疫力也跟着上来了。尤其是脾胃虚寒的人，常吃这4种“生阳食物”，不仅能让你暖起来，还能从根本上改善体质。
接下来，我们就来聊聊这4种“越吃阳气越足”的夏季宝藏食物，为什么它们能扶阳、暖脾胃，怎么吃才最有效。你会发现，原来养阳气，没你想的那么难。
你以为生姜只是做菜时去腥的配角？错。对于阳气虚寒的人来说，生姜是厨房里最温暖的存在。
中医称生姜为“呕家圣药”，主入肺、脾、胃三经，性温，味辛，最擅长温中散寒、回阳通脉。尤其适合那些一到夏天就胃口差、早上起不来、手脚冰凉的人。
接下来，我们就来聊聊这4种“越吃阳气越足”的夏季宝藏食物，为什么它们能扶阳、暖脾胃，怎么吃才最有效。你会发现，原来养阳气，没你想的那么难。
你以为生姜只是做菜时去腥的配角？错。对于阳气虚寒的人来说，生姜是厨房里最温暖的存在。
中医称生姜为“呕家圣药”，主入肺、脾、胃三经，性温，味辛，最擅长温中散寒、回阳通脉。尤其适合那些一到夏天就胃口差、早上起不来、手脚冰凉的人。
现代研究发现，生姜中的姜辣素（Gingerol）和姜烯酚（Shogaol）具有促进血液循环、增强胃液分泌、激活神经系统等作用，确实能从底层激活身体的阳气。
怎么吃才养阳？不是让你咬一口生姜当零食，而是要讲究时机和方法。
清晨空腹喝一杯“姜枣水”：3片生姜、3颗红枣，温水煮开，趁热喝下，能温胃散寒，激活一天的阳气。
炒菜时加点姜丝，尤其是凉拌菜，先用热油煸香姜丝再拌菜，寒凉就没那么伤胃了。
夏天贪凉喝了冷饮后，喝一杯姜茶，能防止凉气入侵。
现代研究发现，生姜中的姜辣素（Gingerol）和姜烯酚（Shogaol）具有促进血液循环、增强胃液分泌、激活神经系统等作用，确实能从底层激活身体的阳气。
怎么吃才养阳？不是让你咬一口生姜当零食，而是要讲究时机和方法。
清晨空腹喝一杯“姜枣水”：3片生姜、3颗红枣，温水煮开，趁热喝下，能温胃散寒，激活一天的阳气。
炒菜时加点姜丝，尤其是凉拌菜，先用热油煸香姜丝再拌菜，寒凉就没那么伤胃了。
夏天贪凉喝了冷饮后，喝一杯姜茶，能防止凉气入侵。
特别提醒：生姜虽好，但晚上不宜吃，容易扰动阳气，影响睡眠。
“夏天吃羊肉？不怕上火吗？”这几乎是所有人的第一反应。但你知道吗？很多人夏天怕热、出虚汗、没精神，其实不是“火气大”，而是阳气虚。
羊肉，自古就是补阳圣品，性温热，味甘，入脾、肾经，具有温补脾肾、益气养血、暖中扶阳的作用。明代《本草纲目》明确记载：“羊肉补中益气，开胃健力。”特别提醒：生姜虽好，但晚上不宜吃，容易扰动阳气，影响睡眠。
“夏天吃羊肉？不怕上火吗？”这几乎是所有人的第一反应。但你知道吗？很多人夏天怕热、出虚汗、没精神，其实不是“火气大”，而是阳气虚。
羊肉，自古就是补阳圣品，性温热，味甘，入脾、肾经，具有温补脾肾、益气养血、暖中扶阳的作用。明代《本草纲目》明确记载：“羊肉补中益气，开胃健力。”
现代营养学也表明，羊肉富含优质蛋白质、铁、锌、维生素B群，特别适合体质虚寒、气血不足的人。夏天适量吃点羊肉，不仅不会“上火”，反而能扶正驱邪，把身体里的寒湿赶出去。
怎么吃才不“燥”？
推荐吃清炖羊肉汤，加点生姜、黄芪，去腥又养阳。
搭配白萝卜、山药，能调和羊肉的温性，健脾养胃。
控制量，每周吃1~2次，每次不超过100克为宜。
注意：有热性体质、口干舌燥、上火明显的人群，建议少吃或暂缓。
如果说羊肉是“阳气之王”，那茴香就是“燃灯者”。别小看这味调料，它的阳性能量，绝对能让你整个人暖起来。
茴香，尤其是小茴香，性温，味辛，入肾、胃经，有温肾散寒、理气止痛、健脾开胃之效。它尤其适合那些吃了冷饮就胃痛、经常腹胀、消化不良的人。
现代营养学也表明，羊肉富含优质蛋白质、铁、锌、维生素B群，特别适合体质虚寒、气血不足的人。夏天适量吃点羊肉，不仅不会“上火”，反而能扶正驱邪，把身体里的寒湿赶出去。
怎么吃才不“燥”？
推荐吃清炖羊肉汤，加点生姜、黄芪，去腥又养阳。
搭配白萝卜、山药，能调和羊肉的温性，健脾养胃。
控制量，每周吃1~2次，每次不超过100克为宜。
注意：有热性体质、口干舌燥、上火明显的人群，建议少吃或暂缓。
如果说羊肉是“阳气之王”，那茴香就是“燃灯者”。别小看这味调料，它的阳性能量，绝对能让你整个人暖起来。
茴香，尤其是小茴香，性温，味辛，入肾、胃经，有温肾散寒、理气止痛、健脾开胃之效。它尤其适合那些吃了冷饮就胃痛、经常腹胀、消化不良的人。
现代研究发现，茴香含有茴香醚、挥发油、黄酮类物质，有助于促进胃肠蠕动、抗菌消炎、调节肠道菌群，能从根本上改善虚寒型脾胃不适。
怎么吃才有效？
炒菜时加点小茴香粉，比如炒鸡蛋、炒肉末，香味扑鼻，温中助阳。
用茴香叶包饺子，尤其适合胃寒、痛经、产后体虚的人。
泡脚时加点茴香籽，晚上泡20分钟，能暖足通络。
茴香虽温，但不燥，适合大多数人长期食用，是夏天养阳的“稳扎稳打型选手”。
现代研究发现，茴香含有茴香醚、挥发油、黄酮类物质，有助于促进胃肠蠕动、抗菌消炎、调节肠道菌群，能从根本上改善虚寒型脾胃不适。
怎么吃才有效？
炒菜时加点小茴香粉，比如炒鸡蛋、炒肉末，香味扑鼻，温中助阳。
用茴香叶包饺子，尤其适合胃寒、痛经、产后体虚的人。
泡脚时加点茴香籽，晚上泡20分钟，能暖足通络。
茴香虽温，但不燥，适合大多数人长期食用，是夏天养阳的“稳扎稳打型选手”。
相比前几种“热力十足”的食材，鲫鱼显得温和多了。但正是这种温和，才让它成了调理脾胃虚寒的中坚力量。
鲫鱼，性平，味甘，入脾、胃经，有健脾利湿、温中益气、化痰止咳之效，特别适合夏天脾胃虚寒、食欲不振、水肿乏力的人。
相比前几种“热力十足”的食材，鲫鱼显得温和多了。但正是这种温和，才让它成了调理脾胃虚寒的中坚力量。
鲫鱼，性平，味甘，入脾、胃经，有健脾利湿、温中益气、化痰止咳之效，特别适合夏天脾胃虚寒、食欲不振、水肿乏力的人。
《本草纲目》记载：“鲫鱼，补中益气，健脾开胃。”现代研究也证实，鲫鱼富含优质蛋白、维生素D和微量元素，易消化吸收，是温补而不燥的食疗佳品。
怎么吃最养脾胃？
鲫鱼豆腐汤：鲫鱼1条、豆腐半块、生姜3片，煮至奶白色，既温补又易消化。
清蒸鲫鱼：留存营养，适合脾胃虚弱、产后调理人群。
鲫鱼粥：最适合胃口差、容易腹胀的人，早晚都能喝上一碗。
《本草纲目》记载：“鲫鱼，补中益气，健脾开胃。”现代研究也证实，鲫鱼富含优质蛋白、维生素D和微量元素，易消化吸收，是温补而不燥的食疗佳品。
怎么吃最养脾胃？
鲫鱼豆腐汤：鲫鱼1条、豆腐半块、生姜3片，煮至奶白色，既温补又易消化。
清蒸鲫鱼：留存营养，适合脾胃虚弱、产后调理人群。
鲫鱼粥：最适合胃口差、容易腹胀的人，早晚都能喝上一碗。
鲫鱼的温补属性，特别适合夏天调养。既能补阳，又不怕上火，是“虚不受补”人群的首选。
你有没有发现，以上这四种食物，都有一个共性：温而不燥，补而不猛。这才是真正适合夏天生阳养气的方式。
我们常说“阳气如天之日”，没有阳气，身体就像断了电的机器，再多营养也转不动。夏天，是阳气最盛的时候，如果你能顺势而为，吃对食物、养好脾胃，一整年的体质都会稳步提升。
鲫鱼的温补属性，特别适合夏天调养。既能补阳，又不怕上火，是“虚不受补”人群的首选。
你有没有发现，以上这四种食物，都有一个共性：温而不燥，补而不猛。这才是真正适合夏天生阳养气的方式。
我们常说“阳气如天之日”，没有阳气，身体就像断了电的机器，再多营养也转不动。夏天，是阳气最盛的时候，如果你能顺势而为，吃对食物、养好脾胃，一整年的体质都会稳步提升。
当然，养阳不只靠食物。作息规律、适度运动、情绪平稳、少贪凉，这些都是阳气的“守护者”。不然，你吃再多羊肉、生姜，阳气也会像漏水的桶，一点点流掉。
与其年年冬天吃补药，不如趁夏天把阳气养足。不求吃出“铜皮铁骨”，但求吃出一身温暖与活力。
当然，养阳不只靠食物。作息规律、适度运动、情绪平稳、少贪凉，这些都是阳气的“守护者”。不然，你吃再多羊肉、生姜，阳气也会像漏水的桶，一点点流掉。
与其年年冬天吃补药，不如趁夏天把阳气养足。不求吃出“铜皮铁骨”，但求吃出一身温暖与活力。
别再说“夏天太热吃不下”，你缺的不是胃口，而是阳气。现在开始，给自己的一日三餐加点阳气，你会发现，这个夏天，没那么热，也没那么累。
别再说“夏天太热吃不下”，你缺的不是胃口，而是阳气。现在开始，给自己的一日三餐加点阳气，你会发现，这个夏天，没那么热，也没那么累。
别再说“夏天太热吃不下”，你缺的不是胃口，而是阳气。现在开始，给自己的一日三餐加点阳气，你会发现，这个夏天，没那么热，也没那么累。
别再说“夏天太热吃不下”，你缺的不是胃口，而是阳气。现在开始，给自己的一日三餐加点阳气，你会发现，这个夏天，没那么热，也没那么累。
编辑：健康 来源：体育知识科普
