夏天常吃这4种食物,补阳气,虚寒脾胃也能变好!_每日快讯(日常热点指南)

夏天常吃这4种食物,补阳气,虚寒脾胃也能变好!


夏天常吃这4种食物,补阳气,虚寒脾胃也能变好!

  2025-07-09 21:52:52     简体|繁體
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为什么有的人一到夏天就觉得没精神、胃口差、手脚冰凉,连空调都不敢吹?而有的人却精神百倍,吃嘛嘛香,哪怕在冷气房里也照样活力满满?这不是天生体质差异,而是你体内的“阳气”在说话。

为什么有的人一到夏天就觉得没精神、胃口差、手脚冰凉,连空调都不敢吹?而有的人却精神百倍,吃嘛嘛香,哪怕在冷气房里也照样活力满满?这不是天生体质差异,而是你体内的“阳气”在说话。

养阳,从来不是冬天的专属。事实上,夏天,才是“扶阳”的黄金期。你也许会问,夏天那么热,不是应该“清热降火”吗?没错,但这只是表象。中医讲“春夏养阳,秋冬养阴”,夏天是阳气最盛的时候,正适合借天时之力,把身体里的阳气补起来、养起来、提起来。

阳气足,气血充盈,脏腑协调,免疫力也跟着上来了。尤其是脾胃虚寒的人,常吃这4种“生阳食物”,不仅能让你暖起来,还能从根本上改善体质。

养阳,从来不是冬天的专属。事实上,夏天,才是“扶阳”的黄金期。你也许会问,夏天那么热,不是应该“清热降火”吗?没错,但这只是表象。中医讲“春夏养阳,秋冬养阴”,夏天是阳气最盛的时候,正适合借天时之力,把身体里的阳气补起来、养起来、提起来。

阳气足,气血充盈,脏腑协调,免疫力也跟着上来了。尤其是脾胃虚寒的人,常吃这4种“生阳食物”,不仅能让你暖起来,还能从根本上改善体质。

接下来,我们就来聊聊这4种“越吃阳气越足”的夏季宝藏食物,为什么它们能扶阳、暖脾胃,怎么吃才最有效。你会发现,原来养阳气,没你想的那么难。

你以为生姜只是做菜时去腥的配角?错。对于阳气虚寒的人来说,生姜是厨房里最温暖的存在。

中医称生姜为“呕家圣药”,主入肺、脾、胃三经,性温,味辛,最擅长温中散寒、回阳通脉。尤其适合那些一到夏天就胃口差、早上起不来、手脚冰凉的人。

接下来,我们就来聊聊这4种“越吃阳气越足”的夏季宝藏食物,为什么它们能扶阳、暖脾胃,怎么吃才最有效。你会发现,原来养阳气,没你想的那么难。

你以为生姜只是做菜时去腥的配角?错。对于阳气虚寒的人来说,生姜是厨房里最温暖的存在。

中医称生姜为“呕家圣药”,主入肺、脾、胃三经,性温,味辛,最擅长温中散寒、回阳通脉。尤其适合那些一到夏天就胃口差、早上起不来、手脚冰凉的人。

现代研究发现,生姜中的姜辣素(Gingerol)和姜烯酚(Shogaol)具有促进血液循环、增强胃液分泌、激活神经系统等作用,确实能从底层激活身体的阳气。

怎么吃才养阳?不是让你咬一口生姜当零食,而是要讲究时机和方法。

清晨空腹喝一杯“姜枣水”:3片生姜、3颗红枣,温水煮开,趁热喝下,能温胃散寒,激活一天的阳气。

炒菜时加点姜丝,尤其是凉拌菜,先用热油煸香姜丝再拌菜,寒凉就没那么伤胃了。

夏天贪凉喝了冷饮后,喝一杯姜茶,能防止凉气入侵。

现代研究发现,生姜中的姜辣素(Gingerol)和姜烯酚(Shogaol)具有促进血液循环、增强胃液分泌、激活神经系统等作用,确实能从底层激活身体的阳气。

怎么吃才养阳?不是让你咬一口生姜当零食,而是要讲究时机和方法。

清晨空腹喝一杯“姜枣水”:3片生姜、3颗红枣,温水煮开,趁热喝下,能温胃散寒,激活一天的阳气。

炒菜时加点姜丝,尤其是凉拌菜,先用热油煸香姜丝再拌菜,寒凉就没那么伤胃了。

夏天贪凉喝了冷饮后,喝一杯姜茶,能防止凉气入侵。

特别提醒:生姜虽好,但晚上不宜吃,容易扰动阳气,影响睡眠。

“夏天吃羊肉?不怕上火吗?”这几乎是所有人的第一反应。但你知道吗?很多人夏天怕热、出虚汗、没精神,其实不是“火气大”,而是阳气虚。

羊肉,自古就是补阳圣品,性温热,味甘,入脾、肾经,具有温补脾肾、益气养血、暖中扶阳的作用。明代《本草纲目》明确记载:“羊肉补中益气,开胃健力。”特别提醒:生姜虽好,但晚上不宜吃,容易扰动阳气,影响睡眠。

“夏天吃羊肉?不怕上火吗?”这几乎是所有人的第一反应。但你知道吗?很多人夏天怕热、出虚汗、没精神,其实不是“火气大”,而是阳气虚。

羊肉,自古就是补阳圣品,性温热,味甘,入脾、肾经,具有温补脾肾、益气养血、暖中扶阳的作用。明代《本草纲目》明确记载:“羊肉补中益气,开胃健力。”

现代营养学也表明,羊肉富含优质蛋白质、铁、锌、维生素B群,特别适合体质虚寒、气血不足的人。夏天适量吃点羊肉,不仅不会“上火”,反而能扶正驱邪,把身体里的寒湿赶出去。

怎么吃才不“燥”?

推荐吃清炖羊肉汤,加点生姜、黄芪,去腥又养阳。

搭配白萝卜、山药,能调和羊肉的温性,健脾养胃。

控制量,每周吃1~2次,每次不超过100克为宜。

注意:有热性体质、口干舌燥、上火明显的人群,建议少吃或暂缓。

如果说羊肉是“阳气之王”,那茴香就是“燃灯者”。别小看这味调料,它的阳性能量,绝对能让你整个人暖起来。

茴香,尤其是小茴香,性温,味辛,入肾、胃经,有温肾散寒、理气止痛、健脾开胃之效。它尤其适合那些吃了冷饮就胃痛、经常腹胀、消化不良的人。

现代营养学也表明,羊肉富含优质蛋白质、铁、锌、维生素B群,特别适合体质虚寒、气血不足的人。夏天适量吃点羊肉,不仅不会“上火”,反而能扶正驱邪,把身体里的寒湿赶出去。

怎么吃才不“燥”?

推荐吃清炖羊肉汤,加点生姜、黄芪,去腥又养阳。

搭配白萝卜、山药,能调和羊肉的温性,健脾养胃。

控制量,每周吃1~2次,每次不超过100克为宜。

注意:有热性体质、口干舌燥、上火明显的人群,建议少吃或暂缓。

如果说羊肉是“阳气之王”,那茴香就是“燃灯者”。别小看这味调料,它的阳性能量,绝对能让你整个人暖起来。

茴香,尤其是小茴香,性温,味辛,入肾、胃经,有温肾散寒、理气止痛、健脾开胃之效。它尤其适合那些吃了冷饮就胃痛、经常腹胀、消化不良的人。

现代研究发现,茴香含有茴香醚、挥发油、黄酮类物质,有助于促进胃肠蠕动、抗菌消炎、调节肠道菌群,能从根本上改善虚寒型脾胃不适。

怎么吃才有效?

炒菜时加点小茴香粉,比如炒鸡蛋、炒肉末,香味扑鼻,温中助阳。

用茴香叶包饺子,尤其适合胃寒、痛经、产后体虚的人。

泡脚时加点茴香籽,晚上泡20分钟,能暖足通络。

茴香虽温,但不燥,适合大多数人长期食用,是夏天养阳的“稳扎稳打型选手”。

现代研究发现,茴香含有茴香醚、挥发油、黄酮类物质,有助于促进胃肠蠕动、抗菌消炎、调节肠道菌群,能从根本上改善虚寒型脾胃不适。

怎么吃才有效?

炒菜时加点小茴香粉,比如炒鸡蛋、炒肉末,香味扑鼻,温中助阳。

用茴香叶包饺子,尤其适合胃寒、痛经、产后体虚的人。

泡脚时加点茴香籽,晚上泡20分钟,能暖足通络。

茴香虽温,但不燥,适合大多数人长期食用,是夏天养阳的“稳扎稳打型选手”。

相比前几种“热力十足”的食材,鲫鱼显得温和多了。但正是这种温和,才让它成了调理脾胃虚寒的中坚力量。

鲫鱼,性平,味甘,入脾、胃经,有健脾利湿、温中益气、化痰止咳之效,特别适合夏天脾胃虚寒、食欲不振、水肿乏力的人。

相比前几种“热力十足”的食材,鲫鱼显得温和多了。但正是这种温和,才让它成了调理脾胃虚寒的中坚力量。

鲫鱼,性平,味甘,入脾、胃经,有健脾利湿、温中益气、化痰止咳之效,特别适合夏天脾胃虚寒、食欲不振、水肿乏力的人。

《本草纲目》记载:“鲫鱼,补中益气,健脾开胃。”现代研究也证实,鲫鱼富含优质蛋白、维生素D和微量元素,易消化吸收,是温补而不燥的食疗佳品。

怎么吃最养脾胃?

鲫鱼豆腐汤:鲫鱼1条、豆腐半块、生姜3片,煮至奶白色,既温补又易消化。

清蒸鲫鱼:留存营养,适合脾胃虚弱、产后调理人群。

鲫鱼粥:最适合胃口差、容易腹胀的人,早晚都能喝上一碗。

《本草纲目》记载:“鲫鱼,补中益气,健脾开胃。”现代研究也证实,鲫鱼富含优质蛋白、维生素D和微量元素,易消化吸收,是温补而不燥的食疗佳品。

怎么吃最养脾胃?

鲫鱼豆腐汤:鲫鱼1条、豆腐半块、生姜3片,煮至奶白色,既温补又易消化。

清蒸鲫鱼:留存营养,适合脾胃虚弱、产后调理人群。

鲫鱼粥:最适合胃口差、容易腹胀的人,早晚都能喝上一碗。

鲫鱼的温补属性,特别适合夏天调养。既能补阳,又不怕上火,是“虚不受补”人群的首选。

你有没有发现,以上这四种食物,都有一个共性:温而不燥,补而不猛。这才是真正适合夏天生阳养气的方式。

我们常说“阳气如天之日”,没有阳气,身体就像断了电的机器,再多营养也转不动。夏天,是阳气最盛的时候,如果你能顺势而为,吃对食物、养好脾胃,一整年的体质都会稳步提升。

鲫鱼的温补属性,特别适合夏天调养。既能补阳,又不怕上火,是“虚不受补”人群的首选。

你有没有发现,以上这四种食物,都有一个共性:温而不燥,补而不猛。这才是真正适合夏天生阳养气的方式。

我们常说“阳气如天之日”,没有阳气,身体就像断了电的机器,再多营养也转不动。夏天,是阳气最盛的时候,如果你能顺势而为,吃对食物、养好脾胃,一整年的体质都会稳步提升。

当然,养阳不只靠食物。作息规律、适度运动、情绪平稳、少贪凉,这些都是阳气的“守护者”。不然,你吃再多羊肉、生姜,阳气也会像漏水的桶,一点点流掉。

与其年年冬天吃补药,不如趁夏天把阳气养足。不求吃出“铜皮铁骨”,但求吃出一身温暖与活力。

当然,养阳不只靠食物。作息规律、适度运动、情绪平稳、少贪凉,这些都是阳气的“守护者”。不然,你吃再多羊肉、生姜,阳气也会像漏水的桶,一点点流掉。

与其年年冬天吃补药,不如趁夏天把阳气养足。不求吃出“铜皮铁骨”,但求吃出一身温暖与活力。

别再说“夏天太热吃不下”,你缺的不是胃口,而是阳气。现在开始,给自己的一日三餐加点阳气,你会发现,这个夏天,没那么热,也没那么累。

别再说“夏天太热吃不下”,你缺的不是胃口,而是阳气。现在开始,给自己的一日三餐加点阳气,你会发现,这个夏天,没那么热,也没那么累。

别再说“夏天太热吃不下”,你缺的不是胃口,而是阳气。现在开始,给自己的一日三餐加点阳气,你会发现,这个夏天,没那么热,也没那么累。

别再说“夏天太热吃不下”,你缺的不是胃口,而是阳气。现在开始,给自己的一日三餐加点阳气,你会发现,这个夏天,没那么热,也没那么累。



编辑:健康 来源:体育知识科普

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