（7月7日）迎来小暑节气。小暑是夏季的第五个节气。小暑的到来标志着梅雨季节的结束，最热的三伏天要来了。
小暑正值盛夏，气候呈现高温、高湿的特点。值此时节，该注意哪些健康问题？
小暑时节护好脏腑小暑时节要注意养护两个脏腑——心和脾中国中医科学院首席研究员林兰：心在中医理论中属火，其气通于夏。也就是说，在夏天阳气非常亢盛的时候，我们的心气也容易过旺，因此很容易出现心情烦躁，甚至睡眠不好等症状，尤其是对于有一些基础性心脑血管疾病的老年人来讲。脾在中医理论中是属土，喜燥恶湿。小暑这段时间，天气湿热较重，易影响脾胃运化，导致腹胀、食欲不振等问题。因此这段时期应固护脾胃。
（7月7日）迎来小暑节气。小暑是夏季的第五个节气。小暑的到来标志着梅雨季节的结束，最热的三伏天要来了。
小暑正值盛夏，气候呈现高温、高湿的特点。值此时节，该注意哪些健康问题？
小暑时节护好脏腑小暑时节要注意养护两个脏腑——心和脾中国中医科学院首席研究员林兰：心在中医理论中属火，其气通于夏。也就是说，在夏天阳气非常亢盛的时候，我们的心气也容易过旺，因此很容易出现心情烦躁，甚至睡眠不好等症状，尤其是对于有一些基础性心脑血管疾病的老年人来讲。脾在中医理论中是属土，喜燥恶湿。小暑这段时间，天气湿热较重，易影响脾胃运化，导致腹胀、食欲不振等问题。因此这段时期应固护脾胃。
脾虚湿重按揉阴陵泉，每天按揉阴陵泉穴可以利水除湿，调理三焦。
中国中医科学院首席研究员林兰：阴陵泉穴位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下方的凹陷处。点按本穴能促进脾胃运化，预防夏季消化道疾病的发生。
小暑节气心脑血管养护要点很多人认为，心脑血管疾病容易发生在秋冬季，但实际上在夏季也不少见。小暑时节高温湿热，人体气血运行加快，心脑血管负担加重，易诱心梗、脑卒中等急症。那么关于小暑节气心脑血管的养护该注意点啥？我们来听听专家的解读。
中国医学科学院阜外医院冠心病一病区主任宋雷：这种高温高湿的天气，不利于人的睡眠，尤其再加上熬夜，都会造成我们内环境的紊乱，也会增加我们心脑疾病发生的风险。另外还有一个比较重要的因素就是在这些高温的天气，我们容易贪凉，空调开得很低，或者愿意吃一些特别冷或冰的食物。冷热交替或者冰冷的食物刺激，也会诱发心血管系统痉挛，血管容易在这种情况下出现一过性收缩，也会增加心血管系统的疾病风险。
高温气候下预防心脑血管疾病，应做好以下几点。
切莫“贪凉”脾虚湿重按揉阴陵泉，每天按揉阴陵泉穴可以利水除湿，调理三焦。
中国中医科学院首席研究员林兰：阴陵泉穴位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下方的凹陷处。点按本穴能促进脾胃运化，预防夏季消化道疾病的发生。
小暑节气心脑血管养护要点很多人认为，心脑血管疾病容易发生在秋冬季，但实际上在夏季也不少见。小暑时节高温湿热，人体气血运行加快，心脑血管负担加重，易诱心梗、脑卒中等急症。那么关于小暑节气心脑血管的养护该注意点啥？我们来听听专家的解读。
中国医学科学院阜外医院冠心病一病区主任宋雷：这种高温高湿的天气，不利于人的睡眠，尤其再加上熬夜，都会造成我们内环境的紊乱，也会增加我们心脑疾病发生的风险。另外还有一个比较重要的因素就是在这些高温的天气，我们容易贪凉，空调开得很低，或者愿意吃一些特别冷或冰的食物。冷热交替或者冰冷的食物刺激，也会诱发心血管系统痉挛，血管容易在这种情况下出现一过性收缩，也会增加心血管系统的疾病风险。
高温气候下预防心脑血管疾病，应做好以下几点。
切莫“贪凉”
空调使用有讲究，室内外温差过大容易导致血管急剧收缩，一般室内温度设定在28℃左右，避免冷风直吹。这一点心脑血管疾病高危人群要格外注意。
饮食宜清淡空调使用有讲究，室内外温差过大容易导致血管急剧收缩，一般室内温度设定在28℃左右，避免冷风直吹。这一点心脑血管疾病高危人群要格外注意。
饮食宜清淡
高温气候切莫暴饮暴食，容易引发胃肠不适，导致胃疼和腹泻等，严重者出现心脑血管疾病意外。建议增加新鲜蔬果和全谷类的比例。
运动要适度高温气候切莫暴饮暴食，容易引发胃肠不适，导致胃疼和腹泻等，严重者出现心脑血管疾病意外。建议增加新鲜蔬果和全谷类的比例。
运动要适度
尽量不要在高温环境下做剧烈运动，以身体感觉不到明显疲劳为度，以免增加心脏的负担，出汗多时注意补充水和电解质，避免脱水。
小暑节气关注皮肤健康小暑节气紫外线增强以及湿热环境易导致湿疹、皮炎、痱子等皮肤问题高发。关于小暑节气皮肤问题，我们来听听专家的解读。
中国中医科学院广安门医院皮肤科主任医师于彬：首先从清洁开始，大家洗澡的次数也相应增加，每天可以选择1到2次，每次不见得都用沐浴液，大家可以选择一天用一次，建议选择弱酸性的，不建议选择像硫磺皂这些比较强烈的，因为这样会加重皮肤干燥，皮肤瘙痒也会明显。洗澡时的水温不建议过高，一般选择38℃到40℃为宜。洗完澡以后，也建议大家涂一些轻薄的护肤品，不建议用霜类或者是膏剂等比较厚的。
小暑节气这些健康问题要注意关于小暑节气的养生问题还有哪些误区，来听专家的解答。
防中暑感冒，常饮藿香正气水，对吗？
中国中医科学院西苑医院急诊科主任医师黄烨：不是所有中暑的人都适合吃藿香正气水或藿香正气丸。比如说天气特别热，夏天我们吹了空调，或者洗了一次冷水澡，吃一些冷饮，吃一些瓜果，那么这些凉气困到我们脾胃，相当于就是寒湿困脾胃，然后引起了一些胃肠道的症状，比如说会有一些头晕、恶心、呕吐、腹泻这种低热乏力这种症状，才适合吃藿香正气水或藿香正气丸。如果这种大汗淋漓，高热持续不退的人吃了藿香正气水，可能会引起高热进一步加重。
尽量不要在高温环境下做剧烈运动，以身体感觉不到明显疲劳为度，以免增加心脏的负担，出汗多时注意补充水和电解质，避免脱水。
小暑节气关注皮肤健康小暑节气紫外线增强以及湿热环境易导致湿疹、皮炎、痱子等皮肤问题高发。关于小暑节气皮肤问题，我们来听听专家的解读。
中国中医科学院广安门医院皮肤科主任医师于彬：首先从清洁开始，大家洗澡的次数也相应增加，每天可以选择1到2次，每次不见得都用沐浴液，大家可以选择一天用一次，建议选择弱酸性的，不建议选择像硫磺皂这些比较强烈的，因为这样会加重皮肤干燥，皮肤瘙痒也会明显。洗澡时的水温不建议过高，一般选择38℃到40℃为宜。洗完澡以后，也建议大家涂一些轻薄的护肤品，不建议用霜类或者是膏剂等比较厚的。
小暑节气这些健康问题要注意关于小暑节气的养生问题还有哪些误区，来听专家的解答。
防中暑感冒，常饮藿香正气水，对吗？
中国中医科学院西苑医院急诊科主任医师黄烨：不是所有中暑的人都适合吃藿香正气水或藿香正气丸。比如说天气特别热，夏天我们吹了空调，或者洗了一次冷水澡，吃一些冷饮，吃一些瓜果，那么这些凉气困到我们脾胃，相当于就是寒湿困脾胃，然后引起了一些胃肠道的症状，比如说会有一些头晕、恶心、呕吐、腹泻这种低热乏力这种症状，才适合吃藿香正气水或藿香正气丸。如果这种大汗淋漓，高热持续不退的人吃了藿香正气水，可能会引起高热进一步加重。
夏季出汗多，多喝饮料补糖补盐，对吗？
中国中医科学院首席研究员林兰：不一定对。夏天容易出汗，容易引起机体电解质紊乱，应该多补充盐水是可以的，但不能过量。如果过量补充盐水会增加心肾负担。如果过度饮用含糖饮料会引起身体糖代谢的紊乱，导致胰岛素抵抗，增加2型糖尿病发生的风险。
夏季出汗多，多喝饮料补糖补盐，对吗？
中国中医科学院首席研究员林兰：不一定对。夏天容易出汗，容易引起机体电解质紊乱，应该多补充盐水是可以的，但不能过量。如果过量补充盐水会增加心肾负担。如果过度饮用含糖饮料会引起身体糖代谢的紊乱，导致胰岛素抵抗，增加2型糖尿病发生的风险。
编辑：健康 来源：电影胡侃
