当腰痛反复发作，甚至影响日常生活时，很可能就是/"腰肌劳损/"在作祟。
一、认识腰肌劳损：不只是简单的/"腰痛/"
1.什么是腰肌劳损？
腰肌劳损是指腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是临床最常见的腰痛原因之一。其特点是：
-反复发作的腰部酸痛、胀痛
-晨起或久坐后加重，活动后稍缓解
-局部肌肉僵硬，可触及条索状结节
2.为什么会得腰肌劳损？
从中医角度看，病因主要有四大类：
-寒湿侵袭：腰部受凉后气血凝滞，表现为遇冷加重、得热则舒
-湿热蕴结：湿邪与热邪交织，腰部胀痛伴随沉重感
-肾虚亏耗：/"腰为肾之府/"，肾精不足则腰部失养
-外伤瘀血：跌打损伤导致气血瘀堵，疼痛固定不移
3.哪些人容易中招？
-长期伏案工作的上班族
-经常弯腰劳作的体力劳动者
-运动不当的健身爱好者
-中老年人（肾气渐衰）
二、推拿+罐疗：中医的“黄金组合”
1.推拿：手法松解，气血畅通
李飞主任的推拿治疗精准分层：
-揉法：放松紧绷的肌肉纤维，缓解局部痉挛。
-滚法：大面积刺激腰部，促进血液循环，“唤醒”僵硬的肌肉。
-按法：重点按压肾俞穴等关键穴位，补肾强腰、疏通经络。
2.罐疗：拔除病邪，深层修复
罐疗并非简单“吸淤血”，而是针对病机的综合调理：
-祛寒湿：负压吸附排出体内寒湿，罐内水雾就是证据！
-活气血：扩张毛细血管，加速代谢废物清除，淤堵散了，疼痛自然减轻。
-解痉挛：牵拉肌肉深层，像给腰部做“深度拉伸”。
三、推拿罐的治疗特色
-辨证施治：根据体质、病因个性化调整手法和拔罐力度。
-中西医结合：融合现代解剖学与中医经络理论。
-绿色无创：避免药物副作用，尤其适合慢性疼痛患者。
四、日常护腰小贴士
1.避寒湿：空调房护住后腰，避免淋雨涉水。
2.勤活动：久坐1小时起身拉伸，推荐“五点支撑”锻炼腰肌。
3.补肾食养：黑豆、核桃、杜仲煲汤，滋养肾气。
温馨提示：本文为健康科普，具体治疗需遵医嘱。责任编辑：王怡萱(EN097)
编辑：王怡萱(EN097)
